lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penurunan Hb kerap terjadi selama masa kehamilan, yang dipengaruhi karena banyak faktor.
Hb atau hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Saat hamil, selain untuk menyuplai oksigen dalam tubuh, hemoglobin juga berperan untuk menyuplai oksigen ke janin.
Baca juga: Ibu Hamil Sering Merasa Lapar? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Hb rendah saat kehamilan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, mulai dari kekurangan nutrisi atau kondisi kesehatan tertentu.
Ibu hamil yang sedang mengalami Hb rendah dianjurkan untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Karena ada beberapa makanan yang dapat memperburuk kesehatan ibu hamil yang sedang mengalami Hb rendah.
Makanan yang Harus Dibatasi Saat Ibu Hamil Mengalami Hb Rendah
Berikut ini makanan yang sebaiknya dibatasi oleh ibu hamil yang merasakan tanda-tanda Hb rendah.
1. Makanan tinggi gluten
Makanan tinggi gluten seperti roti, pasta, biskuit, sereal, harus dihindari oleh ibu hamil yang memiliki Hb rendah.
Makanan jenis ini dapat mengganggu fungsi vili usus, yang akhirnya menyebabkan peradangan ringan dan mengganggu keseimbangan mikrobiota usus.
Hal ini dapat berdampak pada terganggunya penyerapan beberapa zat besi dari makanan, termasuk zat besi dan asam folat yang dibutuhkan dalam pembentukan hemoglobin.
Baca juga: Perut Terasa Kencang Saat Hamil? Berikut Kenali Penyebab hingga Cara Mengatasinya
2. Makanan tinggi polifenol
Makanan tinggi polifenol harus dibatasi ibu hamil yang menunjukkan tanda-tanda Hb rendah.
Ini karena polifenol yang tinggi dapat menghambat penyerapan zat besi.
Beberapa jenis polifenol juga memengaruhi aktivitas hepcidin.
Hormon ini diproduksi oleh hati dan memiliki peran penting dalam mengatur kadar zat besi.
Saat tubuh kekurangan zat besi, pembentukan hemoglobin bisa terhambat.
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Makanan dan minuman tinggi tanin
Tanin dapat ditemukan pada kopi, teh, dan cokelat, yang harus dihindari oleh ibu hamil dengan Hb rendah.
Asupan tanin yang berlebihan dikhawatirkan dapat menghambat penyerapan mineral dari makanan, termasuk zat besi.
Sebaiknya ibu hamil juga tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tanin saat perut kosong, karena bisa menimbulkan gangguan pencernaan, termasuk mual.
Baca juga: Kurang Vitamin A Selama Kehamilan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
4. Makanan tinggi goitrogen
Makanan tinggi goitrogen seperti kedelai, singkong, serta ubi harus dihindari ibu hamil dengan Hb rendah.
Kandungan goitrogen bisa mengganggu fungsi kelenjar tiroid.
Hal ini dapat memperburuk gejala hipotiroid dan mempersulit tubuh untuk mencapai nilai Hb normal pada ibu hamil.
5. Makanan tinggi asam oksalat
Makanan tinggi oksalat seperti seledri, bayam, hingga stroberi, sebaiknya juga dihindari saat ibu hamil memiliki Hb rendah.
Kandungan asam oksalat dalam makanan tersebut bisa menghambat penyerapan zat besi.
Tak hanya itu, asam oksalat juga terkandung dalam kopi dan teh.
Karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk membatasi konsumsi kopi dan teh.
Baca juga: 7 Buah Tinggi Kalsium yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
6. Makanan tinggi asam fitat
Makanan tinggi asam fiat dapat mengurangi penyerapan berbagai jenis mineral, termasuk kalsium dan zat besi.
Ibu hamil sebaiknya mengurangi beberapa makanan tinggi asam fitat jika memiliki riwayat anemia dan menunjukkan tanda-tanda Hb rendah.
Beberapa makanan tinggi asam fitat seperti kacang-kacangan, gandum, dan beras merah.
7. Susu dan olahannya
Ibu hamil memang disarankan untuk mengonsumsi susu saat kehamilan.
Namun, beberapa kondisi tertentu juga menyarankan ibu hamil untuk tidak mengonsumsi susu, salah satunya saat ibu hamil mengalami Hb rendah.
Ini karena kandungan kalsium dan kalium pada susu dapat menghambat penyerapan zat besi.
Zat besi adalah bahan utama untuk pembentukan hemoglobin.
Baca juga: 5 Gerakan Senam Ibu Hamil yang Dapat Mempermudah Proses Persalinan
Terlalu banyak minum susu saat ibu hamil mengalami Hb rendah dikhawatirkan dapat menyebabkan kerusakan mikroskopis pada usus, sehingga menyebabkan tubuh kehilangan darah.
Meski susu bukan minuman yang menyebabkan Hb rendah, ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi berlebihan.
Demikian beberapa makanan dan minuman yang baiknya dibatasi ibu hamil saat menunjukkan tanda-tanda Hb rendah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Makan Yogurt untuk Ibu Hamil, Jaga Berat Badan Sehat hingga Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Indikasi: Membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Perhatian Khusus: Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama apabila ingin menggunakan pada kondisi sedang hamil, menyusui, sakit tertentu, akan menjalani operasi atau sedang menggunakan obat-obatan lain.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.
