lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki adalah salah satu aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan.
Bagi seseorang yang memiliki berat badan 155 pon, berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar sekitar 140 kalori.
Namun, tidak semua orang menyukai aktivitas berjalan kaki ini, meskipun gratis, mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Jika Anda termasuk golongan orang yang tidak suka jalan kaki, ada beberapa kegiatan yang bisa membakar kalori sebanyak berjalan kaki selama 30 menit.
Kegiatan rumah tangga ini bisa membuat Anda tetap aktif dan sehat.
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
Aktivitas Mengejutkan yang Bisa Membakar Kalori Seperti Jalan Kaki 30 Menit
1. Berkebun
Kalori yang terbakar dalam 30 menit : 176
Berkebun adalah cara menyenangkan agar tubuh tetap aktif bergerak dan berkeringat.
Selain menjadi cara yang baik untuk melakukan gerakan yang tidak terasa seperti olahraga, berkebun adalah cara hemat biaya untuk menyehatkan tubuh.
Menanam sayuran berkualitas tinggi atau bunga yang Anda sukai dapat meningkatkan kebugaran tubuh, sekaligus memberikan hasil tanaman yang cantik untuk dilihat atau dikonsumsi (seperti sayuran yang bisa dikonsumsi).
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
2. Bermain dengan anak-anak
Kalori yang terbakar dalam 30 menit : 140
Menghabiskan waktu dengan anak-anak atau cucu kesayangan dapat menjadi cara yang baik untuk membakar kalori.
Menghabiskan waktu bersama anak-anak bisa menjadi waktu yang melelahkan dan juga bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan.
Bermain dengan usaha sedang bersama anak-anak bisa membakar kalori sebanyak berjalan kaki.
Jika ingin melakukan permainan yang lebih berat, Anda bisa mengajak anak untuk bermain lompat tali atau kejar-kejaran.
Kedua aktivitas ini bia membakar hingga 186 kalori per 30 menit.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
3. Senam tai chi
Kalori yang terbakar dalam 30 menit : 140
Tai chi adalah bentuk latihan ringan yang menggabungkan gerakan lambat dan mengalir dengan pernapasan dalam dan kesadaran penuh untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan relaksasi.
Selain menjadi cara yang baik untuk membakar kalori, tai chi memberikan beberapa manfaat potensial untuk kesehatan mental ataupun fisik, termasuk mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
4. Memotong rumput
Kalori yang terbakar dalam 30 menit : 193
Memotong rumput dengan mesin yang didorong (bukan mesin yang dikendarai) dapat membantu Anda membakar kalori lebih banyak.
Mendorong mesin pemotong rumput membuat Anda aktif berjalan sekaligus memberikan bonus halaman yang tampak lebih cantik.
Energi yang dikeluarkan untuk memotong rumput setara dengan olahraga seperti bola voli atau bulu tangkis.
Baca juga: 8 Tanda Peringatan Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat
5. Membersihkan rumah
Kalori yang terbakar dalam 30 menit : 123-158
Membersihkan rumah adalah salah satu tugas mingguan banyak orang.
Tugas rumahan ini bisa memberikan dua hasil sekaligus, yaitu membantu Anda membakar kalori dan rumah menjadi lebih rapi dan bersih.
Tugas yang lebih rumit seperti menyedot debu, menggosok, atau mencuci mobil, tentu saja membakar lebih banyak kalori daripada tugas yang tidak terlalu berat, seperto membersihkan debu atau membersihkan meja.
Demikian beberapa aktivitas fisik yang dapat membantu membakar kalori jika Anda tidak suka berjalan kaki.
Lakukan aktivitas fisik ini secara rutin agar kesehatan tubuh terjaga dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
