lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memasuki masa kehamilan, ibu hamil sering mengalami banyak perubahan tubuh yang dirasakan.
Salah satu perubahan yang sering terjadi pada ibu hamil adalah kaki bengkak.
Kaki bengkak saat hamil adalah suatu kondisi yang umum dan wajar terjadi.
Meskipun cenderung tidak berbahaya, kaki bengkak sering kali membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan terganggu.
Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya kaki bengkak selama kehamilan berlangsung, ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh ibu hamil.
Baca juga: Bolehkah Kaki Bengkak pada Ibu Hamil Dikompres? Begini Ulasan Dokter Spesialis Kandungan
Dilansir dari YouTube Tribun Health, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Hafi Nurinasari, Sp.OG., M.Kes memberikan penjelasan tentang cara mencegah kaki bengkak pada ibu hamil.
dr. Hafi menjelaskan, terjadinya kaki bengkak pada ibu hamil bisa dicegah dengan beberapa cara dan trik khusus.
1. Minum air putih yang cukup
dr. Hafi imbau para ibu hamil untuk mengonsumsi air putih yang cukup.
Air putih sangat dianjurkan untuk ibu hamil karena kebutuhan cairan pada ibu hamil lebih tinggi daripada perempuan yang tidak hamil.
Sehingga memang dianjurkan mengonsumsi 10-11 gelas air putih setiap harinya.
Ini juga membantu untuk mengeluarkan racun atau toksin yang ada di dalam tubuh.
Baca juga: Bolehkah Memijat Kaki Bengkak yang Terjadi pada Ibu Hamil? Begini Ulasan Dokter Spesialis Kandungan
2. Olahraga rutin
Menurut dr. Hafi, ibu hamil juga dianjurkan untuk berolahraga dengan rutin.
Namun, olahraga yang dilakukan jangan yang terlalu berat.
Beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil misalnya jalan-jalan, berenang, yang memang dianjurkan tidak hanya sekali tapi rutin.
3. Tidak dianjurkan menggunakan sepatu dengan hak tinggi
Untuk mencegah terjadinya kaki bengkak pada ibu hamil, baiknya ibu hamil menghindari penggunaan sepatu dengan hak tinggi.
Sepatu dengan hak tinggi ini tidak membantu melancarkan tapi justru menghambat proses aliran darah ke jantung.
Baca juga: 6 Cara Menjaga Hidrasi yang Cukup pada Ibu Hamil Selama Menjalankan Ibadah Puasa
4. Mengganjal kaki pada saat tidur
Tips berikutnya yang bisa diterapkan ibu hamil adalah mengganjal kaki pada saat tidur dengan menggunakan bantal.
dr. Hafi imbau untuk memposisikan kaki ibu hamil lebih tinggi agar membantu melancarkan peredaran darah.
5. Mengurangi waktu berdiri atau duduk yang terlalu lama
Ibu hamil sebaiknya tidak duduk atau berdiri terlalu lama, karena ini bisa memicu menyebabkan kaki bengkak.
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Hafi Nurinasari, Sp.OG., M.Kes dalam tayangan YouTube Tribun Health.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Ibu Hamil Boleh Lakukan Aktivitas Fisik & Olahraga Saat Puasa, Jenis Olahraga Ini Harus Diperhatikan
Berikut ini buku untuk ibu hamil yang memiliki tips lengkap untuk ibu hamil, klik di sini untuk mendapatkannya.
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Isi: 240 halaman
Ukuran: 22x15cm
Penerbit: Gramedia Widiasarana Indonesia
Bahasa: Bahasa Indonesia
Berikut ini buku untuk ibu hamil yang memiliki tips lengkap untuk ibu hamil, klik di sini untuk mendapatkannya.
