lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat alpukat untuk kesehatan kehamilan yang wajib diketahui bumil.
Alpukat mengandung beta karoten dalam jumlah yang tinggi, sehingga membantu perkembangan mata dan fungsi otak bayi.
Buah ini mengandung antioksidan, lemak sehat, beragam vitamin dan mineral.
Dilansir dari beberapa sumber, buah alpukat menawarkan manfaat kesehatan untuk bumil, di antaranya:
1. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional
Diabetes gestasional merupakan kondisi tubuh yang mengalami peningkatan kadar gula darah selama kehamilan dan biasanya sembuh setelah melahirkan.
Diabetes gestasional bisa terjadi pada trimestes kehamilan berapa pun, umumnya dialami saat trimester kedua atau ketiga.
Rutin konsumsi alpukat bisa menurunkan risiko diabetes gestasional.
Baca juga: 7 Manfaat Daun Katuk untuk Bumil & Busui: Rahasia Pelancar ASI
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Meningkatnya hormon saat hamil membuat bumil merasa tidak nyaman sehingga mengalami insomnia.
Bumil yang insomnia, dianjutkan konsumsi alpukat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
3. Mencegah Cacat Lahir
Selain kalori dan protein, bumil juga membutuhkan vitamin dan mineral untuk mendukung perkembangan janin yang optimal.
Vitamin dan mineral yang dibutuhkan bumil yakni folat, vitamin C dan magnesium.
Baca juga: Rahasia ASI Berkualitas! 15 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Busui
4. Menjaga Tekanan Darah
Alpukat, sumber kalium dan magnesiu, yang dapat menjaga tekanan darah bumil agar tetap sehat.
Konsumsi makanan tinggi kalium selama kehamilan, seperti alpukat mampu mengurangi risiko hipertensi gestasional.
5. Meningkatkan Rasa Kenyang
Saat hamil, penting untuk memperhatikan asupan makanan agar tubuh merasa lebih baik.
Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat, nutrisi yang terbukti ampuh mengenyangkan selama masa kehamilan.
Baca juga: Jangan Asal Olahraga! Ini 7 Jenis yang Aman untuk Bumil
6. Mendukung Perkembangan Mata dan Otak Bayi
Alpukat mengandung lutein karotenoid, yang tinggi sifat antioksidan.
Kandungan ini mendukung perkembangan mata dan otak bayi.
Alpukat juga mengandung beragam antiokksidan seperti beta karoten, zeaxanthin dan vitamin C.
7. Mencegah Preeklamsia
Preeklamsia ialah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan sakit kepala arah, tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urine sebagai indikasi kerusakan ginjal.
Preeklamsia bisa dicegah dengan menjalankan pola hidup sehat seperti konsumsi makanan gizi seimbang.
Rutin makan alpukat bisa menurunkan risiko preeklamsia.
Baca juga: 7 Makanan Penyubur Kandungan, Tingkatkan Peluang Kehamilan Bagi Pasutri
8. Meredakan Morning Sickness
Morning sickness ialah mual yang kadang disertai muntah.
Umumnya morning sickness dialami oleh bumil.
Kondisi ini biasa terjadi pada trimester pertama dan bisa mengganggu aktivitas.
Bumil yang mengalami morning sickness bisa mengonsumsi alpukat.
Pasalnya alpukat mengandung vitamin B6 yang mampu mengatasi mual di pagi hari.
9. Mengatasi Sembelit
Bumil juga sering mengalami sembelit.
Umumnya sembelit menimbulkan beberapa gejala yakni perut terasa kembung, BAB hanya beberapa kali dalam seminggu, dan feses keras.
Untuk mengatasi sembelit, bumil bisa mengonsumsi makanan tinggi serat setiap hari.
Baca juga: ASI Ekslusif Berkualitas: Peran Pola Makan Ibu yang Tak Boleh Diabaikan
10. Mengurangi Risiko Keguguran
Asam folat berperan penting dalam menjaga kehamilan agar tetap sehat.
Asam folat pennting untuk mengurangi risiko terjadinya keguguran dan komplikasi kehamilan lainnya.
Itulah beberapa manfaat alpukat untuk bumil.
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Mustela Hydrabebe Body Lotion 500 ml - Lotion Bayi di sini
Mustela Mustela Hydrabebe Body Lotion adalah lotion bayi yang memberikan kelembapan yang lebih tahan lama untuk melindungi dan memperkuat kulit dari kekeringan, kemerahan dan iritasi.
Kandungan:
• Patented Natural Ingredients
• Avocado Perseose®: Berfungsi untuk melindungi, memperkuat, dan menjaga kelembaban kulit bayi
• Jojoba oil: Menambah cadangan lipid dan memperbaiki lapisan kulit
• Shea butter: Menenangkan dan memelihara lapisan kulit agar lembut dan lembap
• Tidak mengandung bahan kimia berbahaya
• Formula hypoallergenic, cocok untuk kulit bayi yang masih sensitif
Manfaat:
• Lotion untuk melembabkan dan menguatkan kulit bayi agar terhindar dari kekeringan, kemerahan dan iritasi
• Memberikan kelembapan yang tahan lama
• Membuat kulit halus, kenyal, dan lembut
• Aman untuk bayi baru lahir
Feedback Texture:
• Tekstur lembut, ringan dan tidak lengket
• Cepat menyerap ke kulit
• Aroma bayi yang lembut khas mustela
Dapatkan Mustela Hydrabebe Body Lotion 500 ml - Lotion Bayi di sini
