lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).
Tubuh kita memproduksi kolesterol LDL secara alami. Namun, gaya hidup yang tidak sehat, seperti makan sembarangan dan jarang olahraga, bisa membuat kadar kolesterol jahat naik.
Jika kolesterol tinggi dibiarkan terus, bisa berisiko menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap normal.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh:
1. Ikan Salmon dan Tuna
Baca juga: 10 Gejala Kolesterol Tinggi yang Tidak Boleh Diabaikan, Diam-diam Menyerang Kesehatan
Ikan ini kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Namun, hindari menggorengnya karena bisa mengurangi manfaat omega-3.
2. Gandum (Oat)
Oat mengandung serat yang membantu menyerap lemak dalam darah sehingga kadar kolesterol menurun.
3. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung lemak sehat yang bisa menurunkan kolesterol dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.
4. Kacang Kedelai
Baca juga: 8 Jenis Olahraga Ini Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi
Kacang kedelai mengandung beragam nutrisi penting yang bisa membantu menurunkan kolesterol di dalam darah.
5. Kacang Almond
Mirip seperti kacang kenari, kacang almong mengandung lebih banyak protein dan bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL).
6. Minyak Zaitun
Minyak ini mengandung lemak sehat yang membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.
7. Minyak Krill
Baca juga: Daftar Jus Sehat yang Mengontrol Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Minyak dari udang kecil ini ternyata kaya akan omega-3 dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
8. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya vitamin C dan zat yang mampu menurunkan penyerapan kolesterol.
9. Jus Buah Beri
Buah beri seperti raspberry ternyata bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
10. Alpukat
Baca juga: 5 Bahan Alami Penurun Kadar Gula Darah, Rekomendasi Bagi Penderita Diabetes
Buah alpukat mengandung lemak sehat yang membantu mengontrol kadar kolesterol.
11. Apel
Sering dibuang, ternyata kulit apel mengandung zat yang bisa memperlambat kerusakan kolesterol jahat.
12. Bawang Bombay
Bawang bombay rupanya mengandung zat yang bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam darah.
13. Bawang Putih
Baca juga: 5 Manfaat Nasi Dingin Bagi Penderita Diabetes, Bagus untuk Kontrol Kadar Gula Darah
Bawang putih mampu membantu menurunkan kolesterol, menjaga pembuluh darah, dan melawan infeksi.
14. Teh Hijau
Teh hijau ini kaya antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol jahat di dalam darah.
15. Kunyit
Kunyit adalah rempah atau bahan alami yang membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.
16. Mentimun
Baca juga: 8 Buah Tinggi Gula yang Harus Dibatasi Penderita Diabetes
Dibalik rasanya yang menyegarkan, mentimun mengandung serat yang membantu menurunkan kolesterol tinggi.
17. Terong
Terong mengandung serat dan zat yang bisa menurunkan kolesterol dan menjaga jantung sehat. Hindari menggoreng terong.
18. Tahu dan Tempe
Produk kedelai ini mengandung zat yang membantu menurunkan kolesterol.
19. Pisang
Baca juga: 8 Minyak Sehat Terbaik untuk Penderita Kolesterol dan Jantung
Pisang merupakan buah yang mengandung serat. Kandungan serat tersebut turut membantu mengurangi kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.
20. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate rupanya bisa menurunkan kolesterol jahat dan kolesterol total.
21. Delima
Buah delima kaya antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat di dalam darah.
22. Jamur
Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Penurun Asam Urat
Jamur mengandung serat dan nutrisi yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga jantung sehat.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
