lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah apel dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan sangat mudah untuk didapatkan.
Di balik rasanya yang segar dan manis, buah apel menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan, khususnya bagi ibu hamil dan perkembangan janin.
Mengonsumsi buah apel secara rutin selama kehamilan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian serta mendukung tumbuh kembang janin secara optimal.
Manfaat ibu bisa diperoleh berkat berbagai nutrtisi penting yang terkandung di dalamnya, mulai dari serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, tembaga, kalium, dan kalsium.
Baca juga: 7 Alasan Timun Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Cegah Dehidrasi hingga Menghilangkan Stretch Mark
Fakta Buah Apel Bagus Dikonsumsi Selama Kehamilan
Mengonsumsi buah apel dapat mendukung kesehatan ibu selama kehamilan dan mendukung perkembangan janin di dalam kandungan, berikut cek faktanya.
1. Sumber serat untuk mencegah sembelit
Sembelit adalah keluhan umum yang dialami oleh banyak ibu hamil.
Kondisi ini terjadi akibat penurunan hormon dan tekanan rahmil terhadap usus.
Buah apel mengandung serat yang cukup tinggi, terutama pada bagian kulitnya.
Mengonsumsi buah apel secara rutin selama kehamilan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit tanpa harus konsumsi obat-obatan.
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Fakta Penting Kulit Bayi yang Harus Diketahui Orang Tua
2. Kaya antioksidan untuk perlindungan sel
Buah apel juga terkenal akan kandungan antioksidan yang ada di dalamnya.
Berbagai antioksidan seperti quercetin, flavonoid, dan vitamin C, dapat melindungi sel-sel tubuh ibu hamil dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, antioksidan juga berperan dalam memperkuat sistem imun ibu dan janin yang ada di dalam kandungan.
3. Menjaga berat badan ideal selama kehamilan
Konsumsi buah apel dapat membantu ibu hamil untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Ini karena buah apel rendah kalori tapi mengenyangkan, yang cocok untuk dijadikan camilan sehat.
Menjaga berat badan ideal adalah hal penting yang harus dilakukan ibu hamil karena untuk mencegah komplikasi seperti hipertensi atau preeklampsia.
Baca juga: 8 Daftar Buah yang Bantu Meredakan Mual pada Ibu Hamil, Ada Timun hingga Buah Beri
4. Membantu perkembangan otak janin
Buah apel mengandung vitamin B kompleks, termasuk folat, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Kekurangan folat saat kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada bayi.
Mengonsumsi buah apel secara rutin dapat menjadi tambahan alami untuk mencukupi kebutuhan folat harian.
Baca juga: 8 Daftar Kandungan Skincare Berbahaya yang Harus Dihindari Ibu Hamil
5. Menurunkan risiko asma dan alergi pada janin
Penelitian menunjukkan, ibu hamil yang rutin mengonsumsi buah apel memiliki kemungkinan kecil melahirkan bayi yang menderita asma atau alergi di kemudian hari.
Kandungan fitonutrien dan antioksidan dalam buah apel dipercaya dapat membantu meningkatkan perkembangan paru-paru janin yang lebih sehat.
6. Mengurangi risiko anemia
Kandungan zat besi dalam buah apel, meskipun tidak terlalu tinggi, tapi dapat membantu mencegah anemia ringan selama kehamilan jika dikombinasikan dengan makanan lain yang kaya zat besi.
Ditambah lagi buah apel mengandung vitamin C, yang dapat membantu penyerapan zat besi yang lebih optimal.
Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung
7. Menstabilkan kadar gula darah
Meski memiliki rasa manis, buah apel memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Ini sangat penting bagi ibu hamil, terutama yang berisiko mengalami diabetes gestasional.
Itulah beberapa alasan mengapa ibu hamil sangat dianjurkan mengonsumsi buah apel saat kehamilan berlangsung.
Meski memiliki manfaat yang baik, sebaiknya ibu hamil tidak mengonsumsi buah apel secara berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 3 Posisi Tidur Ibu Hamil yang Bisa Meningkatkan Risiko Keguguran, Hindari Mulai Sekarang
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Indikasi: Membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Perhatian Khusus: Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama apabila ingin menggunakan pada kondisi sedang hamil, menyusui, sakit tertentu, akan menjalani operasi atau sedang menggunakan obat-obatan lain.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.
