lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah tinggi ialah salah satu faktor utama penyebab diabetes.
Diabetes, merupakan masalah kesehatan yang tidak bisa dianggap sepele.
Beberapa gejala diabetes yang berkaitan dengan kadar gula darah tinggi yakni:
- Kadar gula darah lebih dari 180 mg/dL
- Rasa haus meningkat
- Sakit kepala terus-menerus
- Sulit konsentrasi
- Kehilangan penglihatan
- Sering buang air kecil
Baca juga: 7 Camilan Tinggi Protein yang Baik untuk Penderita Diabetes
- Kelelahan atau lemah yang ekstrem
- Penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
- Hilangnya selera makan
- Luka yang tak kunjung sembuh
- Gugup
- Stres dan kecemasan
- Detak jantung cepat
- Mudah berkeringat
Diabetes yang tidak terkontrol bisa merusak tubuh bahkan mengancam jiwa.
Melansir The Health Site, berikut cara efektif menurunkan kadar gula darah:
1. Olahraga Teratur
Selain menjaga berat badan, olahraga teratur juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Meningkatnya sensitivitas, berarti sel-sel bisa menggunakan gula pada aliran darah lebih efektif.
2. Kurangi Asupan Karbohidrat
Baca juga: 6 Minuman Terbaik dan Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah
Karbohidrat yang dikonsumsi sangat mempengaruhi kadar gula darah.
Tubuh mengubah karbohidrat dari makanan menjadi gula, terutama glukosa. Setelah itu, insulin membantu tubuh memakai glukosa itu sebagai energi atau menyimpannya untuk nanti.
Ketika konsumsi banyak karbohidrat atau memiliki masalah fungsi insulin, maka proses ini gagal total dan kadar glukosa darah jadi tinggi.
3. Konsumsi Tinggi Serat
Para ahli mengatakan, pola makan kaya serat adalah sahabat terbaik penderita diabetes.
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga peningkatan gula darah terjadi secara bertahap.
4. Menjaga Hidrasi
Baca juga: 5 Minuman Kaya Antioksidan, Bantu Jaga Gula Darah Penderita Diabetes
Hidrasi tubuh harus tetap terjaga untuk melindungi sel dari kerusakan dan membantu organ berfungsi lebih baik.
Mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Selain itu, tubuh yang terhidrasi degngan baik juga membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam bentuk urine.
5. Tidur yang Cukup
Kurang istirahat dan kebiasaan tidur yang buruk turut mempengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas unsulin, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan nafsu makan meningkat. Akibatnya, berat badan naik, dan hal ini bisa membuat kadar gula darah jadi tinggi.
6. Konsumsi Makanan Kaya Kromium dan Magnesium
Baca juga: 5 Kandungan Nutrisi yang Ramah Diabetes, Bantu Kelola Kadar Gula Darah
Kadar gula darah tinggi dan diabetes berkaitan dengan kurangnya zat gizi mikro yang penting, termasuk kromium dan magnesium.
Kromium bisa meningkatkan kinerja insulin, membantu mengatur kadar gula darah.
Beberapa makanan yang kaya akan kedua zat mikro ini yakni daging, produk gandum utuhm sayuran musiman, buah-buahan dan kacang-kacangan.
7. Kelola Stres
Peningkatan stres dan kecemasan juga mempengaruhi kesehatan tubuh.
Salah satu yang paling bahaya yakni lonjakan kadar glukosa darah atau diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa saat stres, tubuh melepaskan hormon tertentu yang bisa membuat kadar gula darah naik.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah Anda di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah Anda di sini
