lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengelola kadar gula darah adalah hal yang paling penting dan harus benar-benar diperhatikan oleh penderita diabetes dan pradiabetes.
Salah satu cara mengelola kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti biji chia.
Mengonsumsi biji chia dinilai dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan penderita diabetes.
Baca juga: 7 Fakta Pistcahio Ramah Diabetes dan Bagus untuk Mengelola Kadar Gula Darah
Biji chia mengandung polifenol, senyawa yang terkandung dalam beberapa produk nabati dengan sifat antioksidan.
Selain itu, biji chia juga merupakan sumber serat, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang baik.
Berkat kandungannya tersebut, mengonsumsi biji chia tidak akan melonjakkan kadar gula darah penderita diabetes.
Fakta Biji Chia Bagus untuk Penderita Diabetes
1. Mengelola diabetes, pencernaan, dan kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi biji-bijian, khususnya biji chia dapat membantu mengelola diabetes dan pradiabetes.
Berkat kandungan serat dan protein yang tinggi, konsumsi biji chia dapat membantu menjaga pencernaan, mengendalikan berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa biji chia juga dapat membantu mengelola diabetes.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama Tanpa Melonjakkan Gula Darah, Aman bagi Penderita Diabetes
2. Mengatasi resistensi insulin
Menurut British Journal of Nutrition, mengonsumsi biji chia dapat membantu mengatasi resistensi insulin yang merupakan masalah umum yang terkait dengan diabetes.
Studi terbaru tahun 2021 meneliti apa yang akan terjadi ketika orang dewasa penderita diabetes mengonsumsi 40 gram biji chia setiap hari selama 12 minggu.
Setelah mengonsumsi biji chia selama 12 minggu dan diimbangi dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan pengobatan yang diperlukan, kelompok yang mengonsumsi biji chia memiliki kadar gula darah yang jauh lebih rendah dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsi biji chia.
3. Menurunkan kadar gula darah
Mengonsumsi biji chia secara rutin mampu mengatur kadar gula darah penderita diabetes.
Manfaat positif ini sebagian besar diperoleh dari kandungan serat yang tinggi pada biji chia, khususnya serat larut.
Serat larut ini juga ditemukan pada makanan lain seperti gandum, apel, dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut dapat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dengan baik.
Baca juga: 5 Tips Konsumsi Air Kelapa Bagi Penderita Diabetes, Bantu Menurunkan Gula Darah Tinggi
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Biji chia dapat meningkatkan kesehatan profil lipid dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan trigliserida sekaligus meningkatkan kolesterol baik.
Hal ini khususnya bermanfaat bagi penderita diabetes yang sering kali berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
5. Memiliki sifat antiperadangan
Biji chia menunjukkan efek anti-inflamasi, membantu mengelola komplikasi terkait diabetes.
Peradangan kronis sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan gangguan metabolisme.
Meskipun memasukkan biji chia ke dalam pola makan seimbang dapat mendukung pengelolaan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mengontrol berat badan, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan.
Baca juga: Fakta Alpukat Ramah untuk Penderita Diabetes, Rendah Gula dan Bagus untuk Mengontrol Gula Darah
Cara Mengonsumsi Biji Chia yang Aman untuk Penderita Diabetes
Jika Anda tidak tahu harus mengonsumsi biji chia dengan cara apa, bisa menerapkan beberapa cara berikut.
- Membuat selai biji chia yang sehat dan digunakan sebagai toping roti gandum
- Membuat puding biji chia yang enak dan menyehatkan
- Mencampurkan biji chia ke dalam air dan langsung diminum
- Menaburkan biji chia di atas salad atau oatmeal sebagai topping
- Menambahkan biji chia ke dalam yogurt plain atau yogurt rendah gula
Menerapkan pola makan sehat dengan menambahkan biji chia ke dalam pola makan sehari-hari akan memberikan sejumlah manfaat yang baik untuk penderita diabetes, bagus untuk pencernaan, hingga kesehatan jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Tanda Peringatan Kadar Kortisol di Dalam Tubuh Terlalu Tinggi, Salah Satunya Kenaikan Berat Badan
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Aturan pakai : 3 x 2 kapsul sehari.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
