lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Saat diet kerap kali dikaitkan dengan tidak boleh makan malam.
Padahal, saat diet Anda tetap dianjurkan untuk mengisi perut Anda di malam hari atau makan malam.
Hanya saja, Anda perlu cermat dalam memilih menu makan malam tersebut.
Menu makan malam untuk diet tidak hanya bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan gizi, tetapi juga membuat Anda kenyang sehingga tidak makan berlebihan.
Ada banyak pilihan makanan rendah kalori dan kaya nutrisi yang bisa Anda pilih sebagai menu diet di malam hari.
Baca juga: Cocok Dikonsumsi Saat Diet, Berikut 12 Rekomendasi Camilan Sehat Rendah Kalori, Ada Kesukaanmu?
Baca juga: Cara Mudah dan Efektif Hilangkan Racun dalam Tubuh, Detox dengan 8 Bahan Alami Berikut
Melansir Kompas.com, berikut 8 pilihan menu makan malam untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.
1. Granola bar
Granola bar dapat menjadi pilihan camilan saat sedang diet.
Camilan dari biji gandum, kacang-kacangan, dan buah kering ini memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.
2. Bubur manado keto
Bubur manado ini menggunakan tsubu konnyaku yang merupakan nasi shirataki.
Bubur manado ini cocok untuk menu makan malam saat menjalani diet keto.
Ada pun bahan lain yang digunakan juga sama seperti pada umumnya, seperti bayam, labu kuning, kemangi, dan sambal terasi.
Baca juga: Kenali 6 Tanda Tubuh Kelebihan Sampah, dr. Zaidul Akbar Sarankan Detox dengan Puasa
3. Gulai tempe
Gulai tempe ini berisikan potongan tempe, daun singkong muda, kelapa parut, dan bawang merah goreng sebagai taburannya.
Selain itu, ada bahan halus yang digunakan seperti jahe, kunyit, dan kemiri untuk menambah cita rasa yang lebih enak.
4. Steak ikan patin
Bosan dengan sajian ikan biasa? Mungkin Anda bisa membuat kreasi olahan ikan seperti steak.
Bila ingin membuat steak ikan, sebaiknya pilih daging ikan yang tebal dan lembut, seperti ikan patin.
Cara membuat steak ikan patin ini tak jauh berbeda dengan steak daging biasa.
Daging ikan sebaiknya dimarinasi lebih dulu baru dipanggang menggunakan teflon.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi, Bisa Memperparah Rasa Nyeri
Baca juga: Resep Wedang Ala dr. Zaidul Akbar untuk Sembuhkan Sakit Kepala saat Cuaca Panas
5. Karedok
Karedok merupakan makanan asal Jawa Barat yang dibuat dari sayur mentah dan disajikan dengan siraman bumbu kacang.
Itu sebabnya, sayuran harus dicuci hingga benar-benar bersih sebelum dicampur merata.
Karedok cocok dimakan kapan saja, termasuk makan malam.
Apabila sedang diet, santap karedok dengan jumlah bumbu kacang yang minimal.
6. Gudangan
Gudangan merupakan masakan khas Jawa yang dibuat dari kelapa parut bumbu pedas, gurih, dan manis.
Isian dari gudangan umumnya adalah kacang panjang, wortel, dan kubis.
Anda dapat menghidangkan menu ini dengan tempe dan tahu.
Baca juga: Ingin Berat Badan Turun? dr. Zaidul Akbar: Perhatikan Waktu Makan dan Jangan Makan Malam Berlebihan
7. Bakmi jawa shirataki
Mi shirataki dapat diolah menjadi beragam hidangan, salah satunya dibuat menjadi hidangan berkuah ala bakmi jawa.
Bakmi jawa shirataki bisa dijadikan sebagai alternatif menu sarapan untuk pelaku diet ketogenik.
Anda dapat menambahkan daging sapi dan sayuran hijau untuk memaksimalkan manfaat bakmi jawa shirataki.
8. Sate ikan bumbu kari
Meski sedang menjalankan diet, Anda tetap bisa makan enak.
Salah satu menu yang bisa dibuat untuk makan malam ialah sate ikan bumbu kari.
Anda dapat menggunakan ikan tenggiri atau ikan kakap sebagai bahan utamanya.
Menu simpel ini dapat dijadikan ide untuk makan siang atau makan malam saat diet.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Hindari 4 Makanan Berikut
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
