lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kekurangan sel darah merah bisa menyebabkan anemia.
Penyakit ini cukup umum dan bisa membuat penderitanya merasa lemas, pusing, pucat, bahkan seperti mau pingsan.
Dalam banyak kasus, anemia terjadi karena tubuh kekurangan zat besi.
Untuk mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi, biasanya dokter akan memberikan obat penambah darah. Selain obat, pola makan juga penting.
Mengonsumsi makanan sehat, termasuk buah-buahan yang kaya zat besi dan vitamin, bisa membantu tubuh memproduksi sel darah merah lebih baik.
Berikut ini adalah beberapa buah penambah darah yang bisa membantu mengatasi anemia:
1. Semangka
Baca juga: 9 Tanaman Herbal yang Ampuh Redakan Gejala Asam Urat
Semangka mengandung vitamin C, vitamin B, dan zat besi, yang semuanya penting untuk membantu tubuh menyerap zat besi dan membentuk sel darah merah.
2. Pepaya
Pepaya kaya akan asam folat, yaitu nutrisi penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Orang dewasa membutuhkan sekitar 400 mikrogram asam folat per hari.
3. Pisang
Pisang juga mengandung asam folat dan vitamin C, yang berperan dalam proses penyerapan zat besi dan pembentukan darah.
Baca juga: Pinggang Sakit saat Hamil? Ketahui 8 Faktor Penyebabnya
4. Stroberi
Buah kecil ini tinggi vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi lebih maksimal dan mendukung pembentukan sel darah merah.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan folat dan vitamin C, dua zat gizi penting yang membantu meningkatkan produksi darah dan penyerapan zat besi.
6. Bit
Bit adalah umbi yang bermanfaat untuk penderita anemia karena mengandung folat dan vitamin C, yang membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Baca juga: Cara Sederhana Atasi Sakit Pinggang saat Hamil agar Ibu Lebih Nyaman
7. Kurma
Kurma mengandung zat besi, sehingga bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan baik dikonsumsi penderita anemia.
8. Delima
Delima memiliki vitamin C, zat besi, dan folat yang dibutuhkan tubuh untuk melawan anemia dan memperbaiki produksi darah.
9. Tomat
Selain kaya vitamin C, tomat juga mengandung folat, menjadikannya buah yang mendukung penyerapan zat besi dan produksi sel darah merah.
10. Buah Naga
Buah naga, terutama yang merah, mengandung zat besi, vitamin C, dan folat, yang semuanya bermanfaat untuk membantu mengatasi anemia.
Baca juga: Mengenal Ragam Manfaat Bayam untuk Kesehatan, Termasuk Jaga Tekanan Darah Normal
11. Jeruk
Sebagai sumber vitamin C, jeruk membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik dan bisa membantu mencegah anemia.
12. Leci
Leci mengandung vitamin C yang tinggi, menjadikannya buah yang baik untuk membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan kadar darah.
13. Mangga
Mangga mengandung vitamin C dan zat besi, sehingga bisa dijadikan buah penambah darah alami.
Baca juga: 6 Makanan Rekomendasi Agar Kulit dan Rambut Tetap Sehat di Musim Panas
14. Apel
Apel dikenal memiliki zat besi dan vitamin C yang membantu memperbaiki produksi darah pada penderita anemia.
15. Anggur
Anggur juga bisa membantu mengatasi anemia karena mengandung zat besi dan vitamin C yang mendukung produksi sel darah merah.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
