lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes tentu harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Tanpa disadari, apa yang dikonsumsi bisa mempengaruhi kadar gula darah.
Penyakit diabetes bisa dikendalikan melalui pola makan dan pola hidup sehat.
Beberapa penelitian menunjukkan, antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang berperan dalam diabetes.
Melansir Eating Well, berikut beberapa minuman kaya antioksidan yang bisa dijadikan pilihan penderita diabetes:
1. Teh Hijau tanpa Kafein
Baca juga: 6 Makanan Terbaik & Terburuk untuk Menjaga Gula Darah Tetap Terkendali
Menurut Palinski-Wade dan Drago, teh hijau tanpa kafein merupakan pilihan baik untuk penderita diabetes.
Teh ini mengandung polifenol dan katekin, antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, melindungi kesehatan otak, serta meningkatkan fungsi insulin dan toleransi glukosa.
2. Jus Delima
Jus delima merupakan harta karun polifenol yang baik untuk kesehatan.
Jus delima sangat disarankan oleh Palinski-Wade karena kandungan polifenolnya yang tinggi. Jus ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, memudahkan pengaturan gula darah, baik untuk penderita diabetes maupun tidak.
3. Jus Plum
Baca juga: 10 Camilan Enak yang Bantu Kontrol Gula Darah Penderita Diabetes saat Lebaran
Plum baik untuk pencernaan dan kaya akan antioksidan, seperti polifenol, yang membantu meredakan peradangan.
Jus plum juga merupakan sumber serat makanan alami yang bermanfaat untuk tubuh.
“Kandungan seratnya dapat mendukung pengaturan nafsu makan, kesehatan usus, dan keseimbangan gula darah,” kata Palinski-Wade.
4. Anggur Merah
Drago menyatakan bahwa segelas anggur (5 ons) bisa menjadi bagian dari diet untuk penderita diabetes.
Anggur kaya akan resveratrol, polifenol yang ditemukan di kulit anggur, kacang tanah, dan buah beri.
Penelitian menunjukkan bahwa resveratrol memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, serta dapat melindungi sel beta yang memproduksi insulin.
5. Smoothie
Baca juga: 8 Minyak Esensial yang Ampuh Mengatasi Masalah Kulit Penderita Diabetes
Drago merekomendasikan smoothie sebagai pilihan yang bagus untuk mendapatkan berbagai antioksidan dalam satu kali minum.
Anda bisa menambahkan sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan kangkung), biji-bijian, gandum, dan beri untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal 1200 gr di sini
KEBAIKAN OATMEAL
Quaker World No.1 Oat Brand.
Terbuat dari 100 persen oat butuh Australia.
Oatmeal Tinggi serat, beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol .
Membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal 1200 gr di sini
