Breaking News:

Mom and Baby

9 Minuman yang Wajib Dicoba untuk Kembali Langsing Setelah Melahirkan

Perubahan pola makan, tingkat stres yang tinggi dan kurang tidur menjadi hal yang sulit untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. 

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
freepik/rawpixel.com
ilustrasi menurunkan berat badan setelah melahirkan 

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut minuman yang wajib dicoba setelah melahirkan agar kembali langsing

Perubahan pola makan, tingkat stres yang tinggi dan kurang tidur menjadi hal yang sulit untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan

Selain itu, menurunkan badan setelah setelah melahirkan juga menjadi tantangan karena perubahan hormonal, penyesuaian hgaya hiduo dan pergeseran metabolisme. 

Dilansir dari Health Shots, berikut minuman yang efektif untuk kembali langsing setelah melahirkan

1. Air Lemon Hangat 

Ilustrasi air lemon hangat yang bagus untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan
Ilustrasi air lemon hangat yang bagus untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan (freepik.com/azerbaijan_stockers)

Baca juga: 8 Kacang Pilihan yang Menjadi Teman Sehat Ibu Hamil

Air lemon mendukung hidrasi, membantu pencernaan dan mendetoksifikasi hati. 

Ibu setelah melahirkan bisa mengalami perubahan pola makan karena menyusui. 

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menyatakan bahwa lemon memiliki beberapa senyawa yang dikenal sebagai polifenol yang bermanfaat menekan obesitas akibat pola makan. 

2. Air Fenugreek 

ilustrasi biji fenugreek yang sangat bermanfaat untuk kesehatan
ilustrasi biji fenugreek yang sangat bermanfaat untuk kesehatan (health.grid.id)

Air fenugreek bisa mempercepat menurunkan berat badan setelah melahirkan

2 dari 4 halaman

Biji fenugreek juga meningkatkan laktasi pada ibu menyusui, sehingga membantu produksi ASI. 

3. Teh Hijau 

Ilustrasi manfaat teh hijau atau green tea
Ilustrasi manfaat teh hijau atau green tea (Pixabay)

Baca juga: Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Simak Tips Aman Nikmati Durian Selama Kehamilan

Teh hijau mengandung katekin yang meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak. 

Teh ini menyediakan antioksidan untuk mendukung pemulihan setelah melahirkan

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition mengamati bahwa teh hijau dosis tinggi mengasilkan penurunan berat badan yang signifikan, lingkar pinggang mengecil hingga penurunan kadar kolesterol total dan LDL plasma yang konsisten pada wanita selama tiga bulan. 

4. Air Jinten

Ilustrasi jinten, berikut manfaat jinten untuk kesehatan
Ilustrasi jinten, berikut manfaat jinten untuk kesehatan (freepik.com)

Air jinten dikenal mampu meningkatkan metabolisme lemak, yakni pencernaan dan penyerapan lemak makanan. 

"Jintan juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mendukung penyembuhan pascapersalinan," jelas Goyal.

5. Teh Jahe Kunyit

manfaat jahe kunyit untuk kesehatan tubuh
manfaat jahe kunyit untuk kesehatan tubuh (kompas.com)

Baca juga: 6 Bahaya Mengintai Ibu Hamil Akibat Sering Begadang

Teh jahe kunyit juga bisa membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan

3 dari 4 halaman

Baik jahe maupun kunyit, keduanya memiliki sifat antiradang dan peningkat metabolisme. 

Jare merangsang termogenesis yang meningkatkan pembakaran kalori, sementara senyawa kurkumin dalam kunyit membantu mengatur metabolisme. 

6. Air Biji Ajwain atau Biji Karom 

biji ajwain
ilustrasi biji ajwain atau biji karom yang menawarkan manfaat kesehatan

Air ajwain atau biji karom merupakan obat yang kerap digunakan untuk mendukung penurunan berat badan setelah melahirka serta pemulihan.

Banyak manfaat biji ajwain, yakni melancarkan pencernaan, mengurangi kembung dan mempercepat metabolisme. 

7. Air Kayu Manis 

ilustrasi air kayu manis yang bagus untuk kesehatan tubuh
ilustrasi air kayu manis yang bagus untuk kesehatan tubuh (freepik/chandlervid85)

Baca juga: 9 Makanan Bergizi yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil di Trimester Pertama

Selain membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan, air kayu manis juga mencegah penambahan berat badan dengan menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan.

Minuman ini mendukung pembakaran lemak dengan meningkatkan laju metabolisme. 

8. Smoothie Protein 

Ilustrasi smoothie
Ilustrasi smoothie (nova.grid.id)

Banyak smoothie protein yang membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan

4 dari 4 halaman

Diet kaya protein membantu pemulihan otot dan mengenyangkan. 

Pastikan membuat smoothie ini sesehat mungkin. 

9. Air Kelapa 

Ilustrasi air kelapa, berikut manfaat dari konsumsi air kelapa
Ilustrasi air kelapa, berikut manfaat dari konsumsi air kelapa (freepik.com)

Baca juga: Hamil Nyaman Tanpa Mual, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness

Air kelapa kaya akan elektrolit yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Air kelapa juga mengisi kembali mineral yang hilang setelah kehamilan, sehingga bagus untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan

Penurunan berat badan setelah melahirkan dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk olahraga, pola makan, tidur dan emosional. 

Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di 

Google News 

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.commelahirkanibu hamilHamillangsingbayiBerat BadanLemonfenugreekteh hijaujintenJaheKunyitBiji AjwainBiji Karomkayu manissmoothieproteinair kelapa Maejakgwa
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved