lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit asam urat terjadi akibat kadar asam urat yang tinggi dalam darah.
Terlalu banyak asam urat di dalam tubuh dapat membentuk kristal tajam yang mengendap di persendian, sehingga bisa menyebabkan pembengkakan dan nyeri.
Kadar asam urat yang tinggi dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan rendah purin, seperti buah-buahan.
Buah-buahan merupakan salah satu superfood yang memiliki banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.
Baca juga: 4 Manfaat Sawi Putih untuk Penderita Asam Urat, Bisa Kurangi Rasa Nyeri dan Peradangan yang Muncul
Buah-buahan yang Bantu Menurunkan Kadar Asam Urat
Mengonsumsi buah-buahan tak hanya mendukung kesehatan tubuh saja, tapi juga bagus untuk penderita asam urat.
Berikut ini beberapa jenis buah-buahan yang baiknya dikonsumsi oleh penderita asam urat.
1. Apel
Apel adalah buah yang kaya serat, yang dapat mengatasi asam urat secara alami.
Menurut sebuah penelitian, serat adalah salah satu zat yang dapat mencegah kenaikan purin di dalam tubuh, sehingga kadar asam urat lebih terkontrol.
Kandungan asam malat pada buah apel juga dapat menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
Baca juga: Daftar Lauk yang Boleh Dimakan dan Lauk yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Asam Urat
2. Pisang
Pisang masuk ke dalam deretan buah yang dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat pada persendian.
ini karena pisang mengandung vitamin C, yang dapat menghambat penyerapan asam urat di tubulus ginjal, serta mendukung pengeluaran uric acid melalui urine.
Kandungan vitamin C dalam buah pisang juga dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Makan buah pisang dapat membantu meredakan pembengkakan pada sendi yang terkena serangan gout.
Baca juga: 5 Kacang-kacangan Rendah Purin yang Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat
3. Ceri
Dilansir dari ArthritisHealth, ceri kaya antosianin yang terbukti dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan menurunkan risiko serangan gout.
Mengonsumsi buah ceri dapat membantu mengobati asam urat karena memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan nyeri akibat serangan gout.
Buah ceri juga dapat mencegah proses yang menyebabkan perubahan pada sendi dan tulang akibat kristal asam urat.
4. Lemon
Lemon yang bagus untuk mengobati asam urat yang sering menimbulkan gejala nyeri.
Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dapat dikonsumsi dalam bentuk air perasan lemon.
Air perasan lemon dapat meningkatkan kadar keasaman (pH) dalam darah dan cairan tubuh lainnya, sehingga tubuh lebih basa dari biasanya.
Mengonsumsi lemon atau air lemon secara rutin dapat melepas kalsium karbonat, sehingga kadar asam urat dapat mereda.
Tak hanya lemon, Anda juga dapat mengonsumsi buah jeruk yang juga bagus untuk menurunkan kadar asam urat.
Baca juga: 6 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama dengan Madu, Bisa Beracun dan Berbahaya
5. Alpukat
Mengonsumsi buah alpukat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Buah yang kaya akan vitamin E ini memiliki efek antiinflamsi yang dapat membantu meredakan serangan asam urat.
Penderita asam urat dapat mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin untuk membantu mengontrol kadar asam urat sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pastikan untuk tidak mengonsumsi buah-buahan berlebihan, karena yang berlebihan selalu tidak baik untuk tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
