lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kesalahan saat hamil, sadar atau tidak sadar, sering kali dilakukan oleh kebanyakan ibu hamil.
Ini sebenarnya wajar karena minimnya pengalaman, terlebih lagi jika kehamilan tersebut adalah kehamilan pertama.
Meski begitu, ibu hamil sebaiknya mengetahui kesalahan-kesalahan apa yang baiknya tidak dilakukan atau tidak diulangi lagi saat kehamilan.
Dengan demikian, ibu hamil bisa menjalani kehamilan yang lebih sehat dan menjaga janin di dalam kandungan tetap tumbuh secara optimal.
Baca juga: 7 Alasan Timun Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Cegah Dehidrasi hingga Menghilangkan Stretch Mark
Daftar Keselahan yang Kerap Dilakukan Ibu Hamil Tanpa Disadari
Berikut beberapa kesalahan yang baiknya dihindari oleh ibu hamil.
1. Melewatkan makan
Selama masa kehamilan, ibu hamil tidak boleh melewatkan waktu makan.
Banyak ibu hamil yang masih sering melewatkan sarapan karena merasa mual.
Walaupun merasa mual, ibu hamil tetap dianjurkan untuk makan meski hanya sedikit.
Makanan yang masuk ke dalam perut, justru akan membantu mengurangi rasa mual yang sedang dirasakan ibu hamil.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah
2. Makan dengan porsi dua orang
Ibu hamil selain tidak boleh melewatkan makan juga tidak boleh makan berlebihan.
Kerap kali ibu hamil menganggap harus makan dalam jumlah dua porsi, karena untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin yang ada di kandungan.
Namun, makan terlalu banyak atau berlebihan bisa menyebabkan ibu hamil mengalami kelebihan berat badan yang berlebih.
Ibu hamil yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, berisiko tinggi mengalami keguguran, bayi lahir mati, kelahiran prematur, dan bahkan persalinan yang sulit.
Bahkan, bayi yang lahir dari ibu hamil yang obesitas sangat mungkin menjadi gemuk dan mengalami obesitas pada usia 12 bulan.
3. Berlebihan dalam memuaskan ngidam
Ngidam menjadi hal yang wajar bagi ibu hamil, yang biasanya ditandai dengan menginginkan makanan atau minuman tertentu.
Meskipun ngidam harus dipenuhi, tapi ibu hamil tidak boleh terlalu berlebihan dalam memuaskan hasrat ngidam.
Konsumsi sewajarnya saja dan jangan berlebihan saat sedang ngidam.
Misalnya, ibu hamil ingin konsumsi makanan manis, cobalah untuk makan sebatang cokelat saja dan jangan lebih dari itu.
Baca juga: 7 Nutrisi yang Harus Dipenuhi Ibu Hamil Muda, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Janin
4. Terlalu banyak tidur
Mencukupi kebutuhan tidur sangat dianjurkan saat kehamilan.
Namun, bukan berarti ibu hamil harus terus-menerus tidur sepanjang waktu.
Tidur lebih lama dari waktu yang dibutuhkan bisa berdampak buruk bagi pertumbuhan janin.
Pola tidur yang tidak seimbang dengan aktivitas fisik dapat mengganggu sirkulasi dari dan meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
5. Tidak rutin berolahraga
Kesalahan yang tanpa disadari ibu hamil lainnya adalah tidak rutin berolahraga.
Ibu hamil yang kurang berolahraga berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi kehamilan, seperti tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi saat hamil.
Cobalah berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda terkait olahraga yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama masa kehamilan.
Baca juga: 7 Makanan Ini Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Memiliki Hb Rendah
6. Terlalu banyak konsumsi vitamin dan suplemen
Terlalu berlebihan mengonsumsi vitamin prenatal dan suplemen lainnya, dapat membahayakan perkembangan bayi di dalam kandungan.
Seringkali ibu hamil mengandalkan vitamin dan mineral ini untuk memenuhi kebutuhan gizi hariannya.
Namun, ibu hamil lebih dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Ibu hamil tetap boleh minum vitamin dan mineral hanya saat disarankan oleh dokter kandungan.
Baca juga: 6 Alasan Ibu Hamil Dianjurkan Melakukan Prenatal Yoga, Ini Manfaat yang Didapatkan
7. Sembarangan menggunakan obat nonresep
Selama kehamilan berlangsung, ibu hamil tidak disarankan menggunakan obat nonresep.
Pengobatan mandiri dapat menimbulkan kerugian yang memengaruhi kehamilan.
Menggunakan obat tanpa resep, berobat sendiri, atau melakukan perawatan kecantikan secara sembarangan berisiko menyebabkan kelainan bawaan pada janin.
Demikian beberapa kesalahan yang harus diperhatikan ibu hamil dan sebaiknya dihindari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
