lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hiperemesis gravidarum (HG) adalah suatu kondisi ketika ibu hamil mengalami mual dan muntal secara berlebihan.
Kondisi ini terbilang jauh lebih parah dibandingkan dengan morning sickness yang biasa dialami ibu hamil.
Ibu hamil dengan hiperemesis gravidarum bisa mengalami dehidrasi, penurunan berat badan yang signifikan, hingga mengalami ketidakseimbangan elektrolit.
Selain itu, hiperemesis gravidarum juga bisa menyebabkan ibu hamil kehilangan nafsu makannya, karena mencium bau makanan saja sudah membuat mereka mual.
Baca juga: 5 Cara Induksi Alami, Bantu Ibu Hamil Mempercepat Pembukaan Persalinan
Ibu hamil dengan hiperemesis gravidarum wajib memperhatikan menu makan yang mereka konsumsi sehari-hari, agar tidak memperparah kondisi tersebut.
Lantas, menu makan apa saja yang harus diperhatikan ibu hamil yang mengalami hiperemesis gravidarum?
Aturan Menu Makan Bagi Ibu Hamil yang Mengalami Hiperemesis Gravidarum
Ibu hamil dengan hiperemesis gravidarum tidak dianjurkan untuk konsumsi makanan sembarangan.
Berikut ini aturan makan yang harus diperhatikan dengan baik.
1. Konsumsi makanan tinggi protein
Ibu hamil dengan hiperemesis gravidarum dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein guna memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Menurut studi yang diterbitkan Foods 2025, makanan berprotein terbukti lebih efektif dalam mengurangi mual dibandingkan makanan yang didominasi dengan karbohidrat atau lemak.
Tak hanya itu, makanan tinggi protein juga paling efektif untuk menekan perkembangan takiaritmia, masalah pada lambung, dan mual.
Beberapa makanan tinggi protein yang bisa dikonsumsi ibu hamil dengan hiperemesis gravidarum adalah telur, daging tanpa lemak, ikan panggang atau rebus, ayam panggang atau rebus tanpa kulit, keju rendah lemak, sup, hingga yogurt.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Fakta Buah Apel Bagus untuk Ibu Hamil, Dukung Kesehatan Ibu dan Perkembangan Janin
2. Konsumsi makanan tinggi energi
Hiperemesis gravidarum membuat banyak ibu hamil kesulitan makan dan kehilangan nafsu makannya.
Padahal, ibu hamil harus memenuhi zat gizi selama kehamilan untuk mendukung kesehatan sang ibu itu sendiri dan janin yang ada di dalam kandungannya.
Karena itu, pentingnya ibu hamil memenuhi kebutuhan gizi harian dan mengonsumsi makanan tinggi energi.
Jika ibu hamil merasa mual tapi belum makan, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang ringan seperti buah, minum susu, atau yogurt yang ditambahkan buah-buahan.
Baca juga: 7 Alasan Timun Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Cegah Dehidrasi hingga Menghilangkan Stretch Mark
3. Cukupi kebutuhan vitamin B6
Mencukupi kebutuhan vitamin B6 pada ibu hamil dapat membantu mengatasi hiperemesis gravidarum yang bisa terjadi.
Vitamin B6 berperan penting untuk membantu tubuh mengolah makanan menjadi energi, membawa oksigen ke seluruh tubuh, hingga membentuk hemoglobin.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B6, ibu hamil bisa mengonsumsi beberapa makanan seperti beras merah, gandum, ikan, daging ayam atau bebek, kacang-kacangan, hingga sayuran berwarna hijau.
Selain dari makanan, ibu hamil juga bisa mengonsumsi suplementasi vitamin B6 yang sesuai dengan anjuran dokter.
Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah
4. Hindari makanan manis dan berlemak
Beberapa makanan seperti makanan terlalu manis dan berlemak harus dihindari ibu hamil dengan hiperemesis gravidarum.
Ini karena kedua makanan tersebut dapat memicu mual, yang merupakan gejala khas dari hiperemesis gravidarum.
Makanan tinggi lemak yang dikonsumsi ibu hamil membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh tubuh.
Karena itu, ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan jenis ini.
Sedangkan konsumsi makanan manis dapat memperburuk mual dan memicu masalah kesehatan lainnya seperti diabetes gestasional.
Itulah beberapa aturan makan yang harus diperhatikan ibu hamil yang mengalami hiperemesis gravidarum.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Tips Menambah Nafsu Makan yang Menurun Saat Hamil, Bantu Penuhi Nutrisi Ibu Hamil
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
