lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Rutin olahraga adalah salah satu cara termudah untuk membakar kalori yang menumpuk.
Salah satu olahraga yang terkenal efektif membakar kalori adalah berlari.
Meski begitu, tidak semua orang cocok dengan olahraga lari yang disarankan.
Untungnya, ada banyak bentuk olahraga alternatif yang dapat membakar kalori sama banyaknya, dan seringkali lebih banyak daripada berlari.
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
Daftar Olahraga yang Membakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari
Berikut ini pilihan olahraga yang dapat membantu membakar kalori lebih banyak daripada lari.
1. Berjalan dan mendaki
Secara umum, Anda membakar lebih banyak kalori selama satu menit berlari dibandingkan saat berjalan.
Meskipun berjalan mungkin kurang intens dibandingkan berlari, banyak orang yang bisa berjalan dengan durasi lebih lama daripada berlari, sehingga menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar.
Misalnya, Anda mungkin mampu berjalan selama dua jam tapi hanya mampu berlari selama 30 menit.
Khususnya mendaki, dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari karena jarak dan tanjakan yang ditempuh.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
2. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) lebih efektif membakar kalori daripada berlari.
Dengan kata lain, Anda dapat membakar lebih banyak kalori per menit HIIT daripada satu menit berlari.
HIIT mungkin lebih efektif dalam membakar kalori karena dapat meningkatkan laju metabolisme selama berjam-jam setelah berolahraga, yang membantu Anda terus membakar kalori.
3. Bersepeda
Bersepeda dengan kecepatan 12 mil per jam (mph) atau lebih cepat dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari.
Anda mungkin juga merasa lebih mudah berolahraga lebih lama saat bersepeda daripada berlari, karena bersepeda memiliki dampak lebih rendah pada persendian.
Bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda statis sama efektifnya dengan bersepeda di luar ruangan dalam membakar kalori.
Pertimbangkan untuk mengubah kemiringan atau kecepatan agar latihan Anda tetap menantang dan menarik.
Baca juga: Waktu Terbaik untuk Olahraga Jika Ingin Menurunkan Kolesterol
4. Lompat tali
Lompat tali adalah latihan seluruh tubuh yang membutuhkan koordinasi dan juga bisa menjadi bentuk latihan kardiovaskular yang efektif.
Bahkan, lompat tali yang lambat pun dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari dalam waktu yang sama.
5. Berenang
Berenang adalah olahraga berdampak rendah yang dapat dilakukan hampir semua orang, termasuk penderita nyeri sendi.
Tergantung intensitasnya, berenang juga merupakan bentuk kardio yang dapat membakar kalori serupa dengan berlari.
Karena berenang berdampak rendah, mungkin lebih mudah untuk berenang lebih lama daripada berlari,
Ini membuat Anda membakar lebih banyak kalori dalam latihan berenang daripada berlari.
Baca juga: 9 Kacang dan Biji-bijian yang Bantu Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol Secara Alami
6. Tinju
Tinju adalah latihan hebat yang melibatkan seluruh tubuh dan meningkatkan detak jantung, yang membantu untuk membakar kalori.
Berlatih tanding dengan lawan sambil bertinju dapat membakar lebih banyak kalori daripada joging.
Demikian beberapa olahraga yang dapat dijadikan pilihan untuk membakar kalori lebih banyak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
