lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi serius yang tidak boleh diabaikan karena berisiko memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain pengobatan medis, beberapa buah-buahan bisa menjadi cara alami untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Buah-buahan ini biasanya rendah natrium dan kaya mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang efektif mendukung kesehatan jantung.
Tentunya buah tersebut harus rendah natirum, dan kaya akan mineral seperti kalium, kalsium dan magnesium untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
Berikut daftar buah yang baik untuk menurunkan tekanan darah:
1. Melon
Baca juga: Rekomendasi 7 Makanan dan Minuman Pereda Flu, Dukung Pemulihan Lebih Cepat
Melon merupakan sumber vitamin A, vitamin C, kalium dan thiamin. Buah melon juga sumber yang baik daru vitamin B6, asam folat dan magnesium.
2. Semangka
Konsumsi semangka bisa menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan L-citrulline.
Zat ini membantu pembuluh darah rileks, sehingga buah ini bagus untuk menurunkan tekanan darah.
3. Alpukat
Buah alpukat mengandung kalium, kalsium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh.
Selain mengandung mineral yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi, alpukat juga kaya lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Baca juga: 7 Cara Alami Atasi Rambut Rontok, Bikin Rambut Lebih Kuat dan Sehat
4. Buah Kiwi
Kiwi mengandung kalium, kalsium dan magnesium yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Buah kiwi juga tinggi vitamin C dibandingkan dengan jeruk.
5. Pisang
Pisang termasuk buah tinggi kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah.
6. Jeruk
Berbagai macam jeruk merupakan buah yang dikenal kaya akan vitamin C. Jeruk merupakan buah kaya nutrisi dan rendah kalori.
Buah lemon juga merupakan sumber potasium yang baik, fosfor, vitamin A, kalsium dan folat.
Baca juga: Bumbu Dapur Segudang Manfaat, Intip 10 Khasiat Daun Salam untuk Kesehatan
7. Anggur
Anggur mengandung bioflavonoid yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi serta menurunkan kadar kolesterol.
8. Aprikot
Aprikot merupakan buah sumber vitamin A dan kalium yang baik untuk kesehatan. Buah ini hanya sedikut mengandung lemak jenuh, natirum dan kolesterol.
9. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan kalium dan serat alami. Konsumsi jambu biji bisa menurunkan tekanan darah tinggi serta melancarkan pencernaan.
Baca juga: Rekomendasi 7 Makanan Penurun Asam Urat Secara Alami, Ada Apel hingga Teh Hijau
10. Tomat
Siapa sangka jika tomat bisa menurunkan tekanan darah. Tomat kaya akan lycopene, yang membantu cegah diabetes, penuaan dini dan menurunkan hipertensi.
11. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan. Sama seperti raspberry, buah ini berdampak langsung pada tekanan darah dengan cara mengalahkan radikal bebas dalam tubuh.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Renovit Multivitamin & Mineral Kandungan Lengkap untuk Sehat di sini
Renovit adalah multivitamin dengan kandungan 12 vitamin dan 13 mineral untuk mendukung proses metabolisme tubuh, serta mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian di dalam tubuh.
Selain itu, Renovit juga dapat berfungsi:
Menjaga daya tahan tubuh
Mempercepat proses penyembuhan saat sakit
Membantu tubuh menghasilkan energi
Mempercepat regenerasi sel-sel tubuh yang rusak
Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh
Memelihara daya ingat
Memelihara fungsi penglihatan
Dapatkan Renovit Multivitamin & Mineral Kandungan Lengkap untuk Sehat di sini
