lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut minuman yang wajib dicoba setelah melahirkan agar kembali langsing.
Perubahan pola makan, tingkat stres yang tinggi dan kurang tidur menjadi hal yang sulit untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Selain itu, menurunkan badan setelah setelah melahirkan juga menjadi tantangan karena perubahan hormonal, penyesuaian hgaya hiduo dan pergeseran metabolisme.
Dilansir dari Health Shots, berikut minuman yang efektif untuk kembali langsing setelah melahirkan:
1. Air Lemon Hangat
Baca juga: 8 Kacang Pilihan yang Menjadi Teman Sehat Ibu Hamil
Air lemon mendukung hidrasi, membantu pencernaan dan mendetoksifikasi hati.
Ibu setelah melahirkan bisa mengalami perubahan pola makan karena menyusui.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menyatakan bahwa lemon memiliki beberapa senyawa yang dikenal sebagai polifenol yang bermanfaat menekan obesitas akibat pola makan.
2. Air Fenugreek
Air fenugreek bisa mempercepat menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Biji fenugreek juga meningkatkan laktasi pada ibu menyusui, sehingga membantu produksi ASI.
3. Teh Hijau
Baca juga: Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Simak Tips Aman Nikmati Durian Selama Kehamilan
Teh hijau mengandung katekin yang meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak.
Teh ini menyediakan antioksidan untuk mendukung pemulihan setelah melahirkan.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition mengamati bahwa teh hijau dosis tinggi mengasilkan penurunan berat badan yang signifikan, lingkar pinggang mengecil hingga penurunan kadar kolesterol total dan LDL plasma yang konsisten pada wanita selama tiga bulan.
4. Air Jinten
Air jinten dikenal mampu meningkatkan metabolisme lemak, yakni pencernaan dan penyerapan lemak makanan.
"Jintan juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mendukung penyembuhan pascapersalinan," jelas Goyal.
5. Teh Jahe Kunyit
Baca juga: 6 Bahaya Mengintai Ibu Hamil Akibat Sering Begadang
Teh jahe kunyit juga bisa membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Baik jahe maupun kunyit, keduanya memiliki sifat antiradang dan peningkat metabolisme.
Jare merangsang termogenesis yang meningkatkan pembakaran kalori, sementara senyawa kurkumin dalam kunyit membantu mengatur metabolisme.
6. Air Biji Ajwain atau Biji Karom
Air ajwain atau biji karom merupakan obat yang kerap digunakan untuk mendukung penurunan berat badan setelah melahirka serta pemulihan.
Banyak manfaat biji ajwain, yakni melancarkan pencernaan, mengurangi kembung dan mempercepat metabolisme.
7. Air Kayu Manis
Baca juga: 9 Makanan Bergizi yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil di Trimester Pertama
Selain membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan, air kayu manis juga mencegah penambahan berat badan dengan menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan.
Minuman ini mendukung pembakaran lemak dengan meningkatkan laju metabolisme.
8. Smoothie Protein
Banyak smoothie protein yang membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Diet kaya protein membantu pemulihan otot dan mengenyangkan.
Pastikan membuat smoothie ini sesehat mungkin.
9. Air Kelapa
Baca juga: Hamil Nyaman Tanpa Mual, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness
Air kelapa kaya akan elektrolit yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air kelapa juga mengisi kembali mineral yang hilang setelah kehamilan, sehingga bagus untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Penurunan berat badan setelah melahirkan dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk olahraga, pola makan, tidur dan emosional.
Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
