lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan tulang anak tetap kuat dan sehat sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang mereka.
Selama masa kanak-kanak dan remaja, tulang baru banyak dibentuk karena kerangka tubuh terus bertumbuh dan tulang menjadi lebih padat.
Tulang yang kuat tidak hanya membantu anak aktif bergerak dan berolahraga, tetapi juga menjadi penopang tubuh yang sehat hingga dewasa nanti.
Karena itu, orang tua perlu memperhatikan cara menjaga kesehatan tulang anak sejak dini.
Baca juga: 5 Cara Alami Tingkatkan Hormon Pertumbuhan pada Anak, Tumbuh Kembang Jadi Lebih Optimal
Cara Menjaga Kesehatan Tulang Anak
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan tulang si kecil sedari dini.
1. Ajak si kecil untuk berjemur setiap pagi
Berjemur memberikan banyak manfaat untuk tubuh, karena sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.
Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium, sehingga bagus untuk kesehatan tulang.
Agar si kecil mendapatkan manfaat baik ini, orang tua bisa mengajak si kecil untuk berjemur bersama sebelum jam 9 pagi.
Durasi berjemur tidak perlu terlalu lama, cukup 15 menit per hari.
Pastikan mengoleskan sunscreen pada kulit si kecil sebelum berjemur untuk menjaga kesehatan kulitnya.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Ragam Makanan yang Bisa Bikin Rambut Anak Sehat dan Berkilau
2. Memberikan makanan tinggi kalsium
Untuk mendukung kesehatan tulang, anak-anak perlu mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium.
Kalsium adalah mineral yang sangat dibutuhkan untuk membangun tulang yang kuat.
Beberapa makanan tinggi kalsium yang bisa dikonsumsi seperti susu, keju, yogurt, kacang, biji-bijian, telur, ikan, daging, buah, dan sayuran.
Selain kalsium, anak-anak juga membutuhkan asupan nutrisi lainnya seperti protein, zinc, vitamin D, vitamin K, magnesium, dan fosfor.
3. Ajak si kecil untuk rutin berolahraga
Mengajarkan olahraga pada si kecil akan memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuhnya secara keseluruhan.
Rutin berolahraga atau aktif bergerak juga sangat bagus untuk mendukung kesehatan tulang si kecil.
Sama seperti otot, semakin tulang sering digunakan, maka tulang akan semakin kuat.
Beberapa jenis olahraga yang aman untuk dilakukan si kecil adalah jalan kaki, berenang, berlari, bersepeda, melompat, menari, dan senam.
Baca juga: 5 Fakta Mencukupi Vitamin D Dapat Mendukung Tumbuh Kembang Anak
4. Batasi konsumsi minuman berkafein
Kafein merupakan zat stimulan yang dapat merangsang kinerja dan aktivitas otak, sehingga seseorang yang mengonsumsinya lebih waspada, tidak mengantuk, dan mengatasi rasa lelah.
Kandungan kafein banyak ditemukan di beberapa minuman seperti kopi, cokelat, teh, dan minuman bersoda.
Meski begitu, mengonsumsi minuman berkafein tidak bagus untuk kesehatan tulang.
Menurut riset, kafein dapat menghambat penyerapan kalsium yang dibutuhkan oleh jantung.
Jika penyerapan kalsium menjadi terhambat, kekuatan dan kepadatan tulang bisa berkurang.
Oleh karena itu, batasi minuman berkafein pada si kecil, terutama cokelat karena si kecil cenderung suka minuman jenis ini.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan tulang anak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Alasan Pentingnya Orang Tua Berikan Pujian pada Anak, Termasuk Meningkatan Rasa Percaya Diri
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Bebelac didukung oleh pusat penelitian Nutricia berskala internasional, terpercaya sejak tahun 1896 di bidang Nutrisi
Kandungan Bebelac 3 dilengkapi dengan:
- SATU-SATUNYA kombinasi prebiotik FOS:GOS 1:9 yang teruji secara internasional dan diteliti paling banyak, maksimalkan kesehatan pencernaan.
Sebagai kunci kehebatannya dan dukung kreativitasnya.
- 14 Vitamin & 9 Mineral
Tinggi Zat Besi, Zinc, Iodium serta kaya Vitamin C untuk pertumbuhan yang optimal.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
