lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gaya hidup sehat memegang peran besar dalam menurunkan berbagai risiko penyakit, terutama penyakit jantung.
Kondisi ini masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, sehingga upaya pencegahan perlu dilakukan sedini mungkin.
Salah satu langkah paling efektif adalah membiasakan diri untuk aktif bergerak melalui olahraga rutin.
Selain penting bagi fisik, aktivitas ini juga memberi pengaruh besar pada kesehatan mental serta kualitas hidup secara keseluruhan.
Berikut manfaat olahraga rutin yang bisa dirasakan tubuh:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Baca juga: 6 Langkah Mudah Mengatasi Mata Merah dengan Cepat, Apa Saja?
Melakukan aktivitas fisik secara teratur memberi dampak positif langsung pada kinerja jantung.
Latihan yang dilakukan secara konsisten dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, hingga stroke.
Ketika tubuh aktif bergerak, jantung bekerja lebih efisien dalam memompa darah, kadar kolesterol jahat (LDL) cenderung menurun, dan aliran darah menjadi lebih lancar.
Kombinasi faktor inilah yang membuat jantung tetap sehat dalam jangka panjang.
2. Membantu Mengatur Berat Badan
Olahraga adalah bagian penting dalam menjaga berat badan tetap stabil. Tubuh membakar lebih banyak kalori saat bergerak, sehingga membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat ideal.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa hasil terbaik diperoleh dari kombinasi olahraga rutin dengan pola makan bergizi seimbang.
Kebiasaan ini bukan hanya membantu mengendalikan berat badan, tetapi juga mengurangi risiko diabetes dan penyakit metabolik lainnya.
Baca juga: 6 Bahan Alami untuk Masker Wajah yang Ampuh Melembapkan Kulit Kering
3. Menunjang Kesehatan Mental
Aktivitas fisik diketahui meningkatkan produksi hormon endorfin, yaitu senyawa alami tubuh yang membuat seseorang merasa lebih tenang dan bahagia.
Oleh karena itu, olahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, hingga gejala depresi.
Beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang rutin bergerak memiliki suasana hati yang lebih stabil serta tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang beraktivitas.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Olahraga juga berperan dalam membantu tubuh memiliki pola tidur yang lebih baik.
Ketika tubuh aktif di siang hari, ritme tidur menjadi lebih teratur dan kualitas istirahat meningkat.
Banyak orang yang mulai rutin berolahraga melaporkan tidur yang lebih nyenyak dan rasa segar saat bangun pagi.
Baca juga: 7 Cara Meredakan Nyeri Sendi saat Cuaca Dingin, Apa Saja?
5. Menguatkan Otot dan Tulang
Kebiasaan olahraga, terutama latihan beban atau aktivitas yang melibatkan kekuatan otot, membantu meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang.
Manfaat ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga mobilitas tubuh ketika usia bertambah.
6. Mendukung Fungsi Otak
Manfaat olahraga juga dapat dirasakan pada fungsi kognitif. Aktivitas fisik mampu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga mendukung daya ingat, konsentrasi, dan kecepatan berpikir.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa olahraga teratur bahkan dapat membantu menurunkan risiko gangguan kognitif di usia lanjut.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
