lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah yang melonjak bisa memengaruhi kesehatan tubuh.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berdampak buruk dan meningkatkan risiko diabetes serta berbagai penyakit lainnya.
Untuk mencegah hal tersebut, penting menjaga pola makan dan mengonsumsi bahan-bahan alami yang bisa membantu mengatur kadar gula darah.
Berikut beberapa bahan alami yang dipercaya dapat membantu menurunkan lonjakan gula darah secara alami:
1. Kayu Manis dan Jahe
Baca juga: 5 Manfaat Nasi Dingin Bagi Penderita Diabetes, Bagus untuk Kontrol Kadar Gula Darah
Kayu manis dan jahe tak hanya enak digunakan sebagai bumbu masakan atau minuman hangat, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.
Kayu manis diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Sementara itu, jahe juga memiliki efek serupa dan mampu membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
2. Kunyit dan Cuka Sari Apel
Kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin yang bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Cuka sari apel juga bisa membantu menurunkan lonjakan gula darah, terutama setelah makan.
Kombinasi kunyit dan cuka apel sangat efektif jika digunakan dalam jumlah wajar dan secara rutin.
3. Kacang-kacangan dan Polong-polongan
Baca juga: 5 Tips Kelola Diabetes Gestasional Selama Kehamilan, Efektif Kendalikan Gula Darah
Kacang almond, kenari, serta polong-polongan seperti lentil dan kacang merah kaya akan serat dan lemak sehat.
Nutrisi ini membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan menjaga kadar gula tetap stabil.
Mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat juga bisa menekan rasa lapar berlebih.
4. Sayuran Hijau dan Chia Seed
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak serat dan nutrisi penting yang membantu menjaga kestabilan gula darah.
Chia seed, yang kaya akan serat dan asam lemak omega-3, mampu memperlambat proses pencernaan dan membantu tubuh menyerap gula secara perlahan.
5. Buah Beri dan Cokelat Hitam
Baca juga: 8 Buah Tinggi Gula yang Harus Dibatasi Penderita Diabetes
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi dan rendah gula, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.
Sementara itu, cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi (minimal 70 persen) dapat memberikan manfaat serupa jika dikonsumsi dalam porsi kecil.
Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Alat Cek 3in1 Elvasense (Gula Darah, Kolesterol & Asam Urat) di sini
Elvasense 3in1 Multifunction Monitoring System (EMS10) adalah alat monitoring lengkap yang dirancang khusus untuk memantau kadar GULA DARAH, KOLESTEROL dan ASAM URAT dalam satu alat.
Design yang ergonomis dan simpel memudahkan untuk dibawa kemanapun, dan sudah dilengkapi dengan lampu indikator strip dan hasil.
Tingkat akurasi telah terstandarisasi ISO EN 15197:2013.
Strip-nya sudah single packed design, menjaganya tetap higienis, efektif dan telah menggunakan tipe Enzym GDH-FAD (Glucose Dehydrogenase-FAD) untuk gula darah yang merupakan inovasi terbaru dan lebih akurat.
- Tidak terpengaruh Maltosa dan Icodextrin (Gula Non-Glucose) sehingga sangat cocok digunakan bagi pasien dengan gangguan penyimpanan glikogen maupun bagi pasien yang sedang dalam perawatan akibat gagal ginjal (peritoneal dialysis)
- Tidak terkontaminasi udara
