lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung tidak hanya dari berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat serta bernutrisi saja.
Mengonsumsi teh tertentu secara teratur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Meskipun teh bukan pengganti obat dan perubahan gaya hidup (pola makan, tidur, dan olahraga), tapi teh dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk Anda jika ingin mengelola tekanan darah.
Lantas, jenis teh apa saja yang bagus dikonsumsi untuk menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung?
Baca juga: 8 Fakta Air Mineral Berperan Penting pada Kesehatan, Termasuk Dukung Kesehatan Jantung dan Tulang
Teh yang Terbukti Ampuh Dapat Menurunkan Tekanan Darah dan Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berikut ini beberapa pilihan teh yang terbukti ampuh bagus untuk mengelola tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
1. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu berasal dari bunga tanaman kembang sepatu dan mengandung antioksidan kuat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Selain menurunkan tekanan darah, kembang sepatu dapat membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.
Penelitian menemukan, kembang sepatu dapat membantu mencegah atau memperbaiki faktor risiko individu untuk penyakit kardiovaskular.
Studi tersebut menunjukkan, kembang sepatu secara signifikan dapat memengaruhi tekanan darah, terutama tekanan darah sistolik (angka teratas).
Dalam studi lain, partisipan yang minum satu cangkir teh kembang sepatu dua kali sehari selama satu bulan mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan.
Para peneliti menyimpulkan, kembang sepatu dapat menurunkan tekanan darah secara efektif pada penderita hipertensi stadium 1.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Fakta Konsumsi Krokot Bagus untuk Kesehatan, Kaya Antioksidan, Kelola Diabetes, dan Cegah Kanker
2. Teh kamomil
Kamomil adalah herbal dengan sifat antiinflamasi dan antikecemasan.
Minum teh jenis ini dapat membantu menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Stres, kecemasan, dan gangguan tidur dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Teh populer ini dikenal dapat menenangkan dan membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Penelitian menunjukkan, kamomil memiliki sifat antihipertensi, termasuk efek menenangkan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Teh hijau
Minum teh hijau dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik, karena kandungan senyawa flavonoid sejenis katekin dalam teh.
Seberapa besar manfaat teh ini bergantung pada seberapa sering, seberapa banyak, dan berapa lama Anda meminumnya.
Beberapa penelitian menunjukkan, minum teh hijau dalam jangka waktu yang lebih lama dapat memberikan efek terbaik pada tekanan darah.
Teh hijau juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian menunjukkan, minum teh hijau dapat menurunkan tekanan darah pada orang-orang dalam rentang pra-hipertensi dan hipertensi.
Baca juga: 6 Fakta Minum Kopi Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Depresi hingga Diabetes Tipe 2
4. Teh hitam
Seperti halnya teh hijau, senyawa dalam teh hitam juga membantu merelaksasikan pembuluh darah.
Teh hitam juga dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Dalam sebuah penelitian, minum 3 cangkir teh hitam selama enam bulan, dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik, antara 2 dan 3 mmHg.
5. Teh daun zaitun
Daun pohon zaitun telah lama digunakan karena efek anti-hipertensinya.
Sebuah tinjauan terhadap 12 studi menunjukkan, ekstrak daun zaitun dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan pada orang dewasa, terutama mereka yang menderita hipertensi.
Studi lain menemukan, minum teh daun zitun selama empat minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang yang mengonsumsi 500 mg dua kali sehari.
Setelah 28 minggu, lebih dari separuh peserta mencapai tekanan darah normal.
Meskipun teh herbal memiliki manfaat yang baik untuk tekanan darah dan jantung, tapi manfaat ini didapatkan jika Anda memadukannya dengan pola makan sehat jantung yang kaya buah, sayur, dan biji-bijian utuh.
Olahraga teratur juga dapat mendukung kesehatan tekanan darah dan jantung dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Jenis Ikan yang Dapat Meningkatkan Kadar Vitamin D Secara Alami, Konsumsi dalam Jumlah Cukup
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
Anlene Gold 5X Original hadir dengan serat pangan untuk menjaga kadar kolesterol dan juga kalium untuk menjaga tekanan darah.
Susu berprotein tinggi untuk orang dewasa ini juga hadir tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang, sendi, dan otot kita menurun dan memengaruhi kekuatan dan fleksibilitas kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Di sinilah peran Anlene GOLD 5X, untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot agar tetap fit kini dan nanti.
Anlene Gold 5X adalah susu berkalsium tinggi untuk menjaga kesehatan tulang.
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
