lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang ingin memiliki kulit tetap kencang dan bebas kerutan meski usia sudah memasuki kepala empat.
Memang, seiring bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan seperti garis halus, kulit kendur, dan kerutan mulai muncul secara alami.
Namun, kabar baiknya adalah kamu bisa memperlambat proses tersebut dengan menerapkan gaya hidup sehat dan perawatan yang konsisten.
Bahkan, beberapa kebiasaan sederhana sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulitmu dalam jangka panjang.
Berikut enam kebiasaan yang bisa membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap awet muda:
1. Selalu Gunakan Tabir Surya Sebelum Keluar Rumah
Baca juga: 7 Cara Mudah Hempas Perut Buncit, Lingkar Pinggang Kembali Mengecil
Paparan sinar matahari adalah penyebab utama penuaan dini. Radiasi ultraviolet (UV) bisa merusak kolagen, memicu bintik hitam, dan mempercepat munculnya kerutan.
Penelitian dalam Advanced Pharmaceutical Bulletin menyebutkan bahwa tabir surya efektif melindungi kulit dari efek buruk sinar UV, terutama yang mengandung seng oksida atau titanium oksida.
Gunakan tabir surya minimal SPF 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.
2. Berhenti Merokok
Merokok bukan hanya merusak paru-paru dan jantung, tapi juga sangat merusak kulit.
Nikotin dan zat beracun dalam rokok bisa merusak kolagen, membuat kulit kering, kusam, dan mempercepat kerutan muncul.
Jika ingin kulit tampak lebih muda dan sehat, berhenti merokok adalah langkah besar yang wajib dilakukan.
3. Rajin Berolahraga
Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Penurun Asam Urat
Aktivitas fisik tal hanya baik untuk tubuh, tapi juga berdampak positif pada kesehatan kulit.
Penelitian dari University of Birmingham menunjukkan bahwa olahraga rutin dapat memperlambat penuaan kulit, termasuk mengurangi garis halus dan kerutan.
Olahraga juga membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan kadar stres, dan meningkatkan hormon endorfin yang mendukung kulit tampak lebih segar.
4. Tidur Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur bisa membuat kulit kusam dan mempercepat tanda-tanda penuaan. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
Pastikan kamu tidur 7–9 jam setiap malam, dan biasakan tidur lebih awal agar kulit punya waktu cukup untuk regenerasi.
5. Gunakan Pelembap dan Produk Anti-Aging
Menjaga kelembapan kulit sangat penting, apalagi setelah usia 30-an.
Gunakan rangkaian perawatan dasar seperti pembersih wajah, toner, dan pelembap secara rutin.
Pilih pelembap yang mengandung asam hialuronat untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Bisa juga mulai menggunakan krim mata dan krim malam anti-aging yang mengandung retinol untuk mencegah kerutan dan garis-garis halus.
6. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Baca juga: Tips Tetap Bugar Setelah Melahirkan, Lakukan 7 Olahraga Ringan Ini
Konsumsi makanan kaya antioksidan seperti sayur segar, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh bisa membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel kulit.
Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan lemak trans yang bisa mempercepat penuaan kulit. Perbanyak asupan air putih juga untuk membantu menjaga kelembapan alami kulit dari dalam.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini
The Originote Hyalucera Moisturizer
Hyaluron + Ceramide + with Chlorelina
Moisturizer yang diformulasikan dengan 2 jenis Hyaluron, Ceramide dan Chlorelina yang dapat membantu merawat skin barrier, serta menjaga keremajaan kulit. Mengunci hidrasi pada kulit sehingga membuat kulit terasa kencang dan kekencangan kulit terjaga, membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini dengan menjaga kelembapan kulit.
MANFAAT
Membantu merawat skin barrier
Mengunci hidrasi pada kulit
Merawat keremajaan kulit
Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini
