lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa adalah minuman menyegarkan alami dengan sedikit rasa manis.
Tak hanya lezat, air kelapa juga kaya akan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan jika air kelapa dapat membantu mengatasi diabetes.
Selain itu, air kelapa adalah pilihan tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: 7 Cara Mengelola Diabetes Tipe 2 dan Tingkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Rutin Bergerak
Air kelapa juga dapat meningkatkan rasa kenyang, mengendalikan nafsu makan, dan juga memperlancar pencernaan.
Mengonsumsi air kelapa dengan cara yang tepat dapat membantu mengelola kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Tips Mengonsumsi Air Kelapa untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Berikut ini beberapa cara yang harus diperhatikan penderita diabetes saat mengonsumsi air kelapa.
1. Minum air kelapa murni tanpa tambahan pemanis
Mengonsumsi air kelapa murni tanpa tambahan pemanis apapun sangat dianjurkan bagi penderita diabetes.
Hindari menambahkan pemanis seperti gula pasir, susu kental manis, atau sirup.
Menambahkan pemanis pada air kelapa akan meningkatkan kandungan gula, sehingga memicu terjadinya kenaikan kadar glukosa.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 3 Makanan Ultra Olahan yang Harus Dibatasi, Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
2. Mengonsumsi air kelapa di pagi hari
Mengonsumsi air kelapa di waktu yang tepat dapat berdampak baik pada kadar gula darah.
Menurut NDTV, minum air kelapa untuk mengatasi gula darah tinggi sebaiknya dilakukan di pagi hari saat perut masih kosong.
Air kelapa mengandung asam laurat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme, anti-bakteri, dan mendukung penurunan berat badan.
3. Minum air kelapa sebelum atau sesudah olahraga
Minum air kelapa juga dianjurkan sebelum atau sesudah olahraga.
Penderita diabetes sangat dianjurkan untuk berolahraga, karena olahraga dapat membakar lemak dan glukosa.
Namun, olahraga bisa memicu terjadinya dehidrasi, karena tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak melalui keringat.
Untuk mencegah terjadinya dehidrasi sekaligus mengontrol gula darah, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa murni sebelum atau sesudah olahraga.
Pastikan penderita diabetes tidak mengonsumsi minuman manis, jus berpemanis, atau minuman berenergi untuk menggantikan cairan yang hilang.
Baca juga: 5 Alasan Penderita Diabetes Harus Mengonsumsi Buah Leci dalam Jumlah Sedang
4. Minum air kelapa sebelum tidur
Mengonsumsi air kelapa sebelum tidur juga dapat membantu mengelola kadar gula darah.
Hal ini dapat mendukung kinerja ginjal dalam membuang racun-racun dalam tubuh, termasuk kelebihan gula darah.
Mengonsumsi sedikit air kelapa sebelum tidur juga bisa membantu meredakan stres, menenangkan pikiran, dan memperlambat detak jantung.
Baca juga: 7 Nutrisi Penting untuk Mengelola Diabetes, Bantu Stabilkan Kadar Gula Darah
5. Minum air kelapa sesuai porsi
Meskipun air kelapa bagus untuk mengelola kadar gula darah, tapi sebaiknya air kelapa tidak dikonsumsi berlebihan.
Penderita diabetes hanya dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa murni sebanyak 240-280 ml per hari.
Meski air kelapa cenderung memiliki indeks glikemik rendah sebanyak 54, tapi air kelapa tetap mengandung gula alami, sehingga dapat memicu lonjakan gula darah jika diminum berlebihan.
Menerapkan beberapa cara di atas saat mengonsumsi air kelapa, dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi.
Jika Anda ragu, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Daftar Minyak Paling Sehat untuk Menggoreng, Apa Saja?
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
