lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut 15 buah terbaik bagi ibu hamil demi memenuhi kebutuhan nutrisi untuk kehamilan sehat.
Buah-buahan tergolong asupan penting untuk ibu hamil.
Pemilihan makanan bagi ibu hamil sangat penting, karena nutrisi tak hanya untuk ibu, tapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut pilihan buah terbaik untuk ibu hamil:
1. Jeruk
Baca juga: 8 Kacang Pilihan yang Menjadi Teman Sehat Ibu Hamil
Jeruk mengandung vitamin C, asam folat dan air, sehingga bagus untuk menjaga hidrasi tubuh.
Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah kerusakan sel.
Kandungan folat pada jeruk mampu mencegah cacat tabung saraf pada jnin dan anensefali.
2. Mangga
Buah mangga juga bagus untuk ibu hamil karena kaya akan vitamin A dan vitamin C.
Vitamin A mampu mencegah kekebalan tubuh yang menurun dan cegah komplikasi pasca melahirkan.
3. Buah Pir
Baca juga: Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Simak Tips Aman Nikmati Durian Selama Kehamilan
Buah pir kaya akan nutrisi seperti kalium, folat dan juga serat.
Serat sangat membantu mengatasi smebelit, keluhan umum saat kehamilan.
Kalium juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung ibu dan janin. Selain itu kalium mampu merangsang regenerasi sel.
4. Alpukat
Alpukat sangat baik dikonsumsi ibu hamil muda maupun hamil tua.
Buah ini kaya akan vitamin C dan vitamin E.
Alpukat juga mengandung lemak sehat yang membantu mencegah cacat tabung saraf.
Kalium yang ada dalam alpukat mampu menangani kram kaki, gejala yang kerap dialami ibu hamil trimester ketiga.
5. Jambu Biji
Baca juga: Bidan May, Trimester ke Berapa Ibu Hamil Boleh Melakukan Prenatal Yoga?
Jambu biji mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C dan vitamin E, folat, serta polifenol.
Dari kandungan tersebyt, jambu biji sangat bagus untuk ibu hamil karena membantu mengurangi sembelit selama masa kehamilan.
6. Pisang
Buah pisang merupakan salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil, berkat serat, kalium dan vitamin C di dalam pisang.
Serat bagus untuk mengatasi sembelit, dan vitamin B6 pada pisang mampu meredakan mual dan muntah di awal masa kehamilan.
7. Anggur
Baca juga: 6 Bahaya Mengintai Ibu Hamil Akibat Sering Begadang
Buah anggur mampu meningkatkan asupan serat, vitamin C dan antioksidan pada ibu hamil.
Antioksidan pada anggur bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh. Sedangkan flavonoid, geraniol dan tanin mampu mencegah infeksi.
8. Apel
Apel kaya akan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, serat dan juga kalium.
Penelitian menemukan, ibu hamil yang konsumsi apel, kemungkinan bayi mengalami alergi akan menurun.
9. Beri
Baca juga: 9 Makanan Bergizi yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil di Trimester Pertama
Ragam buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberi dan lainnya, tergolong buah tinggi vitamin C.
Buah beri juga tinggi kalium dan folat yang berperan penting dalam perkembangan sistem saraf janin.
10. Semangka
Jenis buah lain yang bagus bagi ibu hamil ialah semangka.
Buah ini banyak mengandung air dan vitamin seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin B6.
Kebutuhan cairan selama kehamilan bisa meningkat dua kali lipat, sehingga ibu hamil buruh cairan yang bear demi menjaga kualitas dan kuantitas air ketuban.
11. Lemon
Baca juga: Hamil Nyaman Tanpa Mual, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness
Lemon menawarkan manfaat untuk ibu hamil, yakni meredakan mual, terutama saat trimester pertama.
12. Kiwi
Buah kiwi kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam folat dan fosfor.
Buah ini sangat bermanfaat dalam menjaga saluran napas, sehingga meminimalkan risiko batuk dan flu.
13. Srikaya
Baca juga: Bumil Wajib Tau! Ini 10 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Kehamilan
Srikaya tergolong buah yang kaya akan vitamin A dan vitamin C yang berperan prnting untuk pembembangan rambut, mata, kulit, dan jaringan tubuh lain.
Buah srikaya juga membantu perkembangan fungsi kognitif bayi.
14. Sawo
Sawo, buah yang sangat baik untuk ibu hamil berkat kandungan vitamin A, karbohidrat dan elektrolit.
Buah sawi bisa membantu tubuh dalam mengontrol mual dan pusing.
15. Delima
Baca juga: 7 Cara Sederhana Mengatasi Stres saat Hamil, Bikin Bumil Lebih Tenang
Delima mengandung vitamin C, vitamin K, zat besi, kalsium dan folat.
Buah demila mampu menjaga kesehatan tulang, mencegah kekurangan zat ebsi dan sumber energi yang baik.
Ibu hamil bisa konsumsi buah-buahan di atas untuk mendapatkan manfaatnya karena mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan.
Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Clearblue Digital Pregnancy Test With Weeks Indicator di sini
ClearBlue merupakan alat uji kehamilan dengan hasil yang lebih informatif dibandingkan test pack pada umumnya. Alat ini dapat menunjukkan indikator minggu (weeks indicator) / umur kandungan. Fungsinya selain menampilkan hasil positif hamil atau tidak, alat ini juga menampilkan perkiraan usia kandungan ketika Anda positif hamil. Indikator minggu kehamilan berupa angka yang mudah dibaca.
Produk ini cocok untuk Anda yang ingin mengetahui usia kehamilan saat Anda belum sempat ke dokter. Keakuratan hasil tes kehamilan adalah 99 persen, sedangkan keakuratan perkiraan usia kehamilan adalah 93 persen. Test pack ini juga dapat digunakan 5 hari sebelum jadwal haid tiba, namun lebih disarankan h-3 agar hasil lebih akurat.
Dapatkan Clearblue Digital Pregnancy Test With Weeks Indicator di sini
