Ternyata 10 Sayuran Ini Bisa Mengatasi Sembelit dengan Cepat! Apa Saja?

Sayuran hijau berukuran kecil ini kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang membantu mengurangi peradangan  di saluran pencernaan. 

Serat pada kubis brussel menambah jumlah tinja yang meredakan sembelit. 

3. Bayam

Baca juga: 8 Kacang Pilihan yang Menjadi Teman Sehat Ibu Hamil

Bayam mengandung magnesium dan tergolong salah satu sayuran terbaik untuk meredakan sembelit. 

Bayam juga kaya akan serat yang menambah tinja dan mendukung kelancaran pergerakan usus. 

4. Mentimun 

Mentimun bagus untuk mengatasi sembelit karena kandungan airnya yang tinggi. 

Selain itu, mentimun bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

5. Ubi Jalar 

Baca juga: Bidan May, Trimester ke Berapa Ibu Hamil Boleh Melakukan Prenatal Yoga?

Ubi jalar kaya akan serat, terutama pada kulitnya. 

Ubi jalar membantu melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar. 

Ubi ini juga kaya akan vitamin A dan C yang mendukug sistem kekebalan tubuh. 

6. Kacang Hijau 

Kacang hijau bagus untuk mengatasi sembelit. 

Kacang hijau mengandung serat yang menambah jumlah tinja dan melancarkan buang air besar. 

Selain itu, kacan ini juga sumber protein, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. 

7. Zucchini 

Baca juga: Dokter Theressia, Deteksi Dini Kanker Rahim Ini Memang Perlu Dilakukan ya?

Zucchini merupakan sayuran rendah kalori yang kaya air dan serat, sehingga melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti sembelit. 

Zucchini mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C dan kalium yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata. 

8. Wortel

Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut, sehingga abgus untuk menngatasi sembelit. 

Serat adalam wortel membantu melancarkan pencernaan, sementara kandungan airnya membantu melunakkan tinja. 

9. Artichoke

Baca juga: Konsumsi Minuman Berkolagen dan Vitamin, Apa Boleh Suntik DNA Salmon? Ini Jawaban dr. Irmadani Intan

Artichoke merupakan sumber serat yang baik, khususnya jenis serat prebiotik yang disebut inulin, yang bermanfaat untuk kesehatan usus, menurut penelitian yang diterbitkan dalam  Industrial Crops and Products. 

Inulin membantu memberi makanan bakteri sehat dalam usus, sehingga melancarkan pencernaan dan pergerakan usus. 

10. Kembang Kol 

Kembang kol merupakan sayuran kaya serat yang membantu meningkatkan jumlah tinja. 

Kembang kol jadi salah satu sayuran terbaik untuk mengatasi sembelit karena kaya akan antioksidan dan vitamin C. 

Itulah beberapa sayur terbaik untuk mengatasi masalah sembelit. 

Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di 

Google News 

(TribunHealth.com)

Dapatkan bunga rosela merah tea di sini

Bunga Rosella kaya Vitamin C & Beta-caroten. Tiap 100 gram Rosella mengandung 260-280 mg Vitamin C, Vitamin D, B1, dan B2. Kandungan Vitamin C-nya 3 kali lipat dari anggur hitam, 9 kali lipat dari jeruk sitrus, 10 kali lipat dari buah belimbing, dan 2.5 kali lipat dari buah biji.

Selain itu Rosella mengandung Kalsium tinggi (486 mg/100 gr) dan Omega 3. Rosella juga diperkaya Vitamin A, Iron, Potasium, Beta Caroteen, dan Asam Esensial.

Selain vitamin, bunga rosella juga banyak mengandung beberapa jenis mineral seperti zat besi, kalsium, seng, natrium, fosfor, magnesium, dan kalium. Rosella juga kaya akan kandungan antosianin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Manfaat Bunga Rosella bagi kesehatan :
----------------------------------------------------------------
- Mencegah Tumor & Kanker
- Menghambat Sel Kanker
- Mengatasi Infeksi
- Mengatasi Peradangan
- Sumber Antioksidan Alami
- Antibiotik
- Menurunkan Asam Urat
- Menjaga Saluran Pencernaan
- Mencegah Gangguan Hati
- Menurunkan Tekanan Darah
- Mengatasi Kolesterol Tinggi
- Mencegah Risiko Obesitas
- Mencegah Penyakit Jantung
- Menurunkan Berat Badan
- Memperbaiki Metabolisme
- Menurunkan Kadar Lipid Darah
- Menurunkan Tekanan Darah
- Menambah Vitalitas
- Meredakan Batuk
- Mencegah Panas Dalam

Dapatkan bunga rosela merah tea di sini