lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit asam urat merupakan suatu kondisi ketika kadar asam urat di dalam darah lebih tinggi daripada nilai normal.
Kondisi ini akan menyebabkan berbagai gejala, seperti nyeri sendi ataupun pembengkakan.
Salah satu penyebab tingginya kadar asam urat di dalam tubuh karena mengonsumsi makanan tinggi purin.
Baca juga: 5 Kebisaan Baik untuk Mengatasi Kadar Asam Urat yang Tinggi, Terapkan dari Sekarang
Kandungan purin dalam makanan sangat berperan memicu kelebihan dan penumpukan asam urat di dalam tubuh.
Asam urat terbentuk ketika tubuh memecah purin yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi.
Hasil pemecahan purin dari makanan akan bertemu dengan zat purin tubuh yang dihasilkan secara alami, sehingga kadar asam urat meningkat.
Daftar Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Untuk mencegah terjadinya peningkatkan kadar asam urat, penderita asam urat diminta berhati-hati mengonsumsi makanan.
Berikut ini beberapa makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
1. Biji-bijian dan kacang-kacangan rendah purin
Penderita asam urat dianjurkan untuk konsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan.
Biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kenari, almond, hingga biji rami merupakan sumber protein yang baik untuk pengidap asam urat.
Kedua jenis makanan ini bisa dijadikan lauk pendamping rebusan sayur dan nasi dalam menu makan penderita asam urat.
2. Daging ayam tanpa kulit
Daging ayam tanpa kulit terbilang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Pastikan untuk memilih daging tanpa kulit untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh yang dapat memicu terjadinya peradangan.
Ada baiknya daging ayam diolah dengan cara direbus atau dikukus, dan hindari menggoreng daging ayam.
Baca juga: 5 Pilihan Minuman Sehat yang Bantu Menurunkan Kadar Asam Urat, Nomor 1 Mudah Dijumpai
3. Telur
Telur adalah salah satu makanan kesukaan bagi banyak orang, karena mudah diolah dan rasanya enak.
Telur terbilang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat karena rendah purin.
Kandungan vitamin D pada telur juga bermanfaat dalam menyerap kalsium dan fosfor, sehingga dapat mengurangi keluhan nyeri sendi pada penderita asam urat.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bagus untuk melawan peradangan akibat serangan asam urat di persendian.
Penderita asam urat dianjurkan untuk mengonsumsi ikan berlemak sebanyak 2-3 kali dalam seminggu, sesuai dengan anjuran dokter.
Baca juga: Ingin Kadar Asam Urat Cepat Turun? Konsumsi Buah-buahan Berikut
5. Ikan air tawar
Ikan air tawar, seperti lele, nilai, dan kakap merah dapat dikonsumsi penderita asam urat.
Ikan air tawar dinilai memiliki kandungan purin yang lebih rendah dibandingkan ikan laut.
Jenis ikan ini cocok digunakan sebagai lauk penderita asam urat karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, termasuk protein, vitamin D, serta antioksidan.
Makanan yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Berikut ini beberapa makanan yang baiknya dihindari penderita asam urat karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
1. Daging merah
Termasuk daging sapi, kambing, domba, dan unggas.
2. Jeroan hewan
Termasuk hati, ampela, jantung, babat, dan usus.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
3. Makanan laut
Termasuk ikan teri, sarden, kerang, dan udang.
4. Makanan manis
Termasuk donat, kue, hingga permen.
Kondisi tiap individu berbeda-beda, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terkait makanan yang aman dan tidak aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Dengan menjaga pola makan, diharapkan kadar asam urat berada di angka normal dan tidak menimbulkan komplikasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Aturan pakai : 3 x 2 kapsul sehari.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
