lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tips aman makan durian bagi ibu hamil atau bumil.
Sobat sehat, sudah sering bukan mendengar jika ibu hamil tidak boleh makan durian?
Banyak yang mengatakan jika ibu hamil makan durian, maka janin akan kepanasan dan rentan keguguran.
Di balik rasanya yang enak, durian juga mengandung banyak gas, sehingga bumil merasa kembung.
Muncul pendapat di lingkup masyarakat bahwa durian rentan memicu terjadinya keguguran.
Padahal, tidal ada hubungan antara makan durian dan keguguran.
Bumil masih bisa konsumsi durian karena beberapa kandungan nutrisinya yang bagus untuk kesehatan kandungan.
Baca juga: 11 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui: Dukung Produksi ASI dengan Gizi Seimbang
Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat durian bagi ibu hamil:
1. Sumber Energi
Durian mengandung gula sederhana seperti sukrosa dan fruktosa.
Gula sederhana membantu bumil lebih brenergi.
Sebaiknya bumil batasi konsumsi durian untuk menghindari lonjakan gula darah.
2. Mengandung Serat
Serat dibutuhkan untuk mengatasi sembelit.
Sembelit jadi salah satu maslaah yang kerap dialami selama kehamilan.
Durian mengandung serat yang melancarkan buang air besar.
Baca juga: 6 Bahaya Mengintai Ibu Hamil Akibat Sering Begadang
3. Mengurangi Risiko Cacat Janin
Durian mengandung asam folat yang bagus untuk bumil.
Asam folat berfungsi untuk mencegah cacar lahir pada janin.
Selain dari suplemen, asam folat bisa didapat dari makanan.
4. Kaya Akan Vitamin dan Mineral Lainnya
Durian kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin B, C, fosfor, zat besi hingga kalsium.
Nutrisi pada durian ini bisa mencukupi kebutuhan nutrisi bumil.
Baca juga: 9 Makanan Bergizi yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil di Trimester Pertama
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Vitamin C pada durian berperan sebagai antioksidan yang menjaga daya tahan tubuh bumil, sehingga terhindar dari paparan radikal bebas maupun berbagai penyakit.
Beberapa penelitian menunjukkan, durian mengandung triptofan dan organosulfur yang memiliki efek antioksidan dan bermanfaat sebagai antibakteri.
6. Mencegah Anemia pada Kehamilan
Durian mengandung zat besi dan tembaga yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.
Zat besi dan tembaga sangat dibutuhkan untuk tumbuh kmbang bayi yang optimal, sekaligus mencegah anemia pada ibu hamil.
Ibu hamil tidak boleh terlalu sering makan durian agar tidak terjadi efek samping dan prosi makan durian cukup 1-2 biji saja.
