lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mual dan muntah saat kehamilan merupakan hal normal yang dijumpai hampir setiap ibu hamil.
Kondisi ini terjadi karena adanya peningkatkan hormon saat kehamilan berlangsung.
Selain itu, kurangnya asupan vitamin B saat hamil juga bisa menyebabkan mual saat kehamilan.
Baca juga: 7 Makanan Ini Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Memiliki Hb Rendah
Salah satu cara mudah untuk meredakan mual saat kehamilan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Tidak hanya membantu meredakan mual saja, buah-buahan juga mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan janin yang ada dalam kandungan.
Buah penghilang mual saat hamil umumnya mengandung vitamin B6 dan antioksidan, yang bisa membantu meredakan keluhan mual dan muntah pada ibu hamil.
Baca juga: Ibu Hamil Sering Merasa Lapar? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Daftar Buah-buahan yang Bantu Meredakan Mual Saat Hamil
Berikut ini daftar buah-buahan yang bagus dikonsumsi ibu hamil, karena bisa membantu meredakan mual dan muntah.
1. Apel
Buah apel mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Gangguan pencernaan bisa memperburuk rasa mual, yang akhirnya bisa memicu ibu hamil muntah.
Selain itu, apel juga mengandung vitamin C yang bagus untuk meningkatkan imunitas ibu hamil.
Mengonsumsi buah apel secara rutin dapat membantu mencukupi kebutuhan kalium pada ibu hamil.
2. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, raspberry, adalah buah-buahan yang bagus untuk membantu meredakan mual saat kehamilan.
Selain meredakan mual, kandungan kalium yang cukup tinggi pada buah beri bermanfaat untuk meredakan kram kaki yang umum terjadi saat hamil.
Buah ini juga tidak memiliki bau yang menyengat, sehingga tidak akan mengganggu ibu hamil yang memiliki penciuman sensitif.
Baca juga: Kurang Vitamin A Selama Kehamilan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
3. Semangka
Buah semangka dapat membantu meredakan mual pada ibu hamil berkat kandungan vitamin B6 dalam buah tersebut.
Buah ini juga mengandung tinggi air, yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan ibu hamil, sehingga dapat mencegah terjadinya dehidrasi.
Semangka juga mengandung likopen yang merupakan antioksidan yang bisa mengurangi risiko preeklampsia dan bayi lahir dengan berat badan rendah.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Pisang
Buah pisang kaya akan vitamin B6, yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil karena bisa membantu meredakan mual.
Buah ini juga tinggi serat, yang dapat mengenyangkan perut lebih lama, sehingga ibu hamil tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Tak hanya itu, rutin mengonsumsi buah pisang dapat membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil dan mencegah hipertensi saat kehamilan.
Baca juga: Perut Terasa Kencang Saat Hamil? Berikut Kenali Penyebab hingga Cara Mengatasinya
5. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat yang dapat mendukung perkembangan otak janin.
Selain itu, buah ini juga mengandung banyak vitamin, mulai dari vitamin B, seperti vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, dan vitamin B9.
Mengonsumsi buah alpukat tidak hanya membantu meredakan mual saat hamil, tapi juga mendukung kesehatan ibu hamil dan janin hingga hari persalinan.
6. Lemon
Buah lemon dapat meringankan mual dan mintah pada ibu hamil karena mengandung vitamin B6 (pyridoxine).
Buah ini juga tinggi vitamin C, yang menjadi antioksidan yang baik untuk meningkatkan imunitas ibu hamil agar tidak mudah sakit.
Namun, buah ini memiliki rasa yang sangat asam, sehingga ibu hamil dianjurkan untuk mengolah lemon menjadi infused water atau dicampur dengan teh atau air jahe agar aman di lambung.
Baca juga: 5 Gerakan Senam Ibu Hamil yang Dapat Mempermudah Proses Persalinan
7. Jeruk
Buah jeruk mengandung nutrisi sama seperti buah lemon, yaitu vitamin B6 dan vitamin C.
Buah ini juga dilengkapi dengan vitamin B1 (thiamin) yang dapat mendukung perkembangan otak janin, vitamin B2 (riboflavin) untuk menjaga kesehatan mata dan kulit, serta vitamin B9 (folat) untuk mengurangi risiko bayi lahir cacat.
Jeruk memiliki cita rasa dan aroma yang segar, sehingga bisa meredakan keluhan mual dan muntah saat hamil.
8. Timun
Timun sering dianggap sebagai sayur, tapi timun sebenarnya tergolong sebagai jenis buah.
Timun termasuk buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil karena membantu mengurangi mual saat hamil.
Memiliki rasa yang tawar dan aroma yang sangat ringan, konsumsi timun tidak akan mengganggu ibu hamil.
Buah ini juga kaya akan air, mineral, vitamin, dan serat, sehingga baik untuk mencegah dehidrasi dan sembelit selama kehamilan berlangsung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Yogurt Bagus untuk Dikonsumsi, Menjaga Kadar Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
