lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Flu memang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, selain itu seringkali juga menurunkan nafsu makan.
Kurangnya asupan makanan saat flu dapat membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral, padahal nutrisi sangat dibutuhkan untuk mempercepat pemulihan.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk meredakan flu:
1. Sup Ayam
Sup ayam kaya nutrisi karena mengandung kaldu, daging, dan sayuran. Cairan dan nutrisi dari sup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung sistem imun sehingga proses penyembuhan flu lebih cepat.
Baca juga: 7 Cara Alami Atasi Rambut Rontok, Bikin Rambut Lebih Kuat dan Sehat
2. Telur, Susu, dan Daging Rendah Lemak
Protein dari telur, susu, dan daging rendah lemak sangat penting untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Protein membantu tubuh memproduksi antibodi, memperbaiki jaringan yang rusak, dan mendukung pemulihan tubuh saat sakit.
3. Wortel
Wortel mengandung vitamin A, B6, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin B6 khususnya berperan dalam produksi antibodi yang melawan infeksi.
4. Jeruk, Lemon, dan Buah Kaya Vitamin C
Baca juga: Kenali 3 Manfaat Daun Salam Sebagai Penurun Kolesterol Alami dan Hipertensi
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, mangga, jambu biji, kiwi, dan apel kaya vitamin C dan flavonoid, yang memperkuat daya tahan tubuh sekaligus mempercepat proses penyembuhan flu.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik dan protein yang baik untuk mendukung sistem imun.
Probiotik juga membantu menekan pertumbuhan bakteri jahat sekaligus meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.
6. Jahe
Jahe sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. Beberapa penelitian menunjukkan jahe juga memiliki efek antivirus.
Baca juga: 6 Jenis Vitamin yang Wajib Dipenuhi agar Kekebalan Tubuh Terjaga dan Tidak Mudah Sakit
7. Madu
Madu memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat meringankan gejala flu, termasuk batuk dan sakit tenggorokan.
8. Cabe
Senyawa capsaicin dalam cabe membantu mengencerkan dahak dan lendir, sehingga meredakan batuk dan pilek.
Cabe juga kaya vitamin C dan antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh.
Selain makanan di atas, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, dan rempah-rempah seperti bawang putih dan kunyit juga bisa dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih cepat pulih dari flu.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
