lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki adalah kegiatan yang pastinya Anda lakukan setiap hari.
Meski terlihat sederhana, ternyata jalan kaki menjadi salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Olahraga ini juga terbilang murah karena tidak membutuhkan peralatan apapun dalam melakukannya.
Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Ternyata, jalan kaki secara rutin dapat menyembuhkan beberapa penyakit, seperti varises, flu dan selesma, hingga radang sendi.
Bahkan, manfaat ini bisa langsung Anda dapatkan ketika Anda berjalan kaki 30 menit setiap hari.
Baca juga: Inilah Waktu Ideal untuk Jalan Kaki, Dapat Kurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama & Turunkan Gula Darah
Baca juga: Konsumsi Nasi Beku Dinilai Bagus untuk Penderita Diabetes, Simak Fakta hingga Manfaatnya
Jalan Kaki Dapat Menyembuhkan Penyakit Jenis Ini
Berjalan kaki secara rutin ternyata dapat membuat tubuh semakin sehat sehingga dapat menurunkan risiko dan mengelola penyakit tertentu.
Dikutip dari Healthline dan Prevention, berikut ini beberapa jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan jalan kaki.
1. Kelebihan berat badan atau obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan sleep apnea.
Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak sehingga dapat mengurangi atau mempertahankan berat badan serta menurunkan risiko obesitas.
2. Penyakit jantung
Olahraga jalan kaki dapat mengurangi tekanan darah sehingga berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Bahkan, berjalan kaki secara rutin atau setidaknya 30 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.
3. Gula darah tinggi
Kadar gula darah cenderung akan meningkat sekitar satu jam setelah makan.
Berjalan kaki selama 15 menit setiap tiga kali sehari setelah makan, atau setelah sarapan, makan siang, dan makan malam, dapat membantu untuk menurunkan gula darah tinggi.
Baca juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes, Turunkan Glukosa Darah dan Melawan Resistensi Insulin
4. Nyeri sendi
Berjalan kaki secara rutin dapat membantu untuk melumasi sendi dan menguatkan otot di sekitar sendi.
Bahkan, berjalan kaki setidaknya selama 10 menit sehari dapat mengurangi rasa sakit karena radang sendi atau arthritis.
5. Flu dan selesma
Jalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30-45 menit sehari sudah terbukti dapat menurunkan risiko sakit hingga 43 persen.
Bahkan, Anda yang mengalami flu atau selesma akan memiliki gejala yang lebih ringan dan bisa sembuh dengan lebih cepat.
6. Gangguan kesehatan mental
Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi gejala gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan suasana hati yang buruk.
Jalan kaki yang dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi gejala penarikan sosial yang kerap dialami oleh penderita gangguan kesehatan mental.
Baca juga: Berapa Normalnya Kadar Gula Darah Setelah Makan? Simak Penjelasan Berikut
Baca juga: Tak Hanya Jeroan, Berikut Ini Pantangan Makan Bagi Penderita Asam Urat Tinggi
7. Konstipasi atau sembelit
Jalan kaki yang dilakukan secara rutin setiap hari dapat meningkatkan proses pencernaan sehingga akan membantu untuk mengatasi konstipasi atau sembelit yang dialami.
Bahkan, orang-orang yang melakukan prosedur operasi di area perut diimbau untuk berjalan kaki karena dapat meningkatkan fungsi otot inti atau core muscle dan otot perut, sehingga pencernaan akan lebih lancar.
8. Varises
Berjalan kaki secara teratur dapat menjaga dan menguatkan otot kaki sehingga aliran darah di area akan semakin lancar dan risiko varises akan menurun.
Anda yang memiliki penyakit varises juga bisa mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman di area kaki dengan berjalan kaki.
Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, sehingga tidur akan semakin nyenyak.
Selain itu, berjalan kaki secara rutin dapat memberikan dampak positif terhadap kualitas dan durasi waktu tidur sehingga risiko gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea berkurang.
Ternyata, berjalan kaki secara rutin dapat membantu untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan tertentu dan mengelola gejala yang muncul.
Meskipun tidak bisa sembuh secara total, berjalan kaki secara rutin dapat mendukung kesehatan secara umum sehingga baik untuk dilakukan setiap hari.
Namun, Anda yang tidak terbiasa berjalan kaki perlu menyesuaikan intensitas jalan kaki yang dilakukan dan meningkatkannya secara berkala agar tidak mengalami cedera.
Baca juga: Daftar Produk Alternatif Pengganti Produk Pro Israel di Indonesia, Ada Wings hingga Lion
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
