TRIBUNHEALTH.COM - Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia.
Tahukah Anda bahwa apa yang kita konsumsi setiap hari juga sangat memengaruhi keremajaan kulit?
Beberapa makanan dapat membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, sementara yang lain justru mempercepat timbulnya tanda-tanda penuaan, seperti kerutan, kulit kusam, hingga peradangan.
Dilansir dari Health, berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya diwaspadai karena berpotensi memperburuk penuaan kulit.
1. Gula dan Karbohidrat Olahan

Baca juga: Rekomendasi 5 Minyak Nabati yang Bantu Jaga Gula Darah Penderita Diabetes
Asupan gula serta karbohidrat olahan berlebihan dapat memicu proses glikasi, yaitu ketika molekul gula menempel pada protein dan membentuk produk akhir glikasi (AGEs).
AGEs inilah yang merusak kolagen, menurunkan elastisitas kulit, dan pada akhirnya memunculkan keriput serta kulit kendur.
Minuman manis seperti soda, teh manis, atau kopi dengan sirup tambahan sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan kulit.
2. Gorengan dan Makanan Olahan

Kentang goreng, pretzel, daging olahan, hingga hot dog termasuk dalam makanan yang bisa meningkatkan produksi AGEs.
Konsumsi rutin makanan jenis ini tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga mempercepat peradangan yang membuat kulit lebih cepat menua.
3. Alkohol

Baca juga: Fakta-fakta Kesehatan Susu Kedelai, Alternatif Pengganti Susu Sapi
Beberapa survei besar menemukan bahwa konsumsi alkohol berlebihan berkaitan dengan tanda penuaan wajah, seperti munculnya garis halus, kantung mata, hingga pembuluh darah yang tampak di pipi.
Orang yang mengonsumsi delapan gelas alkohol atau lebih per minggu cenderung menunjukkan tanda-tanda penuaan lebih cepat.
Kendati demikian, penelitian lain menyebutkan hasil yang belum sepenuhnya konsisten, sehingga masih diperlukan studi lebih lanjut.
4. Makanan Tinggi Natrium

Terlalu banyak garam tidak hanya berisiko meningkatkan tekanan darah, tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan kulit.
Studi pada hewan menunjukkan bahwa pola makan tinggi natrium berhubungan dengan percepatan penuaan kulit.
Contoh makanan tinggi garam antara lain pizza, burger, daging olahan, keju, dan beberapa jenis roti.
Baca juga: 13 Macam Sayur yang Cocok untuk Diet, Turunkan Berat Badan dengan Aman
5. Lemak Trans

Walaupun penggunaannya sudah banyak dibatasi, sejumlah produk masih berpotensi mengandung lemak trans.
Lemak ini biasanya ditemukan pada makanan dengan label "minyak terhidrogenisasi parsial".
Selain membahayakan kesehatan jantung, penelitian juga menunjukkan kaitan antara lemak trans dengan kerusakan kulit lebih cepat.
Makanan sumber lemak trans antara lain kue kering, donat, nugget ayam, keripik kentang, hingga pizza beku.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Wellness Vitamin D3 1000 IU di sini
Wellness Vitamin D3 1000 IU
Manfaat :
- Meningkatkan imunitas, sebagai anti inflamsi dan antimikroba (bakteri, virus dan jamur)
- Menjaga kesehatan jantung, mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke.
- Berperan juga dalam mengatur detak jantung
- Menjaga kesehatan paru-paru, otak dan saraf
- Mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan dinding arteri
- Mengurangi resistensi insulin
- Membantu mencegah pikun, kanker, masalah kulit seperti psoriasis
- Membantu mengatasi nyeri tulang (osteomalacia) dan mempertahankan struktur tulang yang baik.
- Menguatkan tulang dan otot
- Mendukung fertilitas atau kesuburan
- Kekurangnnya dapat mengakibatkan diabetes, kanker, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, memicu depresi, cidera otot, gangguan hati, resiko serangan jantung dan kerusakan paru-paru pada infeksi COVID-19
Cara Konsumsi :
1 softgel/hari
Selling Point :
Bentuk softgel lebih cepat diserap dibandingkan bentuk tablet