lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar bagikan tips untuk mengatasi kecanduan makanan manis.
Munculnya keinginan makan makanan manis merupakan hal yang wajar terjadi.
Melansir Healthline, menurut fakta disebutkan sebesar 97 persen wanita dan 68 persen pria mengidamkan makanan, termasuk makanan yang manis.
Mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan level gula darah dan beberapa efek samping lain pada tubuh, termasuk kelelahan, kesulitan mengontrol emosi, hingga kecemasan.
Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari dapat Menyembuhkan 9 Jenis Penyakit Ini
Kecanduan makanan manis tidak baik untuk kesehatan tubuh, karena dapat menimbulkan risiko berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Mengatahui kecanduan makanan manis adalah hal yang sangat berbahaya, Anda sebaiknya segera mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis mulai saat ini.
Untuk mengatasi kecanduan makanan manis, berikut simak tips yang diberikan oleh dr. Zaidul Akbar.
Dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menjelaskan cara untuk menghilangkan kecanduan makanan dan minuman manis.
dr. Zaidul Akbar menuturkan, supaya tidak kecanduan konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebihan, ia menyarankan untuk memperbanyak asupan protein.
Baca juga: Berapa Normalnya Kadar Gula Darah Setelah Makan? Simak Penjelasan Berikut
"Jadi makanan itu mempengaruhi sel tubuh kita. Lalu bagaimana caranya supaya kita tidak kecanduan gula? Caranya gampang, kecanduan gula itu maksudnya gula pasir. Banyak cara sebenarnya, salah satunya cara adalah dengan cara memperbanyak asupan protein," terang dr. Zaidul Akbar.
Tak hanya perbanyak konsumsi asupan protein saja, dr. Zaidul Akbar juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman tanpa menambahkan pemanis atau gula agar tetap dengan rasa aslinya.
Pasalnya makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh tubuh dapat memberikan pengaruh untuk tubuh, baik itu pengaruh dalam jangka panjang ataupun dalam jangka pendek.
dr. Zaidul Akbar imbau untuk konsumsi makanan atau minuman tanpa campuran pemanis atau gula.
Hal ini dianjurkan supaya tubuh mulai terbiasa dengan rasa asli tanpa campuran gula.
Baca juga: Tak Hanya Jeroan, Berikut Ini Pantangan Makan Bagi Penderita Asam Urat Tinggi
"Mulai sekarang saran saya itu minumlah tanpa pemanis. Contohnya Anda minum kunyit, jahe, sereh, jangan pakai madu dulu. Rasakan rasa aslinya lebih dulu."
"Kemudian misalnya minum kayu manis, pokoknya rasa asli itu Anda kembalikan, nanti lama-lama candunya gula itu akan hilang dengan sendirinya. Nanti manisnya Anda bisa menggunakan dari produk yang asli," jelas dr. Zaidul Akbar.
Cara lain untuk mengurangi kecanduan gula adalah dengan menggantikan gula menggunakan produk alami seperti misalnya kurma.
dr. Zaidul Akbar imbau untuk menggantikan gula menggunakan kurma, seperti halnya ketika minum kopi sebaiknya gula pasir pada kopi digantikan dengan kurma.
Begitu juga saat membuat jus, biasakan tanpa menggunakan gula pasir sebagai pemanis.
Baca juga: Jenis Olahraga yang Bagus untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi, Mudah untuk Dilakukan Setiap Hari
Cara Lain Mengatasi Kecanduan Makanan Manis
Melansir Kompas.com, berikut ini terdapat tips lain yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi kecanduan makanan manis.
1. Mengonsumsi buah
Buah mengandung serat dan nutrisi, serta pemanis alami yang akan lebih sehat ketika dikonsumsi.
Menggantikan makanan manis dengan buah bisa dipilih ketika keinginan untuk makan makanan manis muncul kembali.
2. Menggabungkan dengan makanan lain
Mengurangi konsumsi makanan manis dan menggabungkan dengan makanan lain yang lebih sehat bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dilakukan.
Dengan cara ini, keinginan untuk makan makanan manis masih bisa dipenuhi tetapi tubuh juga akan mendapatkan cukup nutrisi.
Contohnya adalah menggabungkan makanan manis, seperti coklat dengan buah atau kacang-kacangan.
3. Mengurangi secara bertahap
Mengurangi konsumsi makanan manis secara bertahap masih bisa membantu menekan keinginan.
Caranya adalah dengan konsumsi makanan manis yang berkemasan lebih kecil atau membaginya menjadi beberapa ukuran untuk beberapa kali makan.
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Menjaga Gula Darah Stabil, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
