lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beras merah sering kali dijadikan pilihan utama bagi mereka yang sedang diet atau sebagai pengganti nasi putih bagi penderita diabetes.
Beras merah kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, menjadikannya pilihan yang lebih sehat dibandingkan beras putih.
Selain baik untuk diet, beras merah menyimpan sejumlah manfaat lain untuk kesehatan.
Beras merah juga mengandung vitamin B, mangan, zinc, kalsium, dan fosfor, yang sangat baik untuk tubuh.
Dengan semua kandungan tersebut, beras merah membawa banyak manfaat kesehatan.
Berikut beberapa manfaat utama dari konsumsi beras merah:
Baca juga: 7 Buah Segar yang Bikin Gula Darah Terkendali, Cocok untuk Penderita Diabetes!
1. Mengontrol Berat Badan
Beras merah mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein yang lebih tinggi dibandingkan beras putih.
Hal ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Beras merah kaya akan kalium, antioksidan, zat lignan, dan magnesium, yang terbukti bermanfaat dalam mengontrol tekanan darah, mencegah penumpukan kolesterol jahat, dan menghindari penyumbatan pembuluh darah.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Beras putih memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Sebaliknya, beras merah memiliki indeks glikemik rendah, yang membuatnya lebih aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: 5 Manfaat Kopi Hijau untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
4. Melancarkan Pencernaan
Kandungan karbohidrat kompleks dan serat dalam beras merah sangat baik untuk melancarkan pencernaan.
Beras merah juga menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, serta dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Beras merah mengandung antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolat, yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
Ini membuat beras merah sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker, termasuk kanker usus besar.
Baca juga: Tips Diet untuk Penderita Diabetes, Jaga Gula Darah Tetap Sehat dengan Cara Ini
6. Mencegah Alzheimer
Kandungan asam gama-aminobutyric dalam beras merah dikaitkan dengan pencegahan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Beras merah membantu melindungi fungsi otak, terutama pada usia lanjut.
7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Dengan kandungan vitamin, mineral, dan komponen fenolik yang tinggi, beras merah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.
Baca juga: 7 Cara Kendalikan Gula Darah dengan Mudah, Tetap Sehat Setelah Lebaran
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Beras merah kaya akan kalium dan magnesium, yang mendukung kesehatan tulang.
Magnesium, khususnya, membantu mencegah demineralisasi tulang dan sangat bermanfaat untuk mencegah kondisi medis seperti osteoporosis dan arthritis.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari beras merah, disarankan untuk menjalani pola hidup sehat, seperti memperbanyak konsumsi buah dan sayur, rutin berolahraga, serta menghentikan kebiasaan merokok.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 BPOM Kalbe 90 Caps | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak berbau.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
* Menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan yang optimal
* Menjaga kesehatan jantung, otak dan mata
* Meredakan peradangan dan pembengkakan sendi
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 BPOM Kalbe 90 Caps | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
