lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anak-anak sulit mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, inilah yang sering menjadi kekhawatiran para orang tua.
Banyak anak-anak yang picky eater atau pemilih dalam memilih makanan.
Ini dapat menyebabkan si kekurangan nutrisi, yang bisa berdampak buruk pada tumbuh kembangnya.
Mengenalkan pola makan sehat pada anak sejak dini penting untuk dilakukan semua orang tua.
Baca juga: 7 Pilihan Makanan Tinggi Kalsium untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Pola makan sehat dapat memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil dan juga mendukung tumbuh kembangnya lebih optimal.
Meskipun susah, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan orang tua untuk mendidik anak agar terbiasa mengonsumsi makanan sehat sejak dini.
Cara Mendidik Anak Konsumsi Makanan Sehat Sejak Dini
Berikut ini ada beberapa cara yang bisa diterapkan oleh orang tua agar si kecil terbiasa mengonsumsi makanan sehat.
1. Jelaskan manfaat dari setiap makanan
Jika si kecil sudah paham untuk diberi tahu, coba jelaskan mengenai manfaat setiap makanan sehat yang mereka harus konsumsi.
Misalnya, beri tahu bahwa buah dan sayur mengandung antioksidan yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.
Anda juga bisa memberi tahu si kecil jika makanan sehat bisa membuat tubuhnya tinggi, kuat, dan lebih tangkas saat beraktivitas.
Berikan juga pengertian mengenai makanan dan minuman yang mengandung tinggi garam dan gula, seperti gorengan, keripik kentang, kue manis, dan minuman bersoda.
Jelaskan pada si kecil jika makanan tersebut tidak baik untuk kesehatannya.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 4 Manfaat Memasukkan Salmon dalam Menu MPASI Bayi, Perhatikan Cara Mengolahnya
2. Jadikan diri sebagai panutan
Anak-anak adalah peniru ulung yang handal, jadi jadikan diri Anda sebagai panutannya.
Jika ingin si kecil mengonsumsi makanan sehat, Anda sebagai orang tua harus mencontohkannya secara langsung.
Cobalah untuk sering mengonsumsi buah dan sayur di depan anak-anak.
Dengan demikian, si kecil akan melihat bahwa orang tunya pun juga menerapkan pola makan sehat.
3. Sesuaikan dengan kebutuhan nutrisi anak
Melihat si kecil makan dengan lahap memang menyenangkan.
Namun, pastikan asupan yang dikonsumsi si kecil tidak melebihi kebutuhan kalori hariannya untuk mencegah kelebihan berat badan.
Biasakan si kecil untuk mengonsumsi buah dan sayuran untuk mencegahnya terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori.
4. Terapkan aturan makan pada anak
Ada kalanya orang tua harus melakukan berbagai cara untuk membujuk si kecil makan.
Misalnya dengan cara menyuapi sambil bermain, menonton tv, atau melakukan kegiatan lainnya.
Tapi, makan dengan cara ini membuat si kecil tidak fokus dan berisiko makan berlebihan.
Agar si kecil tetap fokus mengonsumsi makanannya, cobalah untuk membuat aturan pada di kecil.
Biasakan si kecil untuk makan di meja makan dan batasi waktu makan tidak lebih dari 30 menit.
Baca juga: 7 Manfaat Memasukkan Telur Puyuh ke dalam Menu MPASI Bayi, Bagus untuk Kekebalan Tubuh
5. Ajak si kecil menyiapkan makanan
Si kecil akan lebih tertarik mengonsumsi makanan sehat saat orang tua melibatkannya dalam menyiapkan makanan.
Anda juga bisa merancang kegiatan yang menyenangkan bersama si kecil, seperti menanam sayuran, berbelanja bahan makanan sehat, memasak, hingga menghidangkannya bersama.
Selain itu, ajarkan anak untuk mencuci tangan yang benar sebelum makan untuk menjaga kebersihannya.
Baca juga: 7 Makanan Super yang Bantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak
6. Jangan memarahi atau melarang anak secara langsung
Memarahi si kecil atau melarangnya secara langsung saat si kecil konsumsi makanan tidak sehat hanya akan membuatnya semakin penasaran dan tergiur dengan makanan tersebut.
Alih-alih langsung melarang dan memarahinya, orang tua seharusnya membatasi secara perlahan dan fokus pada usaha untuk membuat si kecil menyukai makanan sehat.
Orang tua bisa mulai memberikan makanan sehat untuk si kecil seperti buah, sayur, daging ayam, ikan, produk olahan susu rendah lemak, daging tanpa lemak, roti, hingga biji-bijian utuh.
Demikian beberapa langkah-langkah yang bisa diterapkan orang tua agar si kecil mau mengonsumsi makanan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Makanan yang Tidak Boleh Dijadikan Menu MPASI untuk Bayi di Bawah 1 Tahun
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Morinaga BMT adalah susu formula bernutrisi untuk bayi usia 0-6 bulan kini dengan inovasi baru, GeniuPro.
GeniuPro mendukung daya ingat, daya pikir, daya tangkap, daya tahan tubuh, dan tumbuh kembang si kecil dengan sinergi nutrisi untuk mendukung kecerdasan.
Morinaga Research Centre Japan senantiasa berinovasi dengan meneliti berbagai manfaat nutrisi penting untuk pertumbuhan anak selama lebih dari 100 tahun.
Didukung teknologi yang canggih dan berpengalaman di bidang nutrisi, Morinaga Research Centre Japan sangat mengutamakan keamanan dan mutu produk bagi generasi platinum.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
