lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Detoksifikasi atau detox merupakan intervensi diet jangka pendek yang dirancang untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh.
Saat melakukan detox, Anda diharuskan untuk membatasi asupan makanan, menghindari kalori, dan menggantinya dengan cairan, seperti air putih, jus buah, hingga sayur.
Dengan melakukan jenis diet ini, tubuh memiliki waktu untuk mengosongkan saluran pencernaan sehingga racun bisa dikeluarkan dengan mudah.
Banyak jenis makanan dan herbal yang dapat dijadikan sebagai obat alami untuk menghilangkan racun dalam tubuh.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi, Bisa Memperparah Rasa Nyeri
Mengutip Healthline, tubuh dapat menyimpan racun yang akan merusak hati dan ginjal, jika dibiarkan menumpuk.
Berikut beberapa makanan yang mengandung racun bagi tubuh:
- Makanan kemasan yang mengandung bisphenol (BPA).
- Makanan yang mengandung lemak trans buatan. Ini ada banyak dalam makanan ringan kemasan.
- Makanan yang mengandung hidrokarbon aromatik polisklik (PAH) dalam daging panggang atau ikan asap.
- Makanan dengan pemanis buatan, seperti soda, roti kering, kue coklat, dan makanan ringan olahan lainnya.
Baca juga: Tak Hanya Turunkan Kolesterol, Berikut Seredet Manfaat Konsumsi Seledri untuk Kesehatan
Bahan Alami untuk Menghilangkan Racun dalam Tubuh
Disarikan dari Healthshots, Lybrate, dan Reader's Digest, berikut bahan alami yang bermanfaat untuk menghilangkan racun dalam tubuh.
1. Air putih
Minum banyak air putih merupakan cara praktis untuk menghilangkan racun dalam tubuh setelah berhari-hari makan banyak makanan "beracun" yang membahayakan kesehatan.
Air putih dapat meningkatkan kelancaran pencernaan dengan melarutkan racun dan partikel limbah dalam tubuh, yang dibuang melalui saluran pencernaan.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Franz Volhard Clinical Research Center di Jerman menemukan bahwa minum 2 liter air setiap hari menyebabkan thermogenesis.
Thermogenesis bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan pada gilirannya membantu menghilangkan racun dalam tubuh.
2. Wedang jahe
Jahe digunakan sebagai obat detoks alami karena mampu membersihkan tubuh dengan merangsang pencernaan bekerja efektif, meningkatkan sirkulasi, dan memicu tubuh mengeluarkan keringat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Preventive Medicine juga mengungkapkan bahwa jahe dapat mengobati berbagai macam penyakit melalui respons imunonutrisi dan anti-inflamasi.
Baca juga: 9 Buah Pilihan yang Rendah Kalori, Cocok untuk Turunkan Berat Badan, Mulai dari Apel hingga Semangka
3. Kunyit
Kunyit juga bisa menjadi obat alami untuk menghilangkan racun dalam tubuh dengan membantu kerja hati.
Kunyit membantu dengan meningkatkan produksi empedu di kantong empedu.
Sehingga, hati dapat menggunakan empedu untuk menghilangkan racun dan mencerna lemak.
Manfaat kunyit sebagai obat detoks alami karena adanya kandungan kurkumin, yang merupakan polifenol, agen anti-inflmasi, dan anti-bakteri yang kuat.
4. Teh hijau
Teh hiijau dapat menghilangkan racun dalam tubuh karena memiliki antikarsinogen yang kuat dan juga dapat membantu menghilangkan lemak tubuh.
Epigallocatechin (EGCG) adalah komponen penting yang membuat teh hijau berkhasiat sebagai detoks alami tubuh dan mendorong proses thermogenesis, yang bisa menurunkan berat badan dengan sehat.
Matcha memiliki kemampuan 3 kali lebih besar dari pada teh hijau.
Keunggulan detoksifikasi matcha karena jumlah klorofilnya yang tinggi secara alami, yang membantu membersihkan tubuh dan membuang racun dari hati.
Baca juga: Cocok Dikonsumsi Saat Diet, Berikut 12 Rekomendasi Camilan Sehat Rendah Kalori, Ada Kesukaanmu?
5. Air lemon
Air lemon merangsang hati dan membuang racun karena bertindak sebagai diuretik ringan, yang juga dapat membantu Anda membuang kelebihan berat badan.
Minum air lemon memberi Anda vitamin C ekstra ditambah potasium, magnesium, dan tembaga.
Itu membantu Anda menyerap lebih banyak nutrisi, seperti zat besi dan kalsium dari makanan lain yang Anda makan.
6. Alpukat
Alpukat juga terbukti dapat menjadi obat detoks alami dengan memulihkan kerusakan hati yang disebabkan oleh racun di dalamnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural Food Chemistry.
Kandungan utama buah alpukat yang bermanfaat sebagai obat alami untuk menghilangkan racun adalah glutathione.
Glutathione adalah antioksidan kuat yang membantu hati mendetoksifikasi lemak sebelum empedu dikeluarkan, membantu membersihkan tubuh Anda dari racun yang tidak diinginkan.
Baca juga: Kenali 6 Tanda Tubuh Kelebihan Sampah, dr. Zaidul Akbar Sarankan Detox dengan Puasa
7. Apel
Apel mengandung banyak nutrisi, vitamin, mineral, dan antioksidan, terutama kandungan fitokimia dan pektinnya yang tinggi.
Oleh karena itu, buah ini dapat membantu menyegarkan dan meremajakan tubuh.
Selain itu, apel berperan sebagai agen detoksifikasi yang sangat baik dan dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dengan mudah.
8. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau adalah salah satu makanan murni dari alam yang dapat membantu Anda menghilangkan semua racun dalam tubuh.
Sayuran berdaun hijau dapat menjadi obat alami untuk menghilangkan racun dari tubuh karena kaya nutrisi serta rendah kalori dan gula.
Selain itu, sayuran ini tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat atau obesitas. Sayuran berdaun hijau ini, seperti bayam, kale, dan kangkung.
Anda juga perlu melakukan gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk menghilangkan racun dalam tubuh secara efektif, seperti makan aneka makanan bergizi, tidur teratur, tidak meorokok, dan menghindari minum alkohol.
Baca juga: Tak Boleh Tidur Lagi Setelah Shalat Subuh, dr. Zaidul Paparkan 7 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
