Breaking News:

Mom and Baby

Bumil Wajib Tau! Ini 10 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Kehamilan

Alpukat menawarkan manfaat luar biasa untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
freepik.com/pvproductions
ilustrasi buah alpukat yang menawarkan banyak manfaat untuk ibu hamil 

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat alpukat untuk kesehatan kehamilan yang wajib diketahui bumil.

Alpukat mengandung beta karoten dalam jumlah yang tinggi, sehingga membantu perkembangan mata dan fungsi otak bayi

Buah ini mengandung antioksidan, lemak sehat, beragam vitamin dan mineral. 

Dilansir dari beberapa sumber, buah alpukat menawarkan manfaat kesehatan untuk bumil, di antaranya: 

1. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional 

Diabetes gestasional merupakan kondisi tubuh yang mengalami peningkatan kadar gula darah selama kehamilan dan biasanya sembuh setelah melahirkan. 

Diabetes gestasional bisa terjadi pada trimestes kehamilan berapa pun, umumnya dialami saat trimester kedua atau ketiga.

Rutin konsumsi alpukat bisa menurunkan risiko diabetes gestasional. 

ilustrasi buah alpukat yang bagus untuk kesehatan ibu hamil
ilustrasi buah alpukat yang bagus untuk kesehatan ibu hamil (lifestyle.kompas.com)

Baca juga: 7 Manfaat Daun Katuk untuk Bumil & Busui: Rahasia Pelancar ASI

2. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Meningkatnya hormon saat hamil membuat bumil merasa tidak nyaman sehingga mengalami insomnia. 

2 dari 4 halaman

Bumil yang insomnia, dianjutkan konsumsi alpukat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. 

3. Mencegah Cacat Lahir 

Selain kalori dan protein, bumil juga membutuhkan vitamin dan mineral untuk mendukung perkembangan janin yang optimal. 

Vitamin dan mineral yang dibutuhkan bumil yakni folat, vitamin C dan magnesium.

Baca juga: Rahasia ASI Berkualitas! 15 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Busui

4. Menjaga Tekanan Darah 

Alpukat, sumber kalium dan magnesiu, yang dapat menjaga tekanan darah bumil agar tetap sehat. 

Konsumsi makanan tinggi kalium selama kehamilan, seperti alpukat mampu mengurangi risiko hipertensi gestasional. 

5. Meningkatkan Rasa Kenyang 

Saat hamil, penting untuk memperhatikan asupan makanan agar tubuh merasa lebih baik. 

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat, nutrisi yang terbukti ampuh mengenyangkan selama masa kehamilan. 

ilustrasi ibu hamil
ilustrasi ibu hamil (freepik.com/yanalya)

Baca juga: Jangan Asal Olahraga! Ini 7 Jenis yang Aman untuk Bumil

3 dari 4 halaman

6. Mendukung Perkembangan Mata dan Otak Bayi 

Alpukat mengandung lutein karotenoid, yang tinggi sifat antioksidan. 

Kandungan ini mendukung perkembangan mata dan otak bayi

Alpukat juga mengandung beragam antiokksidan seperti beta karoten, zeaxanthin dan vitamin C. 

7. Mencegah Preeklamsia 

Preeklamsia ialah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan sakit kepala arah, tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urine sebagai indikasi kerusakan ginjal. 

Preeklamsia bisa dicegah dengan menjalankan pola hidup sehat seperti konsumsi makanan gizi seimbang. 

Rutin makan alpukat bisa menurunkan risiko preeklamsia.

Baca juga: 7 Makanan Penyubur Kandungan, Tingkatkan Peluang Kehamilan Bagi Pasutri

8. Meredakan Morning Sickness

Morning sickness ialah mual yang kadang disertai muntah. 

4 dari 4 halaman

Umumnya morning sickness dialami oleh bumil

Kondisi ini biasa terjadi pada trimester pertama dan bisa mengganggu aktivitas. 

Bumil yang mengalami morning sickness bisa mengonsumsi alpukat. 

Pasalnya alpukat mengandung vitamin B6 yang mampu mengatasi mual di pagi hari. 

ilustrasi manfaat buah alpukat untuk kesehatan ibu hamil
ilustrasi manfaat buah alpukat untuk kesehatan ibu hamil (parapuan.co)

9. Mengatasi Sembelit 

Bumil juga sering mengalami sembelit. 

Umumnya sembelit menimbulkan beberapa gejala yakni perut terasa kembung, BAB hanya beberapa kali dalam seminggu, dan feses keras. 

Untuk mengatasi sembelit, bumil bisa mengonsumsi makanan tinggi serat setiap hari. 

Baca juga: ASI Ekslusif Berkualitas: Peran Pola Makan Ibu yang Tak Boleh Diabaikan

10. Mengurangi Risiko Keguguran 

Asam folat berperan penting dalam menjaga kehamilan agar tetap sehat. 

Asam folat pennting untuk mengurangi risiko terjadinya keguguran dan komplikasi kehamilan lainnya. 

Itulah beberapa manfaat alpukat untuk bumil

Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di 

Google News

(TribunHealth.com)

Dapatkan Mustela Hydrabebe Body Lotion 500 ml - Lotion Bayi di sini 

Mustela Mustela Hydrabebe Body Lotion adalah lotion bayi yang memberikan kelembapan yang lebih tahan lama untuk melindungi dan memperkuat kulit dari kekeringan, kemerahan dan iritasi.

Kandungan:

• Patented Natural Ingredients

• Avocado Perseose®: Berfungsi untuk melindungi, memperkuat, dan menjaga kelembaban kulit bayi

• Jojoba oil: Menambah cadangan lipid dan memperbaiki lapisan kulit

• Shea butter: Menenangkan dan memelihara lapisan kulit agar lembut dan lembap

• Tidak mengandung bahan kimia berbahaya

• Formula hypoallergenic, cocok untuk kulit bayi yang masih sensitif

Manfaat:

• Lotion untuk melembabkan dan menguatkan kulit bayi agar terhindar dari kekeringan, kemerahan dan iritasi

• Memberikan kelembapan yang tahan lama 

• Membuat kulit halus, kenyal, dan lembut

• Aman untuk bayi baru lahir

Feedback Texture:

• Tekstur lembut, ringan dan tidak lengket

• Cepat menyerap ke kulit

• Aroma bayi yang lembut khas mustela

Dapatkan Mustela Hydrabebe Body Lotion 500 ml - Lotion Bayi di sini 

 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comibu hamilbumilAlpukatKehamilanbayidiabetesTidurcacat lahirTekanan DarahPreeklamsiaDiabetes Gestasional
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved