lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bayam adalah sayuran hijau yang sangat digemari oleh banyak orang.
Sayur ini kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat utama bayam adalah membantu produksi sel darah merah, dan sayur ini juga sangat baik untuk ibu hamil.
Bayam mengandung berbagai nutrisi penting, seperti:
- Karbohidrat
- Kalori
- Lemak
- Protein
- Gula
- Serat
- Air
Baca juga: 6 Makanan Rekomendasi Agar Kulit dan Rambut Tetap Sehat di Musim Panas
Selain itu, bayam juga mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B9 (asam folat), vitamin C, vitamin K1, zat besi, dan kalium.
Bayam juga kaya akan antioksidan, seperti zeaxanthin, lutein, quercetin, nitrat, dan kaempferol.
Karena kandungan nutrisinya yang lengkap, bayam memberikan banyak manfaat kesehatan, antara lain:
1. Membantu Produksi Hemoglobin
Bayam kaya zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk membuat hemoglobin.
Sayur ini juga bisa membantu mengatasi anemia dan merupakan sumber zat besi yang baik, terutama untuk vegan atau mereka yang tidak bisa makan daging.
2. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Bayam tinggi serat yang baik untuk pencernaan.
Serat ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah sembelit.
Baca juga: 6 Minuman Herbal yang Manjur Menurunkan Gula Darah Secara Alami
3. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan zeaxanthin dan lutein dalam bayam membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko gangguan mata.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A dalam bayam mendukung sistem kekebalan kulit sehingga bisa mencegah penyakit dan kerusakan, termasuk tanda-tanda penuaan dini.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Antioksidan dalam bayam dapat membantu meningkatkan daya ingat, menjaga pikiran tetap tajam, dan melindungi sel-sel otak.
6. Baik untuk Kesehatan Tulang
Bayam juga mengandung vitamin K yang bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin K, bisa menambahkan bayam pada manu harian.
Baca juga: 6 Khasiat Daun Bawang Bagi Tubuh, Sumber Vitamin C dan Antioksidan Alami
7. Mengurangi Peradangan
Antioksidan dalam bayam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan.
8. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan lain dalam bayam membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
9. Potensi Mencegah Kanker
Enzim MGDG dan SQDG dalam bayam dipercaya mampu memperlambat pertumbuhan sel kanker.
10. Menurunkan Tekanan Darah
Kalium di dalam bayam membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Magnesium, asam folat, dan vitamin B dalam bayam juga berperan membantu menurunkan tekanan darah.
Baca juga: 9 Makanan Pantangan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi
11. Menurunkan Kolesterol Jahat
Kandungan serat tinggi dalam bayam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang buruk.
12. Mencegah Penyakit Jantung
Bayam membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat.
13. Baik untuk Penderita Diabetes
Vitamin C, E, dan K dalam bayam mempercepat penyembuhan luka dan membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes.
14. Baik untuk Ibu Hamil
Bayam menyediakan zat besi dan asam folat yang penting untuk mencegah anemia selama kehamilan.
Selain itu, bayam juga membantu meningkatkan kalsium untuk mencegah hipertensi dan memberikan nutrisi penting untuk ibu dan janin.
Baca juga: Rekomendasi 7 Buah yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan bunga rosela merah tea di sini
Bunga Rosella kaya Vitamin C & Beta-caroten. Tiap 100 gram Rosella mengandung 260-280 mg Vitamin C, Vitamin D, B1, dan B2. Kandungan Vitamin C-nya 3 kali lipat dari anggur hitam, 9 kali lipat dari jeruk sitrus, 10 kali lipat dari buah belimbing, dan 2.5 kali lipat dari buah biji.
Selain itu Rosella mengandung Kalsium tinggi (486 mg/100 gr) dan Omega 3. Rosella juga diperkaya Vitamin A, Iron, Potasium, Beta Caroteen, dan Asam Esensial.
Selain vitamin, bunga rosella juga banyak mengandung beberapa jenis mineral seperti zat besi, kalsium, seng, natrium, fosfor, magnesium, dan kalium. Rosella juga kaya akan kandungan antosianin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Manfaat Bunga Rosella bagi kesehatan :
----------------------------------------------------------------
- Mencegah Tumor & Kanker
- Menghambat Sel Kanker
- Mengatasi Infeksi
- Mengatasi Peradangan
- Sumber Antioksidan Alami
- Antibiotik
- Menurunkan Asam Urat
- Menjaga Saluran Pencernaan
- Mencegah Gangguan Hati
- Menurunkan Tekanan Darah
- Mengatasi Kolesterol Tinggi
- Mencegah Risiko Obesitas
- Mencegah Penyakit Jantung
- Menurunkan Berat Badan
- Memperbaiki Metabolisme
- Menurunkan Kadar Lipid Darah
- Menurunkan Tekanan Darah
- Menambah Vitalitas
- Meredakan Batuk
- Mencegah Panas Dalam
Dapatkan bunga rosela merah tea di sini
