Breaking News:

Tips dan Trik

6 Makanan Rekomendasi Agar Kulit dan Rambut Tetap Sehat di Musim Panas

Berbagai masalah rambut dan kulit bisa muncul akibat cuaca panas dan paparan sinar matahari.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
freepik/azerbaijan_stockers
ilustrasi seseorang yang mengalami masalah kesehatan rambut di musim panas 

TRIBUNHEALTH.COM - Cuaca panas sering kali membawa dampak negatif bagi kesehatan kulit dan rambut kita.

Berbagai masalah dapat muncul, mulai dari jerawat yang tumbuh, kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari secara langsung, kulit yang kering, hingga dehidrasi yang dapat memperburuk kondisi kulit dan rambut.

Selain merawat kulit dan rambut dari luar, pola makan dan asupan nutrisi dari dalam juga memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, terutama saat cuaca sedang panas terik.

Ketika suhu udara tinggi, tubuh kehilangan cairan lebih cepat sehingga mudah mengalami dehidrasi. 

Kondisi ini tentu berdampak langsung pada kesehatan kulit dan rambut.

Selain itu, meningkatnya produksi keringat akibat panas juga membuat kulit kepala lebih berminyak, yang dapat menurunkan kesehatan kulit kepala dan memicu rambut rontok.

ilustrasi seseorang yang mengalami masalah kesehatan rambut
ilustrasi seseorang yang mengalami masalah kesehatan rambut ((Shutterstock).)

Baca juga: 6 Minuman Herbal yang Manjur Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Panas yang ekstrem dapat membuat kulit menjadi kering, mudah iritasi, pori-pori tersumbat, kulit terbakar, bahkan bisa mempercepat proses penuaan dini pada kulit.

Pada rambut, paparan panas yang berlebihan dapat menghilangkan kelembapan alami, membuat rambut menjadi kering, kusut, mudah patah, serta memicu masalah kulit kepala seperti ketombe.

Tak perlu khawatir, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kulit dan rambut tetap sehat selama cuaca panas.

Berikut adalah beberapa makanan yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut:

2 dari 4 halaman

1. Semangka

ilustrasi buah semangka
ilustrasi buah semangka (freepik/valeria_aksakova)

Semangka merupakan buah dengan kandungan air sangat tinggi, sekitar 92 persen, sehingga sangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, semangka kaya akan vitamin A dan C, serta mengandung likopen yang efektif melindungi kulit dari bahaya sinar matahari.

Baca juga: 6 Khasiat Daun Bawang Bagi Tubuh, Sumber Vitamin C dan Antioksidan Alami

2. Mentimun

mentimun 12
ilustrasi mentimun

Mentimun memiliki kandungan air sekitar 95%, menjadikannya camilan yang menyegarkan dan baik untuk hidrasi tubuh.

Mentimun juga mengandung kalium yang berfungsi mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat keringat.

Kandungan airnya membantu mengeluarkan racun dari tubuh, mengurangi jerawat, dan mengurangi pembengkakan pada kulit.

3. Buah Jeruk

buah jeruk 10
ilustrasi buah jeruk

Jeruk, lemon, anggur, dan jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Asam sitrat di dalam buah tersebut memberikan rasa segar dan membantu melawan radikal bebas.

3 dari 4 halaman

Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen dan memperbaiki kerusakan pada kulit.

Baca juga: 6 Kebiasaan Agar Kulit Bebas Kerutan di Usia 40-an, Terapkan dari Sekarang

4. Sayuran Hijau

sayur sayuran 10
ilustrasi sayuran hijau

Bayam, kangkung, selada, dan sayuran hijau lainnya kaya akan air dan vitamin A, yang sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit.

Sayuran ini juga membantu mengatur produksi minyak pada kulit dan mencegah penyumbatan pori-pori.

Selain itu, zat besi dan omega-3 dalam sayuran hijau mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan kulit yang bercahaya.

5. Dadih

Dadih mengandung bakteri baik yang mendukung pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang berkaitan erat dengan kesehatan kulit.

Kandungan air dalam dadih juga membantu tubuh tetap terhidrasi.

Dadih bisa dinikmati bersama potongan buah segar dan madu agar lebih lezat.

6. Pisang

ilustrasi buah pisang
ilustrasi buah pisang (health.kompas.com)

Baca juga: 6 Tips Atasi Garis-garis Halus dan Kerutan di Usia 30-an, Lakukan Rutinitas Ini saat Malam Hari

4 dari 4 halaman

Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang akibat keringat, serta memperkuat rambut agar tidak mudah rusak.

Pisang juga mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi tubuh setelah beraktivitas di cuaca panas.

Cek artikel dan berita kesehatan lain di

Google News

(TribunHealth.com) 

Dapatkan Selsun Blue Hair Care Shampoo - (Anti-dandruff, relieves itching due to dandruff) di sini

Mengandung Selenium Sulfida 1% yang telah terbukti lebih efektif menghilangkan dan mencegah ketombe (Pityriasis Capitis) dibandingkan anti ketombe lainnya seperti Zinc Pto dan Sulfur. 

Fungsi & isi : Shampoo anti ketombe yang cocok untuk mengobati ketombe tingkat sedang cenderung berat dan sekaligus menghilangkan gatal-gatal karena ketombe.

Dapatkan Selsun Blue Hair Care Shampoo - (Anti-dandruff, relieves itching due to dandruff) di sini

Selanjutnya
Tags:
Rambutrambut sehatkulitKulit sehatmusim panasTribunhealth.com
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved