lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar paparkan cara menjaga kesehatan mata dari radiasi HP atau pun laptop.
Baik HP atau pun laptop yang digunakan sehari-hari, ternyata memancarkan gelombang radiasi RF (Radio Frequency) tingkat rendah.
Kendati demikian, jenis radiasi tersebut merupakan radiasi elektromagnetik yang dapat diserap oleh jaringan tubuh ketika berdekatan dengan perangkat HP.
Jumlah radiasi RF yang bisa dipaparkan tergantung dari berbagai faktor, mulai dari jarak handphone dengan pengguna, frekuensi penggunaan HP, serta teknologi yang diterapkan pada HP tersebut.
Baca juga: Kurma Mengandung Prebiotik Terbaik, dr. Zaidul Akbar Jelaskan Cara Konsumsi yang Benar & Manfaatnya
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan, Tingkatkan Memori hingga Suasana Hati
Radiasi barang-barang elektronik saat ini tak bisa dipungkiri sangat berhubungan dengan anak-anak hingga orangtua.
Hal tersebut tentunya dapat mempengaruhi kesehatan, khususnya kesehatan mata, terlebih bagi orang yang menggunakan dua barang tersebut untuk keperluan dalam waktu yang lama.
Melansir Bangkapos.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar mendapat pertanyaan dari seseorang mengenai cara mengatasi khususnya radiasi dari laptop dan handphone.
"Bagaimana cara menjaga kesehatan mata karena tugas kuliah saya sangat mengharuskan menggunakan laptop atau handphone."
dr. Zaidul Akbar menuturkan, bahwa harus ada langkah yang baik untuk menghindari radiasi, baik itu dari luar dan dari dalam.
"Kalau Anda memang lebih banyak pandangan dekatnya ya, saran saya coba diatur waktunya. Misalkan Anda pakai laptop 1 jam 2 jam lalu, Anda arahkan pandangan ke pandangan yang jauh, sehingga ada pandangan dekat dan jauh, jadi dia simbang gitu," jelas dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: Cegah Menstruasi Bermasalah, dr. Zaidul Akbar Imbau Perbaiki Pola Makan
dr. Zaidul Akbar menjelaskan, terdapat kacamata anti radiasi yang bisa digunakan untuk pengguna barang-barang elektronik semisal komputer maupun handphone.
"Lama-lama dengan dekat begitu, apalagi sekarang kan ada radiasi di laptop atau handphone, ada beberapa toko kacamata yang bikin kacamata anti radiasi itu bisa dibeli untuk mengatasi radiasi dari mereka (laptop dan HP) tadi," ungkap dr. Zaidul Akbar.
Tak hanya gunakan kacamata anti radiasi saja, dr. Zaidul Akbar menyebutkan terdapat beberapa buah dan air yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Makanan dan minuman ini katanya bisa membantu untuk mengatasi mata yang terkena radiasi.
"Ada beberapa ya, kaya mungkin secara umum jus-jus anti oksidan itu baik ya, atau mungkin yang sering kita dengar itu wortel juga bisa membantu mata termasuk madu juga sama, termasuk juga matanya kalau mau direndam pakai air zam-zam," papar dr. Zaidul Akbar yang dikutip Bangkapos.com dari doktermuslim.id.
Baca juga: Cara Mudah Atasi GERD, dr. Zaidul Akbar Imbau Hindari Stres dan Terapkan 4 Cara Ini
Baca juga: 4 Dampak Negatif Tidak Makan Sayur, Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh
Cara Lain Menjaga Kesehatan Mata dari Radiasi HP dan Laptop
Melansir dari laman RSUP Dr. Sardjito, berikut ini terdapat cara lain untuk menjaga kesehatan mata dari radiasi HP dan laptop.
1. Gunakan dark mode
Setelan dark mode atau mode gelap, yang bisa ditemukan di sejumlah ponsel pintar bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata dari radiasi HP.
Menurut Professor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman.
Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.
2. Mengatur atau mengubah posisi tubuh
Ada beberapa faktor yang berasal dari gadget atau komputer dan posisi tubuh Anda yang dapat mengakibatkan masalah penglihatan.
Mulai dari pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat.
- Posisi duduk
Posisi duduk harus senyaman mungkin untuk mengatur tinggi kursi agar Anda bisa menjejakkan kaki di lantai dan badan tegak.
Baca juga: Inilah Tanda-tanda Tubuh Sehat Meski Berat Badan Tidak Turun
- Posisi layar komputer
Saat mengatur layar komputer, sebenarnya direkomendasikan harus 15-20 derajat di bawah mata Anda, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata Anda.
- Mengistirahatkan mata
Saat Anda sedang bekerja dengan komputer atau saat membaca dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat kejauhan.
Istirahatkan mata selama 15 menit setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat.
Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus.
- Sering berkedip
Tujuan sering berkedip yaitu untuk menjaga permukaan bola mata tetap lembap sehingga dianjurkan agar mata sering berkedip.
Baca juga: 8 Pilihan Menu Diet Sehat untuk Makan Malam, Rendah Kalori dan Bikin Cepat Kenyang
3. Konsumsi makanan sehat yang bagus untuk kesehatan mata
Memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun.
Berikut beberapa jenis sayuran dan buah yang dapat melindungi kesehatan mata.
- Brokoli
Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV.
- Bayam
Bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C
- Tomat
kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
Baca juga: Sering Dimasukkan dalam Menu Diet, Inilah Manfaat Ubi Jalar dalam Menurunkan Berat Badan
- Alpukat
Mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata
- Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
- Mangga
Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.
Baca juga: Tak Hanya Turunkan Kolesterol, Berikut Seredet Manfaat Konsumsi Seledri untuk Kesehatan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
