lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penuaan adalah proses alami yang akan terjadi pada semua orang seiring bertambahnya usia.
Penuaan memang tidak dapat dicegah tapi penuaan bisa diperlambat dengan melakukan beberapa kebiasaan baik.
Olahraga adalah kebiasaan harian sederhana yang paling efektif untuk memperlambat masalah kesehatan terkait usia.
Memasukkan aktivitas fisik secara konsisten dapat membantu Anda merasa lebih muda dan membangun kemampuan untuk tetap aktif dan sehat seiring bertambahnya usia.
Baca juga: 5 Olahraga yang Terbukti Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Fakta Aktivitas Fisik dan Olahraga Secara Rutin Dapat Memperlambat Penuaan
Berikut ini beberapa fakta mengenai aktivitas fisik dan olahraga secara rutin bisa membantu memperlambat proses penuaan.
1. Aktivitas fisik menjaga kekuatan dan keseimbangan
Tetap aktif secara fisik dan berolahraga memilik beberapa manfaat yang dapat mencegah dan menangkal penuaan dalam berbagai cara.
Salah satu manfaat utama olahraga adalah dapat mempertahankan dan meningkatkan mobilitas.
Manfaat latihan pada mobilitas meliputi:
Baca juga: 6 Olahraga yang Bantu Membakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari
- Kekuatan : Latihan membantu memperkuat otot-otot, sehingga Anda dapat terus merawat diri sendiri dengan baik.
- Koordinasi : Olahraga meningkatkan koordinasi, yang memungkinkan Anda melakukan berbagai jenis tugas dan aktivitas di sekitar rumah atau untuk kesenangan.
- Keseimbangan : Melakukan olahraga teratur membantu menjaga keseimbangan, yang mencegah tubuh mudah terjatuh dan cedera.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Olahraga membantu menjaga berat badan yang sehat
Menghindari penambahan berat badan yang berlebihan dapat membantu mencegah penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit pembuluh darah, penyakit inflamasi, dan gangguan endokrin (hormonal).
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori.
Selain itu, olahraga mengubah metabolisme tubuh, membantu mengelola kalori secara efisien.
Berat badan tidak akan bertambah banyak dari makanan yang Anda makan secukupnya dan Anda akan membakar lebih banyak kalori saat berolahraga.
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
3. Gerakan membantu kesehatan mental
Melakukan gerakan yang cukup, baik melalui olahraga atau berjalan-jalan di luar ruangan, terbukti dapat meningkatkan kesehatan emosional dan mental orang dewasa, serta mengurangi perasaan sedih dan cemas.
Kesehatan mental sangat penting dalam konteks penuaan.
Depresi dan kecemasan dapat memengaruhi tidur, yang dapat menguras energi di siang hari.
Selain itu, kesehatan emosional yang buruk dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, masalah pencernaan, serta gangguan inflamasi dan autoimun.
4. Tetap aktif mencegah penyakit kronis
Penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, dan gangguan usus, semuanya dapat menyebabkan kecacatan dan bahkan memperpendek umur.
Olahraga terbukti membantu mencegah penyakit kronis.
Tetap aktif dapat membantu Anda mempertahankan kemandirian, kualitas hidup, dan bahkan memperpanjang umur.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
5. Olahraga menjaga otak tetap tajam
Salah satu manfaat olahraga yang kurang disadari adalah dapat menjaga ketajaman kemampuan kognitif.
Kemampuan kognitif meliputi kemampuan berpikir, perencanaan, penalaran, pengambilan keputusan, melakukan perhitungan, pembelajaran, fokus, dan kosentrasi.
Penurunan kemampuan kognitif sering disebut sebagai demensia.
Demensia menurunkan kualitas hidup dan keterampilan merawat diri, yang dapat memperburuk kondisi kesehatan.
Olahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin 30 menit sehari dapat memberikan manfaat baik daripada tidak sama sekali.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Fakta Bermain Tenis Secara Teratur Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Kesehatan Jantung
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Azarine Sunscreen Hydrasoothe Sunscreen Gel SPF45 PA++++
Cocok digunakan untuk semua jenis kulit.
Tabir surya wajah dalam bentuk gel (water base) yang sangat ringan, dingin dan mudah meresap untuk seluruh jenis kulit termasuk kulit berminyak dan acne prone skin.
Di formulasikan dengan bahan alami royal jelly, aloe vera, green tea serta bahan alami lainnya yang dapat melindungi kulit dari efek negatif sinar UV A & UV B dan menutrisi kulit.
Keunggulan : 0 persen alcohol (bisa untuk kulit sensitif), 0 % Oil (bisa untuk kulit berminyak, kombinasi dan berjerawat), 0% Silicone, 0% Fragrance, blue light protection, fungal acne friendly, no whitecast/efek dempul, cepat meresap, ringan dan dingin dengan SPF tinggi, mengandung ekstrak alami untuk kulit, antioksidan & melembabkan, busui/bumil friendly.
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
