lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah tinggi dapat menjadi masalah yang serius jika tidak ditangani dengan tepat.
Selain pengobatan medis, mengatur pola makan dan minum juga memainkan peran penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Salah satu cara alami yang bisa diterapkan adalah dengan mengonsumsi minuman sehat yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
Minuman ini secara alami dapat mendukung kadar gula darah yang seimbang dan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang lainnya.
Baca juga: 5 Alasan Magnesium dan Vitamin B6 Harus Dikonsumsi Secara Bersamaan
Minuman Sehat yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami
Berikut ini beberapa pilihan minuman sehat yang dapat membantu untuk mengelola dan menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
1. Air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan kadar gula darah lebih tinggi, karena peningkatan kadar hormon vasopresin dan kortisol dapat memengaruhi pengaturan gula darah.
Meningkatkan asupan air putih dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan berpotensi menurunkan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes.
Terlebih lagi, minum banyak air juga memberi sinyal pada tubuh bahwa Anda sudah kenyang.
Ini dapat membatasi seberapa banyak karbohidrat dan gula yang Anda konsumsi melalui camilan.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 10 Fakta Kesehatan Teh Hitam, Bersifat Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah
2. Susu
Susu mengandung karbohidrat dan gula, yang mungkin tampak kurang ideal untuk mengelola kadar gula darah.
Namun, beberapa penelitian menemukan bahwa susu sapi dapat menurunkan kadar gula darah.
Lemak dan protein pada susu sapi memperlambat pengosongan lambung, sehingga memperlambat peningkatkan kadar gula darah setelah makan.
Berbagai jenis susu tersedia di pasaran dengan profil nutrisi yang berbeda-beda.
Untuk mendapatkan manfaat potensial dalam menurunkan gula darah, pertimbangkan susu murni yang mengandung lebih banyak lemak dan laktosa daripada susu krim.
3. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mengurangi peradangan.
Katekin, senyawa alami dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, kemampuan tubuh untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Meskipun teh hijau tanpa pemanis tidak mengandung gula, namun mengandung sejumlah kafein, jadi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Baca juga: 6 Fakta Minum Jus Tomat Tiap Hari Bagus untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah hingga Gula Darah
4. Teh hitam
Teh hitam mengandung antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, mencegah peradangan, dan mengurangi risiko diabetes.
Sebuah studi menemukan, mengonsumsi setidaknya 1 cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 14 persen.
Selain itu, teh hitam mengandung theaflavin (senyawa antioksidan), yang dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, yang sering dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena kondisi kesehatan kronis, seperti diabetes.
5. Jus tomat
Jus tomat menawarkan beberapa manfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
Indeks glikemiknya rendah, artinya tidak memicu lonjakan gula darah.
Sebuah studi menemukan, minum secangkir jus tomat 30 menit sebelum makan dapat meningkatkan kadar gula darah setelah makan.
Tomat juga mengandung likopen, sejenis antioksidan karotenoid yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan komplikasi diabetes melalui sifat inflamasinya.
Baca juga: 6 Fakta Minum Kopi Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Depresi hingga Diabetes Tipe 2
6. Kefir
Sebuah analisis penelitian menemukan, orang yang minum kefir (susu fermentasi) mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan insulin yang signifikan dibandingkan dengan meraka yang tidak.
Penelitian lain menemukan, mengonsumsi 2,5 cangkir kefir setiap hari selama delapan minggu secara signfikan mengurangi resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2.
Beberapa bukti menunjukkan, kandungan protein pada kefir juga dapat mendorong kadar gula darah yang sehat dengan meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat pencernaan, sehingga menstabilkan pelepasan gula ke dalam aliran darah.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minuman ramah gula darah, penderita diabetes atau gula darah tinggi harus mengimbanginya dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Fakta Kesehatan Pare, Sayuran Pahit yang Bisa Kelola Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
