lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara alami mengatasi morning sickness agar bumil nyaman tanpa mual.
Morning sickness kerap jadi tanda awal kehamilan.
Biasanya rasa mual atau muntah akan hilang setelah 3 bulan kehamilan.
Perut kosong bisa memperburuk rasa mual yang.
Sebaiknya bumil makan dalam porsi kecil dan lebih sering, daripada makan besar tiga kali sehari.
Baca juga: 3 Masalah Umum saat Menyusui yang Bikin Busui Bingung, Ini Solusinya!
Melansir The Health Shots, berikut kiat-kiat meminimalkan gejala mual yang tidak nyaman selama kehamilan:
1. Istirahat Cukup
Pentingnya bumil tidur malam yang cukup. Bumil bisa tidur siang sebentar.
Namun, hindari tidur langsung setelah makan karena bisa memperparah rasa mual.
2. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak, serta kafein bisa memicu naiknya asam lambung dan meningkatkan kemungkinan muntah.
Selain itu, perut kosong juga mampu memperburuk rasa mual pada bumil.
Maka dari itu, bumil disarankan makan dalam porsi kecil dan lebih sering daripada makan besar tiga kali sehari.
Baca juga: 5 Bahaya Makanan Cepat Saji bagi Bumil dan Perkembangan Janin
3. Konsumsi Jahe untuk Menenangkan Perut
Jahe mampu membantu meredakan sakit perut dan masalah pencernaan.
Penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa meredakan gejala mual.
Bumil bisa minum teh jahe, selai jahe, dan permen jahe.
4. Jauhi Bau Menyengat
Sebisa mungkin bumil menghindari bau menyengat seperti parfum, asap rokok dan apapun yang mengganggu.
Saat memasak, sebaiknya buka jendela untuk meminimalkan bau masakan.
Baca juga: Persiapkan Kehamilan Sehat dengan Asam Folat, Ini Alasannya!
5. Tetap Aktif Secara Fisik dan Mental
Olahraga terbukti bisa memperbaiki gejala pada bumil yang mual selama kehamilan.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga.
Beberapa pilihan terbaik untuk bumil seperti yoga, berenang dan berjalan.
Menyibukkan pikiran dengan membaca buku, mengerjakan teka-teki, menonton televisi atau bermain kartu bisa membantu mengurangi rasa mual pada bumil.
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Zwitsal Baby Bath Hair & Body Aloe Vera 600ml Multipack (Isi 4) di sini
Sabun cair dan shampoo 2in1 yang mengandung 4x prebiotic moisturizer dan ekstrak aloe vera untuk menjaga kelembapan kulit si kecil yang optimal
Cocok untuk bayi yang butuh kelembapan optimal
Mengandung 4x prebiotic moisturizer, ekstrak aloe vera, dan pro vit B
No paraben, no SLS/SLES, dan teruji hypoallergenic
Lembut bahkan untuk kulit newborn
Tersedia dalam varian Aloe Vera, Antibacterial, Milky Honey, dan Telon
Dapatkan Zwitsal Baby Bath Hair & Body Aloe Vera 600ml Multipack (Isi 4) di sini
