lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita asam urat perlu konsumsi makanan yang bernutrisi.
Asam urat ialah zat yang dihasilkan dari proses pemecahan purin dalam tubuh.
Meningkatnya produksi atau makanan yang tinggi asam urat bisa menyebabkan penyakit asam urat.
Kondisi ini dapat menyebabkan beragam gejala seperti pembengkakan maupun nyeri sendi.
Selain konsumsi obat dari dokter, pendeirta asam urat juga perlu menjalanakan pola hidup sehat agar kadar asam urat tetap terkontrol.
Berikut makanan sehat yang baik untuk penderita asam urat:
1. Jeruk
Baca juga: 7 Tips Mencegah dan Menurunkan Penyakit Asam Urat, Terapkan Mulai Sekarang!
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C.
Selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C juga dapat menurunkan kadar asam urat karena membantu mempercepat keluarnya asam urat dari tubuh.
2. Stroberi
Selain jeruk, stroberi juga kaya akan vitamin C.
Stroberi berasal dari keluarga buah beri yang tinggi antioksidan, sehingga dapat menangkal bahaya radikal bebas akibat peradangan yang disebabkan asam urat.
3. Alpukat
Baca juga: Cegah Diabetes Melitus Sejak Dini, Intip 10 Cara Mudah yang Bisa Dilakukan
Alpukat tergolong buah yang baik untuk asam urat.
Buah ini terkenal akan kandungan lemak baik yang kaya vitamin E dan berperan sebagai antiperadangan.
Kandungan tersebut mampu mengurangi peradangan yakni gejala penyakit asam urat.
4. Ceri
Penderita asam urat disarankan konsumsi ceri karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Rutin konsumsi ceri bisa mengurangi peradangan serta menurunkan kadar asam urat.
5. Mentimun
Baca juga: 8 Buah Ini Direkomendasikan Bagi Penderita Diabetes, Mulai dari Buah Beri hingga Kiwi
Asam urat dikeluarkan dari tubuh melalui urine.
Sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum setidaknya 8 gelar air per hari.
Anda juga bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan konsumsi makanan yang tinggi kadar air, seperti mentimun.
6. Semangka
Semangka juga termasuk buah tinggi air.
Tak hanya tinggi kandungan air, semangka juga mengandung serat yang mencegah bertambahnya berat badan yang turun mengurangi risiko penyakit asam urat.
7. Kentang
Kentang mengandung serat, gula alami, karbohidrat kompleks, viitamin dan mineral.
Konsumsi makanan yang tergolong keluarga umbi-umbian bisa jadi alternatif sumber karbohidrat untuk penderita asam urat.
8. Daging Ayam tanpa Lemak
Baca juga: 10 Makanan yang Bikin Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Harus Tahu!
Penderita asam urat harus mengurangi konsumsi daging sapi, termasuk daging merah.
Jeroan dan daging nerah tinggi kadar purin, sehingga bisa memperparah asam urat.
Sebagai gantinya, dianjurkan konsumsi daging ayam tanpa lemak maupun protein nabati yang rendah lemak dan purin.
9. Telur
Telur merupakan sumber protein yang bagus untuk penderita asam yrat karena rendah purin.
Konsumsi telur 1-2 butir per hari bisa membuat perut kenyang lebih lama, tentunya bisa menekan nafsu makan yang mendukung penurunan berat badan penderita asam urat.
Baca juga: Bahaya Tidak Memeriksakan Kehamilan, Ini yang akan Dihadapi Ibu Hamil
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
