lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Janin yang aktif bergerak di dalam kandungan adalah tanda normal bahwa ia sehat dan berkembang dengan baik.
Gerakan janin juga merupakan bagian dari perkembangan otot dan tulang janin, sehingga gerakan ini terbilang sangat penting.
Umumnya, ibu hamil sudah bisa merasakan gerakan janin pada usia kehamilan 16-25 minggu.
Pergerakan janin akan lebih terasa saat memasuki trimester ketiga kehamilan dan semakin meningkat saat menjelang persalinan atau ketika mulai terasa kontraksi.
Baca juga: 7 Kesalahan yang Tanpa Disadari Sering Dilakukan Ibu Hamil, Apa Saja?
Meski begitu, ada beberapa kondisi yang kadang menyebabkan frekuensi dan durasi pergerakan janin di dalam rahing berkurang.
Saat hal ini terjadi, ibu hamil tak perlu panik karena bisa menerapkan beberapa cara di bawah untuk merangsang gerakan janin di dalam kandungan.
Cara Merangsang Gerakan Janin di Dalam Kandungan Agar Lebih Aktif Bergerak
Ada beberapa cara yang bisa diterapkan ibu hamil agar dapat merangsang gerakan janin jadi lebih aktif di dalam kandungan.
1. Berikan rangsangan suara
Memasuki usia lima bulan kehamilan, janin yang ada di dalam kandungan sudah mulai bisa mendengar.
Perkembangan ini bisa memudahkan ibu hamil merasang si kecil agar lebih aktif bergerak.
Memberikan rangsangan suara seperti mengajak janin berbicara, mendengarkan musik, atau mengusap perut dengan lembut, dapat membuat janin di dalam kandungan lebih aktif bergerak.
Tak hanya ibu, ayah juga dianjurkan untuk ngobrol dengan janin yang ada di dalam kandungan untuk membentuk ikatan emosional.
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah
2. Mengubah posisi tidur
Mengubah posisi tidur dinilai dapat memancing gerakan janin yang ada di dalam kandungan.
Meski tidak terbiasa, cobalah sesekali untuk tidur dengan posisi miring ke kiri.
Tidur dengan posisi miring ke kiri saat hamil akan menjaga aliran darah ke janin menjadi lebih baik.
Dengan begini, janin bisa mendapatkan zat gizi yang cukup untuk mendukung pergerakannya.
Sebisa mungkin hindari tidur telentang saat hamil, karena posisi ini memberikan tekanan berlebih pada area pembuluh darah utama.
3. Menekan perut dengan lembut
Jika ibu merasakan posisi janin tidak seperti biasanya, misalnya siku, lutut, atau pantatnya terlalu menekan perut, cobalah untuk menekan perut dengan lembut.
Menekan perut dengan lembut dapat memicu gerakan pada janin di dalam kandungan, sehingga si kecil bisa kembali ke posisi semula.
Meski begitu, pastikan untuk tidak menekan perut terlalu kencang, karena bisa menimbulkan rasa sakit.
Baca juga: 8 Daftar Kandungan Skincare Berbahaya yang Harus Dihindari Ibu Hamil
4. Konsumsi minuman berkafein
Konsumsi minuman berkafein seperti kopi, cokelat, teh, ternyata dapat memengaruhi keaktifan janin di dalam kandungan.
Artinya, konsumsi minuman berkafein saat hamil bisa jadi cara ampuh agar janin bergerak.
Meski begitu, ibu hamil tidak boleh mengonsumsi minuman berkafein berlebihan.
Pastikan untuk tidak mengonsusmi lebih dari 200 miligram kafein per hari atau setara dengan 1-2 cangkir kopi.
Minum minuman berkafein terlalu banyak bisa menyebabkan dehidrasi, yang dapat meningkatkan risiko komplikasi pada kehamilan.
Baca juga: 5 Cara Mencegah Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Terapkan Tips dari dr. Hafi Berikut
5. Konsumsi camilan manis
Menurut Pregnancy, Birth dan Baby, janin yang ada di dalam kandungan biasanya akan tidur selama 20-40 menit.
Saat tidur, mereka cenderung diam dan tidak banyak bergerak.
Namun, jika janin tidak bergerak selama lebih dari satu jam, cobalah untuk mengonsumsi camilan manis.
Konsumsi camilan manis bisa menambah energi dan membuat janin jadi lebih aktif bergerak.
Pastikan makanan manis yang dipilih tetap menyehatkan bagi ibu dan janin, misalnya buah-buahan dan yogurt.
Hindari mengonsumsi camilan manis berlebihan, karena bisa memicu kenaikan berat badan saat kehamilan.
Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil untuk merangsang janin di dalam kandungan agar lebih aktif bergerak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Bahaya Minum Soda Saat Hamil, Bisa Gangguan Perkembangan Janin
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Indikasi: Membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Perhatian Khusus: Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama apabila ingin menggunakan pada kondisi sedang hamil, menyusui, sakit tertentu, akan menjalani operasi atau sedang menggunakan obat-obatan lain.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.
