lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol jahat atau LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyumbatan arteri.
Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis, yaitu penumpukan kolesterol, lemak, serta berbagai endapan lain pada dinding arteri.
Jika dibiarkan, kondisi tersebut dapat memicu gangguan kesehatan serius, termasuk serangan jantung dan stroke.
Pola makan menjadi salah satu faktor penting dalam mengelola kadar kolesterol.
Beberapa makanan berwarna cokelat diketahui memiliki kandungan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Melansir The Health Site, berikut makanan super berwarna cokelat yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan arteri:
1. Beras Merah
Baca juga: 5 Manfaat Air Kismis bagi Tubuh, Mulai dari Pencernaan hingga Berat Badan
Beras merah merupakan salah satu jenis biji-bijian utuh yang kaya serat.
Serat larut yang terkandung di dalamnya bekerja dengan mengikat kolesterol di sistem pencernaan.
Mekanisme ini membantu mencegah kolesterol masuk ke dalam aliran darah.
Selain itu, beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih, sehingga lebih stabil dalam menjaga kadar gula darah.
Pola makan kaya serat larut diketahui mampu menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.
2. Kacang Almond dan Kacang Kenari
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung kombinasi serat, lemak sehat, serta antioksidan.
Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda di dalamnya berkontribusi menurunkan LDL sekaligus membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.
Kedua jenis kacang ini juga mengandung vitamin E dan fitosterol yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah.
Penelitian menunjukkan konsumsi kacang secara rutin mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Baca juga: 10 Bahan Alami yang Ampuh Kendalikan Tekanan Darah Tinggi
3. Kacang Coklat
Kacang hitam dan kacang merah termasuk sumber protein nabati yang baik, rendah lemak, dan tinggi serat.
Serat larut dalam kacang-kacangan ini membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan sehingga mempercepat pembuangannya dari tubuh.
Selain mendukung kesehatan jantung, kacang coklat juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah berkat kandungan karbohidrat kompleksnya.
4. Ubi Jalar
Baca juga: Rekomendasi 10 Bahan Alami yang Terbukti Bantu Meredakan Vertigo
Ubi jalar termasuk umbi berwarna cokelat yang kaya vitamin, serat, dan antioksidan.
Serat dalam ubi jalar dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat, sementara antioksidannya berperan melawan peradangan dan mendukung kesehatan pembuluh darah.
Umbi ini juga merupakan sumber beta-karoten yang baik untuk imunitas dan kesehatan mata.
Mengganti makanan tinggi lemak jenuh dengan sumber karbohidrat kompleks seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
