lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Paru-paru adalah salah satu organ tubuh yang terbesar dan bekerja paling keras.
Kabar baiknya, paru-paru adalah organ yang bisa membersihkan dirinya sendiri dan sistem pernapasan memiliki tindakan perlindungan untuk membantu menyaring ancaman serta melindungi kesehatan pernapasan.
Namun, paru-paru menghadapi ancaman terus-menerus dari paparan polutan lingkungan yang berbahaya, debu, dan kuman.
Karena hal inilah muncul istilah detoks paru-paru, yang merupakan serangkaian langkah proaktif untuk membantu melindungi dan menjaga kebersihan paru-paru agar tetap sehat.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
Cara Detoks Paru-paru Secara Alami
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu organ paru-paru membersihkan organnya secara alami.
1. Batasi paparan polutan
Jaga kebersihan udara di rumah dari polutan seperti debu, jamur, dan bahan kimia dengan cara berikut.
- Ganakan pembersih udara dalam ruangan
- Ganti filter AC dan pemanas secara teratur
- Menggunakan produk pembersih alami, seperti cuka, sebagai pengganti produk yang mengandung bahan kimia
- Jangan merokok atau membiarkan orang lain merokok di rumah Anda
Untuk membatasi paparan polutan di luar ruangan, periksa indeks kualitas udara tempat tinggal Anda dan hindari olahraga di luar ruangan saat udara lebih tercemar.
Jika pekerjaan Anda melibatkan paparan bahan kimia, debu, atau iritan lainnya, gunakan alat peralatan pelindung.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung
2. Hindari merokok
Berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok orang lain merupakan bagian penting dalam melindungi kesehatan paru-paru.
Merokok dapat melumpuhkan dan merusak silia, mengiritasi saluran pernapasan, dan menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan kerusakan serta penyakit paru-paru seiring berjalannya waktu.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga teratur, terutama aktivitas aerobik seperti jalan cepat, lari, berkebun, dan berenang, dapat meningkatkan fungsi paru-paru dengan membuat tubuh menyerap dan mengangkat oksigen lebih efisien ke jaringan tubuh.
Latihan penguatan otot, seperti angkat beban, dapat mengencangkan otot-otot pernapasan Anda dan memperbaiki postur tubuh, sehingga paru-paru lebih mudah menyerap oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida.
4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan merupakan cara ampuh untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan kesehatan pernapasan.
Memasukkan latihan pernapasan ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu memperkuat diafragma untuk meningkatkan jumlah oksigen yang Anda hirup dan memungkinkan paru-paru mengeluarkan udara basi yang menumpuk akibat penurunan fungsi paru-paru.
Latihan pernapasan yang membantu paru-paru berfungsi dengan baik seperti berikut.
- Pernapasan diafragma
- Pernapasan bibir mengerucut
- Pernapasan lambat dan dalam
- Pernapasan relaksasi
Baca juga: 4 Faktor Gaya Hidup Berikut Dapat Merusak Kesehatan Hati
5. Tetap terhidrasi
Minum air putih membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, sehingga tubuh lebih mudah membersihkannya dari kotoran yang terperangkap.
Saat dehidrasi, lendir dapat menjadi lebih kental dan lengket.
Hal ini dapat memperlambat laju pernapasan dan meningkatkan risiko infeksi pernapasan ketika lendir dan kuman terperangkap di saluran pernapasan.
6. Praktik batuk terkendali
Batuk membantu membersihkan lendir yang terkumpul dan kotoran yang terperangkap dari saluran pernapasan Anda.
Batuk yang terkendali adalah cara cepat untuk mengeluarkan kelebihan lendir yang menumpuk dari saluran pernapasan dan membuat pernapasan jadi lebih mudah.
Untuk melakukan batuk yang terkendali, cobalah cara berikut.
- Duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai
- Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung dan tahan selama dua detik
- Condongkan tubuh ke depan sambil duduk di kursi
- Batuklah pendek sebanyak dua kali
- Tenang dan ulangi sesuai kebutuhan
Baca juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Kesehatan Mata
7. Minum teh herbal
Minum teh herbal dengan ramuan anti-inflamasi seperti jahe atau kunyit, dapat membantu mengurangi peradangan dan iritasi saluran napas.
Beberapa herbal seperti mullein, memiliki sifat ekspektoran, artinya membantu Anda mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan dan bersifat antitusif, bantu meredakan batuk yang mengganggu.
Konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi teh herbal atau menggunakan suplemen herbal.
Kebiasaan hidup sehat dapat mendukung mekanisme pembersihan alami paru-paru Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Daya Ingat, Termasuk Tidak Cukup Tidur
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
