lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes perlu memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.
Salah satu kekhawatiran utama adalah lonjakan kadar gula darah yang bisa terjadi akibat konsumsi makanan tertentu.
Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk lebih selektif dalam memilih asupan makanan dan minuman, termasuk juga buah-buahan.
Selain memperhatikan konsumsi buah, penting juga untuk memperhatikan makanan yang mengandung karbohidrat.
Karbohidrat akan diubah oleh tubuh menjadi gula, dan jumlah karbohidrat yang berlebihan bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Buah-buahan adalah pilihan yang tepat untuk penderita diabetes karena bisa memberikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Baca juga: 5 Manfaat Kopi Hijau untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Meskipun buah umumnya manis, tetap disarankan bagi penderita diabetes untuk mengonsumsinya demi memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, jambu biji juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menjadikannya pilihan yang tepat bagi penderita diabetes.
2. Buah Beri
Baca juga: Cara Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi Secara Alami di Rumah
Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi dan blueberry, sangat baik untuk penderita diabetes.
Buah-buahan ini mengandung vitamin, serat, dan antioksidan yang berfungsi untuk mengendalikan kadar gula darah.
3. Pir
Pir adalah buah yang sangat baik untuk penderita diabetes. Selain mengandung serat yang mendukung pencernaan, pir juga kaya akan air, vitamin K, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh.
4. Kiwi
Baca juga: Tips Diet untuk Penderita Diabetes, Jaga Gula Darah Tetap Sehat dengan Cara Ini
Kiwi merupakan sumber yang kaya akan vitamin C, serat, dan kalium. Dengan kandungan antioksidan dan serat yang tinggi, kiwi membantu mengontrol kadar gula darah dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
5. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang sangat baik bagi penderita diabetes. Selain kaya vitamin C, jeruk juga mengandung air, tiamin, kalium, dan asam folat.
Kalium sangat berguna dalam mengontrol tekanan darah, sementara tiamin dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin.
6. Anggur
Baca juga: 7 Cara Kendalikan Gula Darah dengan Mudah, Tetap Sehat Setelah Lebaran
Anggur mengandung antioksidan polifenol yang berfungsi melawan radikal bebas, serta serat dan rendah kalori.
Buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang tepat bagi penderita diabetes.
7. Apel
Apel mengandung vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi. Dengan indeks glikemik yang rendah, apel dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
Disarankan untuk mengonsumsi apel beserta kulitnya, karena di bagian tersebut terdapat banyak antioksidan dan nutrisi penting.
Dengan memilih buah yang tepat, penderita diabetes bisa tetap menikmati makanan lezat tanpa khawatir kadar gula darahnya melonjak.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
