lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit diabetes bisa berdampak serius pada kesehatan dan tidak boleh dianggap remeh.
Salah satu hal yang paling penting bagi penderita diabetes adalah memperhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh.
Jika diabaikan, maka bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan, terutama lonjakan kadar gula darah yang berbahaya.
Penderita diabetes masih bisa mengendalikan kadar gula darah mereka dengan menjalani gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat.
Baca juga: 14 Buah untuk Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi, Tanpa Khawatir Gula Darah Melonjak
Berikut adalah beberapa langkah diet sehat untuk penderita diabetes:
1. Pilih Makanan Berserat dan Karbohidrat Kompleks
Makanan yang kaya serat dan mengandung karbohidrat kompleks sangat dianjurkan bagi penderita diabetes. Kedua jenis makanan ini dicerna lebih lama dalam tubuh, sehingga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan sangat penting bagi penderita diabetes. Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh, sehingga mencegah rasa lapar berlebihan saat makan siang dan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
Baca juga: 7 Cara Kendalikan Gula Darah dengan Mudah, Tetap Sehat Setelah Lebaran
3. Makan Secara Teratur
Penderita diabetes perlu menjaga jadwal makan yang teratur.
Menentukan waktu makan yang konsisten dan jumlah yang seimbang akan membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil sepanjang hari.
4. Konsumsi Lebih Banyak Omega-3
Omega-3 yang banyak ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan tuna sangat baik untuk kesehatan jantung, terutama bagi penderita diabetes.
Minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan komplikasi yang sering terjadi pada penderita diabetes.
Baca juga: Tips Aman Makan Kue Kering Tanpa Bikin Gula Darah Naik
5. Aktif Secara Fisik
Olahraga ringan seperti berlari, berjalan kaki, bersepeda, atau jalan cepat sangat bermanfaat untuk penderita diabetes.
Aktivitas fisik membantu mengatur kadar gula darah dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Cobalah untuk berolahraga minimal sekali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah Anda 1 botol 60 kapsul di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah Anda 1 botol 60 kapsul di sini
