lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat merupakan masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap sepele.
Tingkat asam urat dalam tubuh dapat menjadi sumber rasa nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan sendi, dan bahkan meningkatkan risiko tekena penyakit serius.
Asam urat adalah zat yang terbentuk ketika tubuh memecah purin, yaitu suatu senyawa yang ditemukan dalam makanan tertentu.
Baca juga: Ingin Kadar Asam Urat Cepat Turun? Konsumsi Buah-buahan Berikut
Tingkat asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit asam urat.
Untuk mengurangi risiko ini, ada beberapa minuman yang bagus dikonsumsi oleh penderita asam urat karena dapat membantu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.
Baca juga: 4 Manfaat Sawi Putih untuk Penderita Asam Urat, Bisa Kurangi Rasa Nyeri dan Peradangan yang Muncul
Minuman yang Bantu Menurunkan Kadar Asam Urat
Dikutip dari Medicine Net, berikut ini pilihan minuman yang bantu menurunkan kadar asam urat.
1. Air putih
Penderita asam urat dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih.
Minum air putih dapat mengurangi pembengkakan yang terkait dengan kondisi asam urat.
Air putih juga dapat membantu melumasi sendi hingga efeknya dapat mengurangi gejala nyeri yang ditimbulkan, mencegah pembentukan kristal, serta membuang kelebihan asam urat di dalam tubuh.
Sebaiknya penderita sam urat mengonsumsi air putih sebanyak 8-9 gelas per hari.
Baca juga: Daftar Lauk yang Boleh Dimakan dan Lauk yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Asam Urat
2. Kopi
Penderita asam urat dianjurkan mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan pemanis apa pun.
Minuman dengan rasa pahit seperti kopi memiliki senyawa tertentu yang berperan dalam menurunkan kadar asam urat.
Beberapa penelitian menyebutkan, orang yang rutin minum kopi hitam dikaitkan dengan kadar asam urat yang lebih rendah di dalam tubuhnya.
Ada beberapa catatan yang harus dipahami, khasiat tersebut akan lebih efektif jika minum kopi tanpa tambahan gula atau campuran susu tinggi lemak.
Baca juga: Kopi vs Matcha, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh? Simak Penjelasan Berikut
3. Air lemon
Minum air lemon dapat bantu menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh karena air lemon mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Namun, jika penderita asam urat dan memiliki masalah pencernaan seperti asam lambung, sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi air lemon ini.
Air lemon mengandung asam yang cukup tinggi, jika air lemon ini dikonsumsi berlebihan dapat memperburuk gejala tersebut.
Baiknya, Anda konsumsi air lemon dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan.
Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C
4. Teh herbal
Minuman sehat lainnya yang direkomendasikan untuk penderita asam urat adalah teh herbal.
Teh herbal seperti chamomile, lavender, teh hijau, atau teh hibiscus baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Jenis-jenis teh tersebut memiliki sifat antiinflamasi yang bagus untuk penderita asam urat.
Konsumsi teh tersebut dapat mengurangi gejala nyeri pada asam urat, sekaligus menyehatkan ginjal.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
5. Susu rendah lemak
Minuman selanjutnya adalah susu rendah lemak, di mana konsumsi susu jenis ini dapat mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh.
Beberapa pilihan susu rendah lemak dapat dikonsumsi secara rutin, di antaranya adalah susu skim atau yogurt rendah lemak.
Dengan mengonsumsi beberapa pilihan minuman di atas, diharapkan kadar asam urat dapat berkurang.
Pastikan untuk tidak mengonsumsi minuman di atas secara berlebihan, karena yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Keuntungan Minum Susu Kedelai, Bagus untuk Kesehatan Jantung hingga Sebagai Anti Kanker
