lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjelang hari perkiraan lahir (HPL), banyak ibu hamil yang merasa tidak sabar menanti tanda-tanda persalinan.
Salah satu tahap penting dalam proses persalinan adalah pembukaan leher rahim (serviks).
Pembukaan ini harus mencapai 10 cm agar bayi bisa dilahirkan secara normal.
Baca juga: 7 Fakta Buah Apel Bagus untuk Ibu Hamil, Dukung Kesehatan Ibu dan Perkembangan Janin
Meski begitu, ada beberapa ibu hamil yang tidak kunjung menemui tanda-tanda pembukaan meskipun sudah HPL.
Jika menemui kendala seperti ini, ibu hamil bisa melakukan induksi alami sebagai cara untuk merangsang kontraksi dan mempercepat proses persalinan.
Cara Induksi Alami untuk Bantu Ibu Hamil Percepat Pembukaan Persalinan
Berikut ini beberapa cara induksi alami yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mempercepat pembukaan persalinan.
1. Jalan kaki
Ibu hamil disarankan untuk rutin berjalan kaki sejak memasuki trimester tiga kehamilan.
Aktivitas ringan ini dinilai dapat membantu bayi turun ke panggul dan menekan leher rahim, yang bisa memicu kontraksi alami.
Gerakan ritmis saat berjalan juga dapat membantu memposisikan bayi dengan optimal untuk persalinan.
Selain itu, jalan kaki juga memberikan manfaat lain seperti membantu memperbaiki posisi bayi sungsang.
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah
2. Stimulasi puting
Menurut American Pregnancy Association, stimulasi puting bisa menjadi salah satu cara induksi alami.
Ini karena stimulasi puting dapat merangsang pelepasan hormon oksitosin, yaitu hormon yang sama digunakan dalam induksi medis.
Teknik ini bisa dilakukan secara manual menggunakan tangan maupun pompa payudara elektrik.
Selain mempercepat pembukaan persalinan, stimulasi puting juga membantu merangsang produksi ASI pada inisiasi menyusui dini (IMD) sesaat setelah bayi dilahirkan.
3. Latihan dengan birth ball
Birth ball merupakan bola yang memiliki ukuran cukup besar, yang berbentuk menyerupai bola gym.
Duduk atau menggoyangkan panggul di atas birth ball dapat membantu mempercepat penurunan bayi dan memperkuat otot-otot dasar panggul.
Gerakan ini juga bisa membantu memfasilitasi pembukaan serviks secara alami.
Baca juga: 5 Cara Merangsang Janin di Dalam Kandungan Agar Lebih Aktif Begerak
4. Akupuntur
Akupuntur adalah cara populer untuk membantu induksi persalinan.
Metode ini dilakukan dengan cara memasukkan jarum ke beberapa titik pada tubuh.
Cara ini diyakini dapat meningkatkan produksi oksitosin, memicu pergerakan kepala janin, serta merangsang kesiapan rahim menuju persalinan.
Jika ibu hamil sudah mendapatkan izin dari dokter untuk melakukan akupuntur, pastikan melakukan teknik ini dengan terapis yang memiliki sertifikat.
Baca juga: 5 Manfaat Mendengarkan Musik Klasik Saat Hamil, Bagus untuk Perkembangan Bayi dalam Kandungan
5. Konsumsi makanan pedas
Beberapa ibu hamil mungkin pernah disarankan untuk mengonsumsi makanan pedas sebagai cara untuk mempercepat kontraksi.
Meski belum ada bukti ilmiah yang kuat, cara ini tergolong aman jika ibu hamil tidak ada gangguan pencernaan.
Konsultasikan dengan dokter mengenai induksi alami yang akan ibu hamil lakukan, untuk mendapatkan cara yang tepat dan terbaik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Alasan Ibu Hamil Dianjurkan Melakukan Prenatal Yoga, Ini Manfaat yang Didapatkan
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Indikasi: Membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Perhatian Khusus: Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama apabila ingin menggunakan pada kondisi sedang hamil, menyusui, sakit tertentu, akan menjalani operasi atau sedang menggunakan obat-obatan lain.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.
