lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes perlu ekstra hati-hati dalam memilih bahan makanan sehari-hari, tidak hanya membatasi konsumsi gula, tetapi juga memperhatikan jenis minyak yang digunakan.
Banyak minyak goreng di pasaran mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa memperburuk kadar gula darah sekaligus meningkatkan risiko kolesterol.
Pemilihan minyak yang tepat dapat membantu menjaga kestabilan gula darah, menekan peradangan, dan melindungi kesehatan jantung.
Berikut beberapa minyak yang direkomendasikan untuk penderita diabetes serta manfaatnya:
1. Minyak Alpukat
Baca juga: Fakta-fakta Kesehatan Susu Kedelai, Alternatif Pengganti Susu Sapi
Minyak alpukat mengandung asam oleat, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang berperan menjaga kestabilan kadar gula darah.
Di dalamnya juga terdapat omega-3 yang membantu menurunkan tekanan darah sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Tidak hanya itu, minyak alpukat kaya antioksidan yang mendukung kesehatan kulit dan melawan peradangan.
2. Minyak Zaitun Extra Virgin
Minyak zaitun extra virgin dikenal sebagai salah satu minyak paling sehat di dunia.
Penelitian dari Sapienza University, Italia, menemukan bahwa masakan dengan minyak zaitun menyebabkan lonjakan gula darah lebih rendah dibandingkan minyak lain.
Selain itu, minyak ini mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus menjaga fungsi otak, pencernaan, dan kulit.
Baca juga: 13 Macam Sayur yang Cocok untuk Diet, Turunkan Berat Badan dengan Aman
3. Minyak Kanola
Minyak kanola merupakan pilihan lain yang aman untuk penderita diabetes tipe 2.
Riset dari University of Toronto menunjukkan bahwa minyak kanola dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Kandungan omega-3 dan omega-6 di dalamnya juga bermanfaat menurunkan trigliserida, sehingga menekan risiko stroke dan serangan jantung. Keunggulan lainnya, minyak kanola termasuk minyak nabati dengan kadar lemak jenuh paling rendah.
4. Minyak Biji Bunga Matahari
Minyak ini kaya akan lemak sehat dan asam oleat, sehingga relatif aman bagi penderita diabetes.
Selain itu, kandungan vitamin A dan E-nya dapat menjaga daya tahan tubuh serta mendukung kesehatan kulit.
Baca juga: Kenali 7 Makanan Tinggi Kolesterol yang Bisa Memengaruhi Kesehatan
5. Minyak Kacang Macadamia
Minyak macadamia kaya lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan risiko sindrom metabolik, termasuk diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung.
Minyak ini juga efektif mencegah lonjakan gula darah dan menurunkan kolesterol jahat, menjadikannya pilihan aman untuk konsumsi harian.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan BEORGANIK Avocado Oil - Cold Pressed 100 persen Pure di sini
100% Pure & Organic Avocado Oil Tanpa campuran apapun
Made by Cold Pressed from pulp of the Avocado
Avocado Oil kaya akan vitamin A, D, dan E yang memiliki banyak manfaat untuk kulit, Selain itu Avocado Oil juga kaya akan fatty acids, terutama oleic acid, potassium, dan lecithin yang sangat baik untuk melembabkan kulit.
Manfaat Avocado Oil :
1. Sangat ampuh melembabkan kulit
2. Baik untuk rambut kering dan rusak
3. Membantu proses penyembuhan jerawat tanpa membuat kulit sekitarnya menjadi kering
4. Mengatasi kemerahan akibat jerawat dan iritasi kulit pada wajah
5. Tidak menyumbat pori-pori wajah, karena bersifat non-comedogenic
6. Mempercepat penyembuhan luka
7. Menstimulasi produksi kolagen di wajah, sehingga wajah tampak lebih kenyal dan elastis
8. Membantu menyamarkan flek hitam di wajah, termasuk bekas jerawat
9. Menguatkan kuku anda
Dapatkan BEORGANIK Avocado Oil - Cold Pressed 100% Pure di sini
